Mistä riippuvuutta puhelimeen ja miten voittaa
Elämä / / December 19, 2019
Adam Alter
Psykologi, kirjailija, markkinoinnin professori New Yorkin yliopistossa
Tekniikka, joka auttaisi itse asiassa estävät meitä elämään täysin. Ja suurin osa ongelmista puhelimessa, emme ole osittain häntä vielä hetken. Tiedemiesten mukaan nyt käyttävät keskimäärin puhelimitse noin kolme tuntia päivässä. Ja ennen kuin siellä oli älypuhelimissa, se kesti vain 18 minuuttia.
"Tutkijat teki tutkimuksen viittaa ihmiset voivat valita, mitä he haluaisivat: rikki puhelimitse tai murtuma - sanoo Adam Alter. - Kävi ilmi, että 46% osallistujista ovat valinneet murtuman. Loput 55% mieluummin heidän terveyttään, mutta oli selvää, että valinta oli heille ei ole helppoa. "
Koska on riippuvuus puhelimessa
riippuvuus ei liittynyt ilo, muuten emme kirjaimellisesti olisi ollut riippuvainen suklaata. Riippuvuus syntyy, kun yritämme poistaa psyykkinen stressi, selviytymään tahansa haasteeseen.
Riippuvuus usein tapahtuu, kun elämä on joitakin ongelmia. Esimerkiksi kun me kärsivät yksinäisyydestä, emmekä voi tehdä eroa.
"Ei ole väliä mitä teet rentoutua: pelata tietokonepeliä, tai nuuskaa. C näkökulmasta fysiologiaan käyttäytymisen ja huumeriippuvuuden ovat hyvin samankaltaisia, "- sanoo Alter.
Elämme aikakautta stressiä ja rauhoittaa meitä myös puhelimitse. Jotkut tutkijat ovat kutsuneet älypuhelin tutti aikuisille. Hän lohduttaa meitä, kun olemme ärtynyt, surullinen tai kun me kyllästynyt. Mutta tämä on epäterveellistä lähestymistapa, koska ajan myötä, se vain pahentaa ongelmaa.
Miten selviytyä riippuvuuden
1. Älä pidä puhelinta käden
Yritä muuttaa ympäristöä: puhdas, mitä houkuttelee. Laita puhelin päästä häntä ei ollut helppoa. On parasta jättää toisessa päässä huonetta. Se on paljon tehokkaampaa kuin pitämällä puhelinta hänen viereensä ja tuntuma tahdonvoima vahvuus.
Kun vielä olla puhelin mukanasi, sammuta tarpeettomat ilmoitukset. Ja niissä sovelluksissa, joissa normaalisti istua pitkään, kerätä yhteen kansioon ja piilossa.
2. Auta itseäsi oleskelua
Joskus siellä teille, että te kestää minuutin puhelimeen, ja sitten kävi ilmi, että jäi huomaamatta tunnilta? Vaikka emme tarkista päivitykset sosiaalisten verkostojen, saapuneista viesteistä. Kaikki tämä toistetaan ympyrä. Tutkijat kutsuvat tätä tilaa pelin silmukan. Sitä esiintyy yleensä, kun soitamme peliautomaatteihin.
Adam AlterMe vedetään tilaan keinotekoinen seesteisyyttä. Pysyä siellä, me uudelleen ja uudelleen toistaa samaa toimintaa. Emme voi pysäyttää ennen kuin meillä on jotain häiritä eikä vetää pois tästä tilasta.
Pre-suunnitella samanlainen häiriötekijä. Sen pitäisi muistuttaa siitä, että on aika lopettaa ja saada sinut pois lepotilasta. Esimerkiksi, sopiva ajastin. Ennen kuin tehdään sovelluksen tai sosiaalinen verkosto, aseta ajastin. Kun hälytys kuuluu, laita puhelin.
3. Älä yritä päästä eroon huono tapa ja korvata se
Kun istut sohvalla, varmista, että puhelin kaukana sinusta, ja on kirja käsillä. Kun tunnet halu istua puhelimessa, napata kirjan ja alkaa lukea. Joten te vähitellen korvata huono tapaJosta haluat luopua hyvää.
Se on ok, jos et ole kotona ja sinulla ei ole kirjan. Keksiä toinen tapa. Esimerkiksi kun nauha throughs Instagram, poista puhelimen sovelluksella. Sitten seuraavan kerran haluat mennä hänelle on asennettava uudelleen.
Mutta lempilukemista sovelluksen, jätä aloitusnäytön. Mindlessly puhelimen luurin, olet todennäköisesti viettämään aikaa etuja.
lopuksi
Riippuen yleensä kehittyä, jos elämässä on ongelma. Joten se on jatkuva tarve tarkistaa puhelimen voi olla ensimmäinen hälytyskelloja, joka kertoo sen aika vaihtaa jotain.
Adam AlterOlet paljon epätodennäköisempää tulla riippuvaisiksi jotain, jos elää täyttä elämää ja ylläpitää hyviä suhteita rakkaansa.
Jos haluat päästä eroon tapana istuu puhelimessa, viettää enemmän aikaa rakkaansa.
Jos luet tätä älypuhelimella, kirjoittaa sinulle tärkeää ihmiselle. Vain haluaisin tietää, mitä mieltä olet siitä. Sovi tapaaminen. Ja poista puhelimen.