Mitä tehdä, jos olet liian itsekriittinen

Inner kriitikko asuu meissä jokaisessa, mutta liiallinen samoedstvo voi johtaa pysyvään epävarmuuteen. Filosofian tohtori ja psykologianCooperin strategiaryhmässä Amy Cooper Hakim ehdotti yksinkertainen käyttää, joka auttaa palauttamaan positiivinen asenne ja selviytyä aalto itseruoskinnan.

Muista parhaat ominaisuudet

Kirjassa "Työskentely vaikea ihmisiä» (Working Vaikea Ihmiset) Amy antaa yksinkertaisia ​​neuvoja. Joka kerta kun kuulet sisäinen ääni, joka epäilisi menestykseen, muistaa vahvuuksia. Tohtori Cooper selittää, että tietoisuus olisi tekomme: lausuminen niiden positiivisia ominaisuuksia, meistä tulee varmempi ja lopulta ryhtyä kohtelemaan itseäsi paremmin.

Mies normaali itsetunto päättää rauhallisesti ja huolellisesti, ja älä anna periksi mahdollisuutta, koska se ei pelkää erehtyä. Jos tarina hyvän itse tullut eräänlainen mantra, sisempi kriitikko on hiljaa ja pitää sinut luottavainen vaikeissakin tilanteissa.

Sen sijaan, että epäillä, sano ääneen tai itselleni, "En voi tehdä sitä" tai "Minun ponnisteluja maksaa pois." Mitä enemmän toistaa sen, mitä pikemmin uskomaan itseensä ja alkaa toimimaan rohkeammin. Jonkin ajan kuluttua, kun täytyy tehdä vastuullinen päätös, huomaat, että ei epäillä itse - tämä on päivä oman voiton.

Seisoo peilin edessä

Jatkuvaa käyttöä yli Dr. Cooper on toinen tekniikka. Valitse laatu, joka pidät eniten ja soittaa hänelle aamulla ennen peilin, esimerkiksi: "Rakastan hänen kyky ratkaista useita ongelmia kerralla."

Aluksi, sinun tulee olla epämukavaa, mutta ääni soi varmempi aikaa. Suorita jokaisen harjoituksen päivittäin, muuttamalla taidot ja laatu. Sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon hyvää ei huomannut itsessään, ja seuraavan kerran, kun sisäinen ääni epäilyksen menestys, sinun on jotain väittää. Loppujen lopuksi, miten jotain ei voida olla moniajoa nero?

Psykologit neuvoo seurata kuinka monta päivää et toistu ominaisuuksia, että haluat, ja yrittää lisätä tämän ajan, löytää uusi positiivinen puoli. Ensimmäiset tulokset pidä odottaa viikon kuluttua harjoituksen: se on pitkä työ, mutta se varmasti kantaa hedelmää.

Ominaisuus itsekritiikkiä itseruoskinnasta

Älä kuitenkaan oleta, että on tarpeen kokonaan luopua itsekritiikkiä. Doubt - välttämätön osa henkilökohtaista kehitystä. Kohtalainen itsekritiikki estää meitä päätöksentekoSe saattaa tehdä vahinkoa. Siksi on tärkeää rehellisesti arvioida omat vahvuutensa ja heikkoutensa.

On kuitenkin yhtä tärkeää muistaa, että epäonnistua - se on ok, jos olet ottanut pois se antoisa kokemus. Jos alkaa syyttää itseäsi jokaisesta väärä askel, itsekritiikki vuoroin itseruoskinnan.

Ei ole tarpeen luopua mahdollista ainoastaan ​​mahdollisuuden pelata. Tärkeintä - tekemään oikeat opikseen vääriä tekoja. Ja tyhmät itsekritiikki ei pitäisi estää sitä.