4 askelia tapa hallita tunteita

Tietokirjailija Frank Herbert kirjoitti, että vaarallisin ihminen on se, joka ei ole tunteita. Se voidaan lisätä, että yhtä vaarallinen henkilö, joka ei kykene hallitsemaan tunteita.

Joka päivä me koemme paljon erilaisia ​​tunteita. Useimmat heistä emme edes ymmärrä, ja ne, jotka vielä määritellä tietoisesti, ei aina pidettävä kurissa. Usein se on haitallista paitsi meitä, vaan myös ihmisiä.

Oppia hallitsemaan tunteita, se ei vaadi vuoden käytännössä. Tarpeeksi oppia neljä yksinkertainen mutta tehokas tapa.

1. Määrittele ja nimeä tunteita

Kaikki kohtaavat koko kirjo tunteita. Eri arvioiden mukaan, mies noin 10 pääryhmää tunteita ja yli 200 tukea. Usein ottamalla yksi tunne toista, teemme virheitä, jotka johtavat impulsiivinen päätöksiä.

Kukin tunne on perussyy. Löytää sen, sinun täytyy oikein tunnistaa, mitä tunnet tällä hetkellä.

Ensimmäinen asia pitäisi oppia henkilö, joka päätti opetella itsehillintä- ymmärtää, mitä tunteita hän kokee joka päivä. Riittää, että oikea hetki juhlia niiden ulkonäköä. Sinusta tuntuu vihaa? Merkitse tunteita, niistä tietoisia ja ottaa.

Tämä tekniikka opettaa meille paitsi kuuntelemaan tarkasti sisäisen äänen, mutta myös laajentaa erilaisia ​​tunteita, joka helpottaa toisen vaiheen.

2. ilmaista tunteita

Suorittaa yksinkertaisen kokeen: ota pala paperia ja 5 minuutin kirjoittaa kaikki tunteet, jotka olet kokenut viimeisen viikon aikana. Kuinka moni heistä on kirjoittanut?

Mutta vain yksi voi nauttia kuten sävyjä kuten onnea, iloa, helpotusta, ilahduttaa, autuus, ihme, riemu. Ja jokainen niistä on ilmaistu eri tavoin.

Heti kun laajentaa paletti tunteita, tunnistamiseksi ja antaa heille nimi, tuntea ne, selvittää syy. Tämä auttaa pääsemään eroon negatiivisia tunteita ja kirkastaa niille, jotka tuovat onnellisuus.

Ilmaus tunteita ei tarkoita väkivaltaista puhaltaa seinää vasten tai riittämätön hauskaa episodi. Riittää löytää oikea henkilö ja jakaa hänen kanssaan hänen vaikutelmia tapahtumista aiheuttaa tunteita sinussa.

Tärkeintä - älä yritä jatkuvasti tukahduttaa niitä itse. Mitä suurempi sorto, sitä voimakkaampi salama.

3. Arvioi vahvuus aistien

Kun henkilö kokee voimakkaita tunteita, pyydän häntä arvioimaan niitä asteikolla 1-10, jossa 1 - absoluuttinen mielenrauhan, 10 - pahinta, mitä koskaan kokea. Sillä hetkellä, kun henkilö suorittaa toimenpiteen, se alkaa selvittää tunteitaan objektiivisesti, vertaamalla miten hyviä tai pahoja asioita voi tapahtua.

Kun ymmärtää, että viha on 7, esittää kysymyksiä, jotka voivat muuttaa sen 6. Tai mikä sitten 10? Ehkä se ei ole niin paha?

Onnistumme voitava luottaa. Tämä yksinkertainen tekniikka mahdollistaa liioitella epäonnea ja auttaa paremmin tuntemaan ilon hetkiä.

4. Etsi eroa tunteiden ja toimien

Ranskalainen kirjailija Guillaume Musso sanoi: "Kukaan ei voi elää, seuraamalla jatkuvasti itse eikä sortuminen mitään tunteita." Valitettavasti liian usein tunteita kehotus toimia, joka johtaa korjaamattomia seurauksia.

Opetella tekemään selvän eron niiden tunteita ja toimia, riittävä pysähtyä ja kysyä: "Mitä se johtaa?".

Jos tämä on hetki iloa ja onnea, tämä kysymys ei edes tarvitse - vain nauttia. Mutta jos se vihaa tai suru, On hyvin varovainen lähestymistapa vastauksen, koska väärä toimintoon kerrallaan voi olla peruuttamattomia.

vihdoin

Valvonta tunteita - saman vastustajaansa urheilusta tai musiikki-instrumentin. Se vaatii aikaa ja harjoitusta hallita sitä täydellisesti. Mutta jos teet sen osa elämää, se tulee muuttumaan ikuisesti sinulle.

Historioitsija Vasily Klyuchevskii kirjoitti: "Elämä ei ole elää, tuntea, että elät." Joten oppia tuntea olonsa.

Onnea sinulle!