Miten auttaa ystävä, joka ajattelee itsemurhaa
Elämä / / December 19, 2019
1. Opi tunnistamaan hälytyksiä
Jos sinulla on aikaa huomata ne ystävä, voit pelastaa hänen henkensä. Tässä mitä sinun täytyy kiinnittää huomiota ensiksi.
itsemurha-ajatuksia
Ne koostuvat yleensä kahta tai useampaa näistä ajattelumallien:
- Pakko silmukka joitakin ajatuksia.
- Yleisesti uskotaan, että ei ole toivoa, ja päästä eroon kipu voidaan vetäytymistä elämää.
- Yleisesti uskotaan, että olemassaolo on turhaa tai olla valvonnan.
- Tunne, että aivot on kuin hämärtää ja keskittyä mahdotonta.
itsemurha tunteita
Tässä ovat yleisimmät:
- Mielialan vaihtelut.
- Yksinäisyyden ja eristäminen, jopa muiden läsnä ollessa.
- Syyllisyyden tunteita tai itsenäisen arvottomuuden, häpeän, itsevihaa, tunne, että kukaan ei välitä.
- Surua, eristäminen, väsymys, Apatia, ahdistus, ärtyneisyys.
Sanonnat laukaisee
Ne ovat yleensä sopusoinnussa itsemurha-ajatuksia ja tunnelmia:
- Elämä ei kannata kaikkea tätä kärsimystä.
- Sinä (tai toinen rakastettusi) on parempi ilman minua.
- Älä huoli, en ole tarpeen käsitellä sitä.
- Saat katua kun olen poissa.
- Pian Lopetan saada sekoittaa koko matkan.
- Olen pian lakkaa olemasta taakka kaikille.
- En vain pysty käsittelemään sitä, ja miksi?
- En voi tehdä mitään muuttaa asioita.
- Minulla ei ole ulospääsyä.
- Olisi parempi minulle kuolla.
- Olisi parempi, jos En syntynyt lainkaan.
äkillinen parantuneen mielialan
Monet joka päättää tehdä itsemurhan, sitoutumaan tämän teon juuri kun puoli näyttää siltä, että se on tullut parempi. Lopullinen päätös tuo heidät helpotusta, ja ne näyttävät jäähtyä. Jos huomaat tällaista jyrkkä muutos tilan muiden välittömästi kaikin keinoin estämään itsemurhayritys (tästä lisää myöhemmin).
epätavallista käyttäytymistä
Niille, jotka ovat ajatellut itsemurhaa, yleensä muuttaa käyttäytymistä. Alert, jos huomaat joitakin näistä merkeistä:
- Alentunut suorituskyky koulussa, työssä ja muussa toiminnassa.
- Sosiaalinen eristäytyminen.
- Kiinnostuksen puute seksiä, Ystävien ja kaikki, mikä käytetään olla hauskaa.
- Välinpitämättömyys heidän terveyttään ja ulkonäköä.
- Muuttaminen ruokailutottumukset. Ensinnäkin kiinnittää huomiota äärimmilleen: paasto, juominen haittaa ihmisten ruokaa, päättyminen vastaanoton lääkkeitä (tämä on erityisen tärkeää vanhusten).
- Uupumus ja peruuttamista.
Merkkejä valmiin suunnitelman
Jos henkilöllä on jo suunnitelma, niin itsemurhayritys voi tapahtua hyvin nopeasti. Hätää, jos lisäksi itsetuhoisia ajatuksia ja lauseita huomaat seuraavaa:
- Mies kiteyttää esimerkiksi sanoo hyvästit sukulaisia, lahjoittaa arvokkain omaisuutensa, on tahtoa.
- Ystäväsi tekee ihottumaa tai passiivista päätöksiä tärkeistä asioista. Esimerkiksi myynti asuntojen, uran ja kaikki liittyy hänen tulevaisuutensa.
2. Keskustelemaan tilanteesta
On mielestä maininta itsemurhan voi työntää henkilö ajatella sitä, mutta se on myyttiHyödyt ja riskit kysyä tutkimukseen osallistuneet itsemurhaa: meta-analyysi altistumisen vaikutusta itsemurhaan liittyvää sisältöä.. Jos puhua avoimesti keskenään, se on helpompi nähdä muita ratkaisuja ongelmaan.
