20 tapoja kuluttaa vähemmän kaloreita rasittamatta

Kun on aika todella laihtua ja on tarpeen vähentää kaloreita syödään, se on pelottavaa: se on tarpeen olla nälkäinen. Itseasiassa en: ensimmäiset askeleet kohti sääntelyn ruokavalio on melko yksinkertainen, mutta ne auttavat heittää pois levyt yli 50 kcal päivässä.

1. Valvoa määrä ketsuppi. Useimmat kastikkeet ovat täynnä sokeria, joten jos laittaa lautaselle yksi lusikallinen ketsuppi alaosan sokeria syöt. Ja maku ei ole menetetty, lisää mausteet kun ruoanlaittoon.

2. Muuten, valmistetun sinapin on sama juttu - jopa lisätä sokeria siihen.

3. Korvaa majoneesi jogurtti. Ilman lisäaineita, tietenkin. Mausta suolalla, jos haluat. Lisävarusteena - korvaa majoneesia ainakin kaksi kertaa kolmas. Sen sijaan, majoneesia, voit käyttää soijakastike, balsamiviinietikka tai mitään - kyllä, se myös mahdollista, ja se on herkullista.

4. vähemmän sokeri teetä ja kahvia. On parempi lisätä vanilja, kaneli tai pieni lusikka hunajaa - se on enemmän tuoksuva kuin sokeri ja voi huijata reseptoreihin.

Yritä juoda teetä ja kahvia maidon kanssa - mutta vähemmän sokeria.

5. Kun keitto munat, käyttää vain proteiineja. Tai ainakin ottaa vain yksi munankeltuainen kolmen sijasta.

6. Sen sijaan, että donitsin (kakku, nakki), syödä kaurapuuroa evästeet.

7. Valmistaa illallisen kalkkunan sijaan sianlihaa.

8. Seuraavan kerran kun valmistat keittoa ilman perunaa eikä nuudelit.

9. Ostaa erityinen sumutin öljyn ja käyttää sitä salaatinkastiketta tai menossa paista.

10. Leipäviipale sandwich leikata ohuempi.

11. Ja laittaa hänet tohtorin makkaraa, mukaisesti tuotettua GOST, ei savustettu.

12. Kuori kanaa ja eivät syö lainkaan koskaan.

13. Tehdä kodin limonadiÄlä osta sooda.

14. Jos kuitenkin kakku, yrittää saada sitä ilman kermaa.

15. Tee banaani jäätelöä. Ostaa kypsiä banaaneja, kuori ja leikkaa ohuiksi viipaleiksi. Jäädyttää niitä ja sitten jauhaa tehosekoittimessa. Jäätelö on valmis. Banaanit ovat runsaasti energiaa, mutta ei, kuten jäätelöä.

16. Osta keittiötuotemarkkinoiden joka leikkaa makkaraa ja juustoa, ohuiksi viipaleiksi. Ja voileipä paikka vielä kaksi kappaletta neljän sijasta.

17. Syödä ilman älypuhelin käsissä eikä edessä tv, muuten ikävä kun gorged, ja syödä enemmän.

18. Ostaa tarttumaton astioita, jotka voidaan keittää ilman öljyä.

19. Syödä hedelmiä ennen päivällistä eikä jälkiruoka. Tämä auttaa pitämään overeating.

20. Syö voileipiä leivällä ja vihanneksia. Käytä kesäkurpitsaa, salaattia, "pihvit"Kukkakaalin sijasta viipaletta leipää.