Masennus millenialov miksi se tapahtuu ja miten taistella sitä

Joka viides tyypillinen Y-sukupolven painetaan. Ja useimmiten syyttää hänen sosiaalisia verkostoja. Mutta on olemassa viisi tapaa kohdata tämän sairauden.

Oletko huomannut, että usein pääsy Facebookin teipillä tai innostua kun kuulette ilmoituksen? Syytä aivoihin, tai pikemminkin välittäjäaine dopamiinia, mikä vastaa pakkomielle sosiaalinen verkostoituminen. Nyt internet on aina käytettävissä, voit heti saada "dopamiini annos" - siten on liitetiedostona sosiaalisia verkostoja.

Ja tässä masennus? Tutkijat University of Pittsburgh löytyiSosiaalisen median käyttöä masennukseen liittyvä joukossa US Nuoria aikuisia.Että suorin suhde. Heidän mukaansa nuoret, jotka viettävät paljon aikaa sosiaalisten verkostojen, 2,7 kertaa todennäköisemmin masennusKuin aktiivisia käyttäjiä.

Syynä on se, että kun olet jatkuvasti täynnä aivojen idealisoitu kuvia toisten, alatte tuntea vähemmän onnellisia, houkutteleva ja onnistunut kuin ne ovat.

Mutta on hyvä uutinen - noidankehä voidaan murtaa. On ainakin viisi tapaa selaa lopettaa ja alkavat elää.

1. Seurata, kuinka paljon aikaa kulutat sosiaalisten verkostojen

Sosiaaliset verkostot yleensä keskimääräistä mielettömän toimintaa, joka aiheuttaa riippuvuutta. Joten kestää yhden päivän arvioida, kuinka paljon aikaa vietät Facebookissa, «VKontakte», Instagram ja muissa verkoissa.

Jos voit ripustaa siellä tunnin, aseta ajastin puhelimessa eivätkä anna itsesi viettää yli 15 minuuttia kerrallaan tähän tuottamatonta toimintaa.

2. Pysäytä varo haitallisten tileille

Ihmiset ja sivut olet tilannut, on vahva vaikutus tunnetila. Jos joissakin asennoissa aiheuttaa vihamielisyyttä tai kadehtivat niiden tekijöiden yksinkertaisesti unsubscribe. Vaarallinen ja sopimattomat kommentit pitäisi vielä valittaa ja resurssien hallintoa.

3. Hyvästit sovelluksiin

Jos selailee nauha, seisoo jonossa kaupassa, se on tilaisuus poistaa sovelluksen. Loppujen lopuksi kaikki samat on käytettävissä tietokoneessa. Sovelluksissa kuten Instagram, voit ainakin sammuttaa ilmoituksen, vähentää niiden riippuvuutta.

4. Käytä vapaa-aikaa viisaasti

Sen sijaan, että ripustettu sosiaalisia verkostoja, viettää vapaa-aikaa käsittelyssä uutisia, kehittää pelejä tai uuden kielen oppiminen. On satoja sovelluksia, joiden avulla voit kouluttaa aivot muodossa pelin.

Ja vielä parempi - lataa hyvää kirjaa itsensä kehittämiseen, tai ala kuunnella mielenkiintoinen podcast. Joten sinun tulee parempi versio itsestäsi, ei muuta mitään.

5. Säännöllinen levätä sosiaalisten verkostojen

Viikonloppu ilman suosikki sivustoja ja sovelluksia? Kuulostaa pelottavalta. Mutta saat eroon oireyhtymä ansionmenetys ja alkaa ottaa hauskaa tosielämässä.

Noudattamalla näitä vinkkejä, sinun pian ymmärtää, että parhaat asiat elämässä eivät tapahdu älypuhelimen näytöllä. Vapautuneet sitoutumisen sosiaalisiin verkkoihin, löydät aikaa ja energiaa täyttämään ikiaikainen unelma. Ja se on paljon parempi kuin tuhannet tykkää ja lepo.