12 oppituntia mieheltä, joka on oppinut herätä 04:30

Ehdotamme luet tarinan Filipe Castron Matos (Filipe Castron Matos), joka koulutettu itse herätä 4:30 aamulla 21 päivää.

---

Huhtikuu 2i antanut itselleen uuden haasteen. Tehtävä oli yksinkertainen: 21 työpäivää jouduin herätä 4:30 aamulla. Olen tottunut herätä aikaisin (06:00 lähes päivittäin), mutta tällä kertaa halusin mennä vielä pidemmälle. Haluan testata itsesi ja tietää rajat.

Ja samalla haluan jakaa saavutuksia muiden ihmisten kanssa, jotta he voivat seurata minun esimerkki. Halusin myös kumota joitakin väärinkäsityksiä yhteiskunnan sokeasti seuraa.

Olen päättänyt noudattaa tällaista järjestelmää vain arkisin, koska viikonloppuisin ja pyhäpäivinä - on erillinen keskustelu. Tietenkin jotkut asiat minulla ei ole aikaa tehdä viikon aikana, joten sinun täytyy tehdä niitä lauantaina ja sunnuntaina, mutta suurin osa viikonlopun - on aika hauskaa ja yön gulyanok.

Kyllä, totta kai olisi noudatettava tällaista järjestelmää ja joka päivä, mutta tässä tapauksessa olisin rikkonut oman elämän tasapainoa. Koska Olin aikoo jatkaa herätä aikaisin, ja 21 päivän jälkeen, se olisi tullut todellinen kidutus, eikä etu.

Miksi 21 päivää? No, olen vedonnut vanhan käsityksen siitä, kuinka maailma Dr. Maxwell Moltz, joka väittää, että voidakseen muodossa uudet tavat, Tarvitset tasan 21 päivää. En tiedä, jos se todella toimii, olen vain tarpeen asettaa tavoite.

Olen yksi sääntö yritän seurata: aina asettaneet erityinen tavoite, koska ainoa tapa ymmärtää, onnistunut vai epäonnistunut saat mitä Halusin.

Mikä oli lopullinen tavoite tämän kaiken? Tuottavuuden kasvu. Halusin ottaa jokaisesta päivästä maksimiin. Olen aina miettiä, miten parantaa työnsä, miten parantaa heidän elämäänsä, ja haluan ajatella kaikkia yksityiskohtia ja ryhtyä toimiin, jotka auttavat minua saavuttamaan halutut.

Olen aina tiennyt, että olen pila, ja tavoitteenani oli nousta jo aiemmin, ja tarkkailla, onko se lisää minun tuottavuutta.

Joten, mitä opin tuona aikana? Paljon asioita.

1. Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, tarvitset tukea

Tämä auttaa sinua ei mennä pois tieltä, kun se (ja se varmasti) halu pudottaa kaiken. Päätin jakaa havaintoni ystävien ja tuttavien Facebookiin. Tiesin, että minun piti kertoa jollekin, koska se on ylimääräinen kannustin siirtyä kohde.

Kun tietoja uusi tapa tietävät ihmiset ovat kiinnostuneita, kysyy kysymyksiä. Hyödyllisin - sinun pelkää näyttää heikkoutta, ja jo tämä ei yksin riitä ei lopeta työtä. Erityisesti haluan valon joku muu hänen ajatus. Tietenkin tiesin, että jos en onnistu, se ei ole tragedia, mutta ajatus, että voisin seurata muita ihmisiä, jotka auttoivat minua eteenpäin.

2. Ihmiset ovat tarkkaavainen yksityiskohtia

Jotkut ihmiset uskovat nämä varhaiset herääminen ei ole aivan normaalia, joten minun oli aktiivisesti puolustamaan asemaansa kommentteja. Ihmiset olivat huolissaan minusta. Pyysimme paljon kysymyksiä. Ja vaikka he ajattelivat, että he itse voisi koskaan tottua herätä niin aikaisin.