Etsi mukavan ympäristön
Keskustelu on todennäköisesti hyvin raskas, varsinkin ystäväsi. Huomaa, että saattaa ilmetä syyllisyys ja häpeä hänen aikomuksensa. Aloittaa keskustelun, jossa mikään ei häiritse. Ihannetapauksessa - rauhallinen tutussa ympäristössä.
Kosketa aiheita itsemurhan
Aloita näihin kysymyksiin:
- Miten käsitellä kaiken, mitä oli kaatunut teille?
- Käy niin, että haluat vain luopua?
- Onko sinulla usein ajatella kuolemaa?
- Et ajattele miten itsetuhoisuus?
- Olet jo yrittänyt tehdä tätä aikaisemmin?
Puhua avoimesti ja selvästi
Välttää yleisiä lauseita, jotka saattavat tuntua syyttää ( "Sinä olet kaiken aikaa sanomalla, että se kävi mahdottomaksi elää"). Erityisesti esimerkiksi: "Viime kuukausina olen huomannut, että et enää tyytyväinen siihen, mitä käytetään nostaa mielialaa. lopetit viettää aikaa lasten kanssa». Osoita, että olet vienyt keskustelun huolestuttaa.
Ehkä ensimmäinen keskustelukumppani tulee kuvata hämmennystä tai nauraa sanasi. Kuitenkin, jos huomaat vakava hälytyskellot, älä anna hänen kääntyä keskustelun toiseen aiheeseen.
Älä tuomitse
Saatat tuntea, että muut eivät ole oikeuksia arvioinnissa tapahtumia, että hän ei ole niin paha. Muistuttaa itse, että et voi täysin ymmärtää, mitä tapahtuu hänen sisällään.
Unohda esiintyvyys mielipiteen yhteiskunnassa itsemurha - on pois itsekäs, hullu tai moraalittomia ihmisiä. Itsemurha-ajatuksia - on seurausta patologinen tila, joka on hoidettavissa ja että ystäväsi ei ole syyllinen.
Älä käytä lauseita, jotka voivat vahingoittaa
Näkökulmasta ei välttämättä auttaa henkilöä katsomaan ongelmiaan eri tavalla. Se voi tuntua, että juuri eivät ota niitä vakavasti. Joten älä sano lauseita, kuten "Kyllä, kaikki ei ole niin paha."
Myös välttää ilmauksia, jotka herättävät tunne syyllisyyttä, esimerkiksi: "Sait niin monta syytä elää" tai "Ajattele miten kuolema järkyttää perheen ja ystävien kanssa." Sen sijaan se on näyttää myötätuntoa, ja sanoa: "Sinun pitäisi oikeastaan olla erittäin kova, kun olet tällaisia ajatuksia syntyy."
Kuuntele ja empaattisuutta
Tämä keskustelu pitäisi antaa ystäväsi tuntea rakkautta ja tukea. Yritä asettua hänen paikalleen ja kuunnella ilman kritiikkiä. Katso keskustelukumppani silmiin ja näyttää avoimuus käyttämällä ruumiinkieli.
sanoja tukea ja kannustusta ovat tärkeitä, mutta ensin antaa toiselle henkilölle puhua. Älä keskeytä häntä. Kun hän lausui, ilmaista näkökulmasta. Mainita, että itsemurha - tämä on pysyvä ratkaisu on väliaikainen ongelma. Varmistaa, että sinä ja muut ihmiset lähelle apua löytää vaihtoehtoisia keinoja ulos tilanteesta.
Antaa muiden ymmärtää, että rakastat häntä ja että hän on tärkeä osa elämääsi. Emotionaalista tukea kerrallaan - erittäin tärkeä kannustin jatkaa elämäänsä.
3. Toteuttaa suojatoimenpiteitä
Keskustelee ja tukemaan sellaista sanat ovat hyvin tärkeitä, mutta tämä ei riitä. Jos sinusta tuntuu, että jokainen on määritetty vakavasti, toimi nopeasti.
Selvitä, jos heillä on muita keinoja itsetuhoisuus, ja yrittää korjata niitä
Pyytää kaikkein hiljaa, ilman tuomiota. On hyvin tärkeää selvittää. Jos sinulla on jo suunnitelma ja keinot sen toteuttamiseksi on henkilö, niin tilanne on vakavampi kuin luulet, ja meidän on toimittava viipymättä.
