3 toimimaan tekniikoita, jotka auttavat selviytymään stressaava tilanne

Yritä muistaa viimeksi olit näyttelijä. Ehkä, kouluympäristössä tai karaokea kollegansa. Tai tapaamisessa pomo, kun keskustellaan korottaa.

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Ensi silmäyksellä, kolmas tilanne riistäytyy kokonaismäärästä, mutta ei Amy ja Michael Port ammattinäyttelijöitä jotka ovat asiantuntijoita julkinen puhuminen. niiden sanatUseimmat meistä on jatkuvasti pelata, vaikka emme itse eivät huomaa. "Meidän täytyy puhua paahtoleipää, hyvästellä puheen esittäytyä työhaastatteluun, neuvottelee, - sanoo Michael. - Ja kaikki tämä on tilanne, jossa panokset ovat erittäin korkeat. "

Onnistuakseen heitä, yritä ajatella kuin ammattilainen näyttelijä. He käyttävät erityisiä tekniikoita luoda lavalla uskottava versio todellisuudesta. Ja tavalliset ihmiset, näitä temppuja auttaa luomaan versioon he tarvitsevat.

Tämä ei tarkoita, sinun täytyy manipuloida muita tai teeskennellä. Juuri niin viestii ympäröiviin inhottavasti näkökulmasta.

Ajattele Teatteri: Juliet voi tehdä katsojat tuntemaan, miksi se on välttämättä avioitua Romeo. Voit olla,

Meidän on vakuutettava vuokranantaja korvata rikki levy tai sopia vanhempien ystäviä lapsesi järjestää yhteinen tapahtuma.

"Vietämme päivän yrittää vaikuttaa muita ihmisiä ja antaa heille jotain järkeä - Amy kertoo. - Vaikka et asettaisi tietoista tavoitteen, voimme silti yrittää saada mitä haluamme, ja puhelu toisissa joissakin reaktio. " Joissakin tapauksissa tämä riippuu hyvin paljon, ja Michaelin ja Amy kehotetaan soveltamaan näissä tilanteissa, seuraavat tekniikat.

1. Ymmärtää heidän lopullinen päämäärä

Näyttelijä toimii aina, selvästi esittää, mitä hän haluaa saavuttaa yleisön. Ota se huomioon. Vastuussa ennen seuraavaa tilannetta, kysy itseltäsi kysymys, kysyi toimijoiden toiminnan kautta luonne, "Mikä on minun perimmäinen tavoite?"

Eli ajattele ole vain lyhyen aikavälin seurauksia, vaan myös pitkällä aikavälillä.

Esimerkiksi Michael sanoi, että tavatessaan Amyn vanhemmat, hän ei rikkonut päätään, ikäänkuin tehdä hyvän vaikutuksen. Hän ajatteli, että pitkällä aikavälillä haluaa harmoninen yhtenäinen perhe. Siksi tehdä päätöksiä, jotka vastaavat että iso tavoite.

2. Mieti mitä tunteita haluat soittaa toiselle henkilölle

Tapa, jolla näyttelijä puhuu ja liikkuu esityksen aikana, sekin on saavuttaa tavoite ja auttaa tuottamaan oikean vaikutelman yleisöön. Tätä kutsutaan "pelata kohtaus." Tavallisessa elämässä, tekniikka on käyttökelpoinen, esimerkiksi, haastattelussa.

Sanotaan haluat työnantaja ymmärtää, että olet avoin ihminen ja osaa tehdä yhteistyötä muiden kanssa. Sitten olet "pelata kohtaus" - on kertoa, miten olet innostunut vuorovaikutuksessa uudet kollegat ja oppia jotain niistä, ehkä edes mainita ketään nimeltä.

Jos haluat osoittaa, että osaat työskennellä itsenäisesti ja sinun ei tarvitse lapsenvahtina, raportoivat hyödyllisiä kursseja, olit (tietenkin, älä valehtele, jos se ei ole). Tai menetelmillä, joita käytettiin viimeinen paikka, jotta työn optimoimiseksi.

Tietenkään tämä ei takaa ehdoton menestys. "Ihmiset eivät aina vastaa tarkalleen niin kuin haluat, - sanoo Michael. - Mutta jos oppia sujuvasti pelata yhden kohtauksen toisensa jälkeen, ottaen huomioon sen tarkoituksen, se pystyy improvisoimaan ja olla joustava. "

3. Ota oma

Rento asenne epämukavuutta - tärkein ominaisuus niille, jotka toimivat. Ja ehkä kaikkein haitta on pelko kielteinen arvio muita. Pelkäämme, että emme hyväksy, se pilkkaa tai arvostella.

Niin monet meistä yrittävät välttää riskejä, mutta Michael sanoo, se tappaa mitään hyvää suorituskykyä. On vaikea järjestää jonkun itselleen, kun koko ajan yrittää vaientaa hälytykset päähäni.

Opittava hallitsemaan pelkoa. Muistuttaa itse, että tämä on luonnollinen tunne. Jos ennen tärkeää keskustelua olet hikinen kämmenten ja vähentää vatsaan, se vain tarkoittaa, että olet ihminen.

Suoraan edessä stressaavaa tilannetta, määrittää tärkeimmät pelko liittyy siihen.

Yritä olla mahdollisimman tarkka. Älä rajoita lause "Pelottaa" - löytää syy pelkonsa. ehkä uskalla ei miellyttääHuolissaan siitä, että joku kuulee kun vapina ääni, tai eivät halua joku piirtää. Psykologit soittaa tällainen erityinen merkitys emotionaalinen tila hänen yksityiskohtia. Ne, jotka onnistuvat, jotta se paremmin, on yleensä helpompi hallita tunteita ja oikein vastata niihin.

Ja lopuksi, tee mitä haluat. Neuvotella myyjän vähentää auton hinnan, alkavat kommunikoida potentiaalisten asiakkaiden, tehdä esitys. "Pitääkseen hyvin lavalla ja excel vaikeissa tilanteissa, sinun täytyy ottaa riskejä ja älä välitä kritiikistä," - muistelee Amy.

---

Tietenkin nämä näyttelijän temppuja ei tee sinusta Meryl Streep. Mutta ne auttavat puhumaan ja toimimaan tietoisesti. Tämän seurauksena voit paremmin hallita vuorovaikutusta muiden kanssa, ja eivät salli hallita stressiä.