Aivot pystyy ratkaisemaan ongelman, kun nukumme. Näin se toimii
Elämä / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, keksijäEtkö ole huomannut, että kaikki tuntui niin vaikeaa ja liukenemattomia illalla, aamulla tulee paljon helpompaa ja intuitiivinen?
Kun nukumme, aivojen aktiivisuutta vähentävä joillakin alueilla ja lisää toiminnan muille. Esimerkiksi jotkin toiminnot, joiden kokoontuu yleensä etuaivokuoren, nukkuu kanssamme. Tämä on meidän identiteettimme, tunteita, meidän kyky tehdä päätöksiä, käyttäytymistämme, jota on valvottava, - kaikki unessa.
alitajuinen yöllä on eniten tilaa eri liikkeitä. Tämä on aika, jolloin se voi toimia ilman esteitä. Katsotaanpa, miten tämä prosessi tapahtuu ja mitä tehdä aamulla on voimaa ja halu käsitellä ongelmiaEttä niin olemme huolissamme.
Miten ratkaista ongelma aivojen kun nukumme
Niin kauan kuin mieli on unessa, me ohjaavat alitajuntaan analysoimalla päivän kuluessa tehtiin tapahtuman ja laittoi tiedot pitkäkestoiseen muistiin. Jos matkalla tapaamaan joitakin ongelmia, se toimii, ja niiden yläpuolella, too.
Alexander Graham BellUskon alitajunnan aivojen toimintaa. Aivot toimii koko ajan, silloinkin kun tiedämme eivätkä epäilty. Yöllä, aivot otetaan mitä ajattelimme päivä. Kun pitkään olen työskennellyt jotain, muista ajatella sitä ennen nukkumaan menoa. Seuraavana aamuna tulokset usein yllätys minulle.
Haluamme varoittaa: ongelma ei ratkea ikään kuin taikasauvaa, heti heräämisen jälkeen. Alitajunnan keskittyi siihen, että välität, et usein ajattele sitä. Silloin se alkaa työskennellä tiedot, jotka on saatu teiltä päivällä, ja telakka ei ole aivan selvää tosiasioista, etsivät ulospääsyä.
alitajunta toimivat hyvin esittää esimerkkiä tarinan "Elf ja shoemaker", jossa huono shoemaker edelleen uusimmat ja ruma pala kangasta, ja tontut saapuvat yöllä ja muuttaa sen ihana pari kengät.
Ratkaisu ongelmaan, eli siihen suuntaan, johon sinun täytyy siirtää, voidaan jotenkin näkyä unelmat. Kiinnitä huomiota kaikki ajatukset, jotka tulevat mieleen heti heräät. Eivät vain viivyttää pitkään, sillä ne voivat nopeasti kadota.
Unelmia, vaikka meillä ei ole niiden päälle vähän tai ei lainkaan valtaa, hyvin apua ratkaisu nykyisiin ongelmiin. Tämä johtuu siitä, että näemme ne kun olemme REM-unen, jota kutsutaan REM-unta.
Vuonna 2002 tutkimus tehtiinKognitiivinen joustavuutta kautta uni-valverytmin: REM-uni tehostaminen anagrammi ongelmanratkaisuOsallistujat, jotka pyydettiin ratkaisemaan anagrammeja heti heräämisen jälkeen. Osa aiheista herätti kun he olivat vaihe syvän unen, ja toinen osa valosta vedetty pois lepotilasta. Kävi ilmi, että ne, jotka ovat heränneet REM-unen aikana, voi suorittaa tehtävän paremmin kuin 32%. Siksi sinun täytyy kiinnittää enemmän huomiota heidän unelmansa.
Miten löytää ratkaisuja ongelmiin unessa
Aluksi, että olet huolissasi. Esimerkiksi olet tyytymätön työhönsä, voi päättää liikkua onko toisessa kaupungissa tai lopettaa suhde tai jättää kaiken sellaisenaan. Kun ajattelemme kaikki tänä päivänä olemme jatkuvasti hajamielinen jopa sata muuta ajatuksia, jotka häiritsevät keskittymistä olennaiseen.
Se on kuin kun pyytää neuvoja 20 hänen ystävänsä ja he yhtäkkiä alkavat puhua kerralla.
He todella haluavat auttaa, mutta koska näkemyserot ja ääretön hälinä kaikki nämä vinkit ovat heikentynyt.
Jotta oikea valmistautuminen löytää ratkaisuja unien, yritä mennä läpi nämä viisi vaihetta.
1. korjata ongelman
Ennen nukkumaanmenoa viettää noin puoli tuntia, rento puhumme mitä sinua vaivaa. Mieti mitä ratkaisuja ongelmiin olet kokeillut ja mitä vielä.
2. Asetetussa määräajassa
Kun menet nukkumaan, kirjoittaa tai muistaa selkeästi ratkaistavia ongelmia, sekä ottaa pois päätöksensä aikaa. Et halua nakata ja käännä koko yön, Puhutaan ole kaikkein kalleuksia? Se ei silti kenenkään etu.
Siksi on tärkeää määrittää määräaika asian. Kerro itsestäsi jotain "En ole tyytyväinen työhönsä ja haluavat ymmärtää, mitä teen väärin. Haluatko ulospääsyä tilanteesta löysi 7 aamulla kun herään. "
3. Tallentaa ajatuksia
Heti kun heräät seuraavana aamuna, kirjoita ajatuksia, jotka tulevat mieleen. Unohtamatta tehdä tämän, voit siirtyä laittaa itsensä lähelle kynänsä paperille tai puhelin.
Älä huolestu, jos mitään ratkaisua aamulla et löydä. Tämä ei ole kotiinkuljetus tiettyyn termi eikä välitön maksaminen kartan. Se ei toimi. Anna itsellesi aikaa ja kärsivällisyyttä.
4. Ottaa harkinta-aikaa
Hautua itsellesi teetä tai kahvia, istua mukavasti tuolissa aseistettu muistilehtiö ja kynä, tai muita laitteita, jotka auttavat korjata ajatuksia. Puolen tunnin vain kirjoittaa mitä tulee mieleen.
Älä ajattele, miten se on pinnallinen tai triviaali, on olemassa edes mitään järkeä vai ei. Ei ole väliä kuinka paljon voit tallentaa. Tärkeintä on, että kaadat kaikki ajatuksiasi päästäsi paperille.
5. johtopäätöksiä
Kun olet kirjallisesti, kestää lyhyen tauon ja lukea uudelleen kirjoittamista. Esiin tärkeitä asioita ja miettiä, miten he voivat auttaa ratkaisemaan ongelman.
Ilmeinen ulos tilanteesta et löydä, mutta et varmasti hämmästymään kuinka paljon helpompaa se olisi jälkeen hyvä nukkua sinä yönä tuntui ratkaisemattomia. Ainakin, suorittamisen jälkeen nämä viisi askelta, sinulla on ainakin joitakin toimintasuunnitelma.
katso myös
- 10 tapaa parantaa unen →
- Miten nukkumaan kaikenikäisille →
- 4 unta, mikä mahdollistaa nukkumaan vain muutaman tunnin päivässä →