Minkä takia on itseluottamuksen ja miten ratkaista se
Elämä / / December 19, 2019
Koska epävarmuus, joka syntyy
aiemmista virheistä
Ne suuresti muuttaa suhtautumista häntä, varsinkin jos oli jotain vakavaa, kuten raskas hajoamiseen tai erottamisesta. Mutta menneisyyden ei muutu. Älä takerru vanhan virheitä. Poista heille oppitunnin, muuten otat aikaa hukkaan.
koulutus
Jos vanhemmat olivat aina tyytymätön teille, opettajana Oletko kokeillut vain arvioitu, voit oppia lapsuudesta tapana epäillä itse. Mutta nyt olet aikuinen, ja se on vain elämää. Sinun ei enää tarvitse hakea hyväksyntää vanhempien ja opettajien.
Vertaamalla itsesi muille
Vertaamme itseämme kollegoiden kanssa, jotka hallitsevat enemmän kuin me. Kanssa bloggaajia sosiaalisissa verkostoissa, elämme mielenkiintoisempia. Tämän seurauksena pettynyt ja vihainen itselleen. Ongelman ratkaiseminen on varsin yksinkertainen - opi arvo itse. Olemme kaikki erilaisia, ymmärrämme kaikki eri asioita.
Ja silti joskus verrata itseään muihin on hyödyllistä. Huomaa, mitä ominaisuuksia sinulta puuttuu, ja kehittää niitä.
tuntemattomia tilanteita
Et tiedä miten reagoida ja mitä odottaa tilanteen. Tietenkin on itseluottamuksen puute. Käytä tätä mahdollisuutena oppia jotain uutta. Kun pystyt kävelemään, mutta nyt selviää sen. Muistuttaa itse, että väärin - tämä on normaalia. Johtuvat virheet opimme.
Menestystä aiemmin
Kun se tulee pelko, että et koskaan tee mitään parempaa. Älä ajattele miten toistaa tätä menestystä. Mieti, miten ylittämään itsensä. Voit tehdä jotain hyvä, on vielä tilaa kasvaa. Kehitä vahvuuksia.
Miten päästä eroon epävarmuudesta
Ajattele hyvä
Jos huomaat on negatiivisia ajatuksia, keskittyä jotain positiivista. Ole valmis antamaan jotain, joka auttaa virittää positiivisella tavalla. Esimerkiksi:
- Luettelo vastineensa: "Minä onnistuu", "Tämä on mahdollisuus oppia jotain uutta", "olen vain tuhlaa aikaani, epäilyksiä ei muuta mitään."
- Luettelo onnellisia muistoja.
- Kansio, jossa valokuvat, jotka saavat sinut hymyilemään.
- Luettelo toimia, energisoi teitä.
- Terveellistä ruokaa, joka voi olla nopea välipala.
muutos aktiivisuus
Mitä pidempään paneutua yksi tunteita, sitä vaikeampaa on päästä eroon siitä. Rentoutua ja mennä tekemään jotain muuta. Lopetat ajatella epämiellyttäviä ja katsomaan kaikki toisella puolella.
Pyydä apua
Tukea sukulaisten, ystävien tai suunnata apua vaikeassa tilanteessa. Neuvot veloittaa luottamusta ja motivaatiota.
pidettävä kirjaa
Joka viikko, kirjoita mikä saa sinut epäilemään itseäsi. Joten voit selvittää, mikä on aiheuttanut epävarmuutta ja miten voittaa se. Myös kirjoittaa mitä olet kiitollinen. Alatte arvostaa itseäsi ja keskittyä siihen, mitä on.
Miten palauttaa luottamus kolmessa viikossa
- Ensimmäisellä viikolla. Joka päivä kirjoittamaan ylös kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Vähitellen huomaat, että olet elämässä monista syistä ilosta. Lopussa viikolla jälleen tarkistaa täydellisen luettelon.
- toisella viikolla. Kirjoita muistiin tilanteet, joissa epäilette itseänne, ja mahdollisia syitä epävarmuutta. Loppuun mennessä viikolla, voit määrittää oman perustiedot pelot. Mieti, miten selvitä heille, että muutos.
- kolmannella viikolla. Kirjoita muistiin, mitä olet tehnyt voittaa epävarmuus ja miten sinusta tuntuu. Ei ole väliä kuinka pieni tai olivat askeleita, se on silti voiton. Sinulla on hieman lähemmäksi tavoitetta.