Tarkista, onko heillä muita pääsy aseiden tai huumeiden. Yrittää poistaa niitä. Jos lääkärin määräämä ystävä ottaa joitakin lääkkeitä, joita voidaan käyttää itsemurhan, tarjoutui ottamaan heidät henkilökohtaisesti ja antaa tarpeelliset vuorokausiannos.
Tarjous pitää yhteyttä mahdollisessa hätätilanteessa
Sopivat, että yksi soittaa sinulle, jos hän kokee, että hän voi taistella hänen kanssaan. Selittää, mitä sinun tulee tehdä tässä tapauksessa. Esimerkiksi luokseen, tai hakea ammattiapua.
Selvästi päättää, milloin ja kuinka usein voi olla yhteydessä, ennen tarjoamalla apua. Missään tapauksessa eivät lupaa mitä ei voi suorittaa.
Jos sinusta tuntuu, että hän on vaarassa juuri nyt, älä jätä häntä yksin. Ambulanssi on kutsuttava hänen luonaan saapumiseen asti lääkärit.
Tarjoamme jatkuvaa tukea
Esimerkiksi järjestää säännöllisesti puhua puhelimessa tai vastaavat, oppia muiden asioihin. Omistaa enemmän aikaa yhteisen harrastuksen, mennä jonnekin yhdessä. Joten annat miehelle tuntuu, että hän on sinulle tärkeää. Tämä on tarpeen kamppailussa masennusJoka tulee usein syynä itsemurha-ajatuksia.
4. Apunaan kolmannen osapuolen
Et ole terapeutti ja ei tarvitse olla. Sinun tehtäväsi - huolehtia toisistaan ja olla hänen kanssaan. Todennäköisesti halu elää palautetaan, tarvitset ammattiapua.
Tarjous osoitteen psykoterapeutti
Jos henkilöllä on masennus, säännöllinen yhteydenpito terapeutti, jossa voi keskustella itsemurha-ajatuksia ja laukaisee voi estää itsemurhayritys. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka ovat jo yrittäneet itsemurhaa ennen. Nämä ihmiset ovat lisääntynyt riski toistuvista yrityksistä ja psykoterapian vähentääKognitiivinen terapia ehkäisemisestä itsemurhayrityksiä. se on lähes 50%.
Soita ambulanssi tai kuuma linja tukea
Jos henkilö on edelleen puhua itsemurhan ja lisää vihjeitä, jotka tekevät sen pian, älä yritä selvitä yksin. Hän tarvitsee pätevän lääkärin apua. Soita ambulanssi, lain mukaan29 § liittovaltion lain Venäjän federaation henkilö voi toimittaa sairaalaan, jos hän aikoi satuttaa itseään.
Jos ei ole välitöntä hengenvaaraa, mutta halu tehdä itsemurhan jatkuu, soita yksi vihjelinjoja psykologinen tuki. Saattaa auttaa sekä henkilö, joka on ajatellut itsemurhaa, ja hänen perheensä.
Pyytää apua muiden sukulaisten
Rakkautta ja huolenpitoa voi auttaa henkilöä tarkastella eri elämää. Sitä paitsi, jos ihmisiä lähipiirissä tietää, mitä sanoja ja mielialan kiinnittää huomiota, he eivät menetä hälytyskellot. Tietenkin puhuu vain niille, jotka täysin luottaa ja joka voi todella auttaa.
Älä unohda huolehtia itsestäsi
Auttaa toisia selviytymään niin vakava ongelma on erittäin kova. Me rakastamme sitä aiheuttaa stressiä ja vie paljon vaivaa. Kannattaa siis varoa oman emotionaalinen ja fyysinen kunto. Älä pidä kaikkea sisällä, keskustella tunteita ihmisten kanssa luotat. Tämä auttaa sinua saamaan läpi tätä tilannetta.
katso myös🧐
- Mitä jos rakkaasi puhuu itsemurha
- 15 asiaa sinun ei pitäisi puhua masennuspotilasta
- Kuinka tunnistaa mielenterveyden häiriö tapaan viestinnän