Miten parantaa elämänlaatua kustannuksia lisäämättä

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Tässä muutamia kriteerejä, jotka vaikuttavat suoraan elämänlaatuun, ja näyttää, miten muuttaa ne parempaan. Yksitellen, nämä muutokset voivat tuntua merkityksetön, mutta yhdessä ne vaikuttavat voimakkaasti kuinka onnellisia ja tyytyväisiä tunnet.

terveys

Mikä vaikutus elämänlaatuun

Terveysongelmia vähentää elämänlaatua. Kuitenkin, etteivät kaikki ihmiset haluavat nopeasti eroon kipua ja epämukavuutta, jatkuvat kestämään, ja toivon, että laitos pystyy käsittelemään itseään.

Joissakin tapauksissa tämä on totta, mutta ei kaikissa. Esimerkiksi jos tunnet kipua hampaan syödessään makea, on selvää, että hammas ei palauta itseään. Lykkääminen käynti hammaslääkärillä, juuri huonontavat elämänlaatua ja edistää ongelman.

Miten muuttaa

Älä aloita terveydelle. Mennä hammaslääkäriin, jos tiedät, että sinulla on hampaiden reikiintymistä. Niin kauan kuin pidät hampaat, eivät johda kipua, ja poista proteesi.

Naisten pitäisi tehdä rintojen ultraääni puolivuosittain: rintasyöpä ykkösenä joukossa syöpiä ja sairauksia naisten kohdellaan hyvin alkuvaiheessa.

Eivät kärsi selkäkipu ja kaulan työpäivän jälkeen - mennä kirurgi tai kiropraktikko, odottamatta tyrä ja puristuksiin hermo.

Terveyskysymyksiin ja sinun ei tarvitse erottaa seuraukset niiden huolimattomuudesta.

ruoka

Mikä vaikutus elämänlaatuun

Haitallinen ruoka heikentää terveyttä ja lyhentää elinikää, pilaa tunnelman ja johtaa liikalihavuuteen, mikä vähentää merkittävästi elämänlaatua.

Kyllä, elintarvikkeiden laatu jossain määrin riippuvainen tulotasosta: terveellisiä elintarvikkeita, kuten lohi ja naudanlihaa, ei-sesongin hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ovat melko kalliita. Kuitenkin vähentämällä pikaruokaa, makeisia ja muita haitallisia elintarvikkeita, on mahdollista ostaa terveellistä ruokaa, vaikka rajallinen budjetti.

Miten muuttaa

Mene terveellistä ruokavaliota on melko helppoa, tärkeintä - oppia perusperiaatteet ja määritellä selkeästi, mitä olet tekemässä. Muuten, syödä terveellistä ruokaa, sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa: tästä vinkkejäMiten säästää ruokaa ja syödä oikein.

turmiollinen tottumukset

Mikä vaikutus elämänlaatuun

Riippuvuus savukkeiden, alkoholin, makea heikentää elämänlaatua. Vietät muutama tuhat ruplaa, joka yleensä tuo iloa ja hyötyä, kokevat negatiivisia tunteita leimautumista tai itse tuomita itseäsi on heikko. Lisäksi teidän riippuvuus sekä epäterveellistä ruokaa, huono terveys ja lyhentävät elämää.

Miten muuttaa

Torjua huonoja tapoja tarvitset tavoite ja tilalle.

Tarkoituksena prosessin peruuttaminen auttavat säilyttämään päättäväisesti päästä eroon huono tapa. Ihannetapauksessa tämä tavoite oltava todellinen tulos, joka voidaan seurata. Esimerkiksi lisätään suorituskykyä urheilussa.

Kuitenkaan ole tavoitteena ei ole apua vuorovesi olet yli, jos sinulla ei ole korvaavaa. Riippuvuus on mielihyvän lähde ja auttaa selviytymään stressistä, niin sinun täytyy selvittää, mikä korvaa tavallista toimintaa.

Yrittää selvittää, aloita harrastus, tavata uusia ihmisiä. Tällainen ilo auttaa päästä eroon stressistä ja muuttaa ympäristöä, joka on myös erittäin hyödyllinen torjunnassa huonoja tapoja.

Tilaus arjessa

Mikä vaikutus elämänlaatuun

Yksi kriteereistä elämänlaatua - kodin mukavuutta, mikä ei ole mahdollista ilman siisteys ja järjestys. Sotkua vähentää pitoisuus, lisää stressiä ja aiheuttaa negatiivisia tunteita. Roskakoriin talossa vähentää mukavuuden tunnetta ja jopa tekee ihmiset syövät enemmän roskaruokaaSotkua, Chaos, ja liiallinen. .

Miten muuttaa

Voit varmistaa, että talo ei ole umpeen pölyn ja roskat, get terveellisiä elämäntapoja käsitellä häiriö:

• poista asiat kohdalleen;
• Pese astiat heti syömisen jälkeen;
• heittää pois asioita, jotka eivät ole käytössä;
• järjestää yleinen puhdistus kerran kuukaudessa.

tyytyväisyyttä elämään

Mikä vaikutus elämänlaatuun

Jos elintaso määräytyy objektiivisia indikaattoreita, kuten tulotaso, työoloja, koulutusmahdollisuuksia ja levätä, elämänlaatu riippuu usein subjektiivinen mielipide henkilön - se on tyytyväinen elämäänsä tai ei, kuinka arvioida sitä olosuhteissa.

On käynyt ilmi, että elämänlaatu voidaan parantaa missä tahansa ympäristössä, yksinkertaisesti vaihtamalla suhtautuminen siihen, mitä tapahtuu.

Miten muuttaa

Usein emme järkyttää todelliset tapahtumat, ja menneisyyden muistot tai tulevaisuuden pelko. Jos oppii keskittymään nykyhetkeen, ei lentoon ajatuksia menneisyydessä tai tulevaisuudessa, katoavat aiheutti useita huolia, stressiä ja negatiivisia ajatuksia. Tästä johtuen kasvusta psykologinen mukavuutta ja tyytyväisyys elämään.

Aluksi, keskittymän läsnä tai toisin sanoen, tietoisuusSe vaatii sinulta ponnisteluja. Jotta ei väsy itseäsi, yritä käytännössä mindfulness ei ole vakio, vaan useita kertoja päivässä, esimerkiksi puhdistuksen aikana tai ruoan määrää.

Meditaatio auttaa myös totuttaa itsensä tietoisuutta. Kunhan et yritä vain mietiskellä pitkään: voit nopeasti väsyy, ja voit enää tuoda itse. Aloita hitaasti ja muodostavat tapa - tämä on avain menestykseen liiketoimintaa.

---

Kuten näette, jotta voidaan parantaa elämänlaatua, ei välttämättä ansaita kaksi kertaa niin paljon. Joskus hoito hammas riitä, että viikon olet huolissasi, tuntea puhkeamisen energiaa terveen päivällinen, siivota roskakoriin työpöydällä ja huomaavat, kuinka hyvää kahvia juot tai mielellään nähdä hänen muut.