Johdin pitkä ja mielekäs keskusteluja ihmisten kanssa, jotka lukevat minun virkaa, ja olen kiitollinen kaikille, jotka vastasivat. Nämä ihmiset sai minut ajattelemaan monia asioita, ja tässä artikkelissa, että luet juuri nyt, ilmestyi ansiosta näitä keskusteluja monella tavalla.

3. Ihmiset eivät halua herätä aikaisin, koska he ajattelevat, että tämän he nukkuvat vähemmän

Alussa monet ovat itse asiassa hyvin huolissaan minusta. Useimmat kysyttyä keitetty alas yksi asia: kun nukun? Olen tietenkin suunniteltu ulos kaiken etukäteen.

Tiesin oikein hyvin, kuinka kauan kestää ruumiini saa tarpeeksi unta. Ja koska Muutin kun hänen heräämisen, se oli myös tarpeen muuttaa aikaa, jonka haluan mennä nukkumaan. se oli helppoa minulle. Nukkumaan, minä tarvitsen 6-7 tuntia, ja olin aio nukkuvat vähemmän.

Joten jos aikaa 09:30 tai 22:00, niin tiedän, että minun täytyy mennä nukkumaan. Yllätyksekseni useimmat ihmiset kysyivät minulta, kun nukun, itse asiassa, nukkuminen paljon vähemmän kuin minä. Ja aloin nukkua paremmin kuin ennen.

4. Esteiden poistamiseksi tavata tiellä

Ihmiset ovat kovasti sanomalla, että tehdä jotain tai että jotain on mahdotonta. Tietenkin on olemassa tiettyjä olosuhteita, jotka voivat olla esteenä. Uskon kuitenkin, että monet ihmiset ovat yksinkertaisesti laiskoja eivätkä halua laittaa ylimääräistä vaivaa parantaa heidän elämäänsä. He vain mennä virran mukana, ajattelematta niiden todellisia valmiuksia.

Kyllä, se voi olla helppo minulle sanoa, koska minulla oli oikeat olosuhteet: En ole naimisissa, minulla ei ole lapsia, elämäni kuuluu vain minulle. Mutta, toisaalta, paljon riippui haluni ja motivaatio.

Jos olisin elänyt hänen vanhempansa, tehdä tämä olisi paljon vaikeampaa, koska olisin ollut selvää perheensä kanssa heidän tapojaan ja elämänrytmin. Joten, aloitin tämän polun, varmista etukäteen, että en satuta.

Mieti kaiken häiritsee sinua saavuttamaan haluttu tavoite.

Tämä ei koske ainoastaan ​​halu herätä aikaisin, mutta myös halu lopettaa tupakointi, aloita käy kuntosalilla tai esimerkiksi, ovat enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Miten päästä eroon kaikista esteet, jotka estävät sinua saavuttamaan tavoitteesi?

Tiesin, että minun täytyisi seuraavaa: täydellinen itsenäisyys, kyky mennä nukkumaan kun haluan, tilaisuus, jota ei herätä keskellä yötä kylmä hiki, tietäen, että minulla on paljon keskeneräisiä tapauksia, kyky työskennellä missä tahansa ja milloin tahansa... Onneksi minulla on se kaikki Se oli.

En yleensä toimivat startup, mikä tarkoittaa, että minulla on vapaa ja joustava, ja siksi voin aloittaa työt 04:30. Tämä aikataulu antaa minulle mahdollisuuden palata kotiin aikaisin. Lisäksi kukaan ei riipu minusta, enkä riipu ketään. Ja vaikka samassa talossa kanssani elää seitsemän muuta ihmistä, olen helposti saada nukkumaan niin aikaisin.

5. Kuntosi suuresti auttaa sinua

Jos puhumme unelma, että olin hyvin onnekas. Nukahdan nopeasti (keskimäärin se vie minut 5 minuuttia). Hyvä uni (herätä yöllä on harvinaista). Ei ongelmia herääminen: Saan ylös soittoääni.

Tietenkin tämä on seurausta minun elämäntapa, syön hyvin, urheilla joka päivä, elämäni ei ole pysyvää ja maailmanlaajuisiin ongelmiin. Ja uskon, että useimmat ihmiset ovat liian aikaista herätä, jos päätät muuttaa elämäntapasi.

