Jooga kasvot: se näyttää oudolta, mutta se toimii

Nykyään harjoituksia kasvot on varsin suosittu. Hän omistettu paljon kirjoja Internetissä on jatkuvasti näkyy kurssin listalle ja feysbildingu koulutusta. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Yritin käyttää itsestäsi ja tarkistaa, ovatko ne todella auttaa parantamaan kunnon ihminen ja ovatko kuvat ovat totta "ennen" ja "jälkeen".

Mitä sinun on tiedettävä, ennen kuin otat joogaa kasvoille

Koulutuksen Lisa Kirchner toteutunut muutamia asioita:

1. Ei ole yhtenäistä järjestelmää harjoituksia, mutta on olemassa yleinen periaate - suorituksen aikana kasvojen pitäisi olla ryppyjä. Jos et voi tehdä harjoituksen ilman ryppyjen muodostumista, älä tee sitä.
2. Katso, miten kasvojen lihaksia sijaitsevat. Tämä on hyödyllinen kehittää erityisiä alueita, sekä hierontaa ja rentoutumista.

1. Työ lihastonukseen ja luokkahuoneen ulkopuolella. Esimerkiksi arkielämässä, kiinnittää huomiota, mitä kasvolihasten liian jännittynyt.
instagram viewer
2. Jotkut harjoitukset kasvoille todella kova. Joku ne annetaan helpommin, muut - monimutkaisempi, joten sinun täytyy valita harjoituksia omalla ominaispiirteet ja tarpeet.

Lisa Kirchner harjoittavat jooga kasvoille vain 10 päivää, mutta epäsäännöllisesti eikä kovin tarkkaan. Tästä huolimatta, hän huomasi, että hänen poskiaan kiristettiin, ja hänen kaulaansa alkoi näyttää paremmalta kuin tavallisesti.

Tässä on luettelo harjoituksia, että hän tekee.

Harjoitukset kasvoille Lisa Kirchner

Tämä harjoitus vie noin 25 minuuttia.

Harjoituksia silmät

Train ikä

Työnnä indeksi ja keskisormea ​​kulmiin silmissä, purista silmäluomien voima. Huolehdi, että silmä ei syntynyt ryppyjä. Et tuntuu kevyesti vetää kulmien silmissä. Toista harjoitus 50 kertaa.

kiikari

Taita palmu siemenet pannut, laita etusormea ​​kulmakarvat, loput käden sijoitetaan poskissa, kuin jos yritit kuvata että käydä läpi kiikarit. Nosta kulmakarvat, varoen ryppyjä. Toista 50 kertaa.

Sydämen muotoinen

Tämä harjoitus auttaa eroon pystysuoran ryppyjä kulmakarvojen väliin. Laita etusormea ​​otsalle alla hiusraja, ja keskisormea ​​vedä kulmakarvat alas hänen silmänsä. Peukalot voi laittaa hänen poskiaan, niin, että henkilö haluaisi sisään sydän käsin.

Voittaminen vastus sormien, nostaa kulmakarvat 50 kertaa. Sitten pitää kärkisijaa 50 sekuntia.

vastus otsa

Laita kietoutuvat sormet otsassa ja työnnä. Yritä siirtää otsa ylöspäin, liikkeen tuntua alle sormien. Aluksi se ei tule olemaan helppoa, koska et ole tottunut käyttämään näitä lihaksia ja eivät tiedä, miten he venyttävät. Mahdollisesti yhdessä otsa siirtyy korville - tämä on normaalia.

Toista harjoitus 50 kertaa, pidä sitten asennossa 50 sekuntia.

Liikunta posket

Leuka, karkki alla huuleen hampaat, laita indeksi ja keskisormea ​​lähellä suupielet ja helposti painamalla. Nosta posket 50 kertaa, huolehtia pitää silmät Tihrut.

Harjoituksia kaulan ja leuka

kiss the sky

Työnnä alas solisluu sormenpäillä. Nosta ylöspäin ja vedä leuka eteenpäin kulmassa 45 astetta. Nosta yli yksi lapa, sitten keskus, ja sitten yli muiden lapa - 10 kertaa kumpaankin suuntaan. Sitten viipyä kussakin asemassa 50 sekunnin ajan.

pallokala

Työnnä etusormet kulmat suunsa. Puhaltaa posket ja pumpataan ilmaa yhdestä poskelle toiseen. Yritä taivuttaa kasvojasi äläkä rypistyä. Tehdä 10 kertaa kumpaankin suuntaan.

Lip Harjoitukset ja nasolabial taittuu

Kiss me

Vedä huulet eteenpäin, mutta niin, että se ei ollut ympärille muodostui juonteita. Klikkaa huulet keski- ja etusormen 50 kertaa (25 oikealla ja 25 vasemmalla).

jokeri

On helppo työntää indeksiin ja keskisormen nasolabial taittuu, ja sitten hymy niin että silmä ei aio rypistyä. Suorita 50 kertaa, ja sitten pitää tässä asennossa 50 sekuntia.

murina

Laita peukaloilla nasolabial taittuu. Nosta ylempi huuli 100, pitämällä asennossa 50 sekunnin ajan. Yrittää tehdä harjoituksen, niin että kasvojen ryppyjä ei esiinny. Jos kulmakarvojen välissä tulee taittaa painamalla tätä paikkaa etusormea.

savasana kasvot

+ Hierontaöljy

Pese kuumalla vedellä, sitten soveltaa kookosöljy sormenpäissä ja tee itsellesi hieronta. hieronta säännöt löytyvät tässä artikkelissa.

Hieronta kolmannen silmän

Lopussa hieronta työntää etusormi välissä kulmakarvojen, pidä asento 10 sekunnin ajan. Hieronta liikkein 20 sekuntia, sitten siirtää sormet hieman ja sitten hieronta se 20 sekuntia. Jatka kunnes olet neulonut kaikki kohdat.

---

Yritä tehdä näitä harjoituksia viikossa ja kerro mielipiteesi kommentteja.