Kaikki muutos alkaa pienistä asioista, mutta muutaman viikon tai kuukauden huomaat hyötyä kaikista näistä pienistä muutoksista.

6. Unohda lause "Toinen 10 minuuttia,"

Monet meistä ovat syntiä tällä: älä nousta soittoääni ja järjestää se vielä 10 minuuttia myöhemmin. Onneksi olen harvoin teki niin, ja nyt vihdoin vakuuttunut turhuuden tätä toimintaa.

Jos haluat herätä tiettyyn aikaan, ota unohtaa tämä ikuinen "No, 10 enemmän minuuttia." Se vaikeuttaa suuresti päivä: Et nukkunut tarpeeksi näinä 10 minuuttia, myös tunnet enemmän väsynyt, ja se on hyvin kielteinen vaikutus liiketoimintaan.

7. Rakastan nukkua, mutta kehoni tarvitsee vain 6-7 tuntia unta

Jälkeen 6-7 tuntia unta en voi nukkua, vain nakata ja kääntyä sängyssä. On parempi nousta ja tehdä jotain kiinnostavaa ja hyödyllistä. Seuraavassa maailmassa otosplyus.

8. Se on enemmän aikaa työhön

Sen jälkeen aloin herätä 4:30 aamulla, minulla oli kaksi ylimääräistä tuntia, että voisin keskittyä töihin. Miten? Kuten sanoin edellä, olen aamuvirkku ja kun kahdeksantoista En voi tehdä mitään erityisen hyödyllinen, minun tuottavuus Se kuuluu jälkipuoliskolla päivän.

Joten nämä kaksi illalla tuntia, minä istuin hyödytön Internetissä, muutin aamulla ja työstään. Nyt voin lopettaa aikaisin töihin ja rentoutua juuri kun tarvitsin.

9. Minulla oli aikaa jäsentää sähköpostin

Pääsääntöisesti kaksi tuntia ehdin vastata kaikkiin sähköposteihin ja suunnitella päivän. Katso numero nolla edessä "Saapuneet" kello 6.30 aamulla - se on ihana. Useimmat tyytyväinen siihen, että harvat ihmiset voivat vastata minulle viestiä tässä varhaisessa tunti. Tämä pätee erityisesti Facebook - on kaikkein ilkeä vihollinen aikamme. Viesti viestin, voimme roikkua kirjeenvaihdossa päivä.

Ja jos ajattelee sitä, huomaat, että useimmat ihmiset eivät tarvitse välitöntä vastauksia kysymyksiinsä, eikä mitään pahaa tapahtuu, jos vastaat kirjeen huomenna.

10. On enemmän aikaa koulutukseen

Kävin kuntosalilla ja ennen päätti herätä aikaisin. Mutta kun aloin herätä 04:30, päätin vielä yhden harjoitus viikossa. Ennen tätä, olen tarpeeksi koulutusta kolme kertaa viikossa, mutta nyt se ei riitä: Tarvitsen 4-5 liikuntaa.

Tämä auttoi minua herätä aikaisin, en tule kuntosalille väsynyt, koska se yleensä ennen tapahtunut. Plus kuntosali menen tunteen suoritus - Jouduin työskennellä kaksi tuntia.

11. Uusi katsaus maailman

Varhaiset herätys saa minut huomaamaan yksityiskohtia ulkomaailmaan, johon käytin lähes huomiotta.

Lähteä lenkille tai kävellä kunnes aurinko ei ole noussut - se ei ollut mahdollista ennen, kun asuin standardin aikataulussa.

12. Ja tietenkin, tarvitsemme tahtoa muuttaa päivittäistä rutiinia

Jos sinulla ei ole tahdonvoiman, se on enemmän kuin todennäköistä, että sinulle periksi. Kouluttaa tahdonvoimaa halutun oppimista.

Lopulta jos todella haluat, niin kukaan ei voisi pysäyttää sinut!

katso myös

• 5 syytä herätä aikaisin, vahvistaa tieteen →
• 4 syitä, miksi me väsyttää kun herää →
• Miten oppia herätä aikaisin: yksityiskohtainen ohjeet →