Miten selvitä kuolemasta rakkaan

1. Hyväksy tunteesi

Kulttuurimme ei hyväksytä opetuksen sääli. Siksi heti traagisten tapahtumien jälkeen monta kertaa kuulet muilta, että sinun täytyy pitää kiinni. Mutta surua, huolta ja kärsivät tässä tilanteessa - se on normaalia.

2. Sallikaa itsenne kokea parhaiten sinulle

Sinulla on mielessä varmasti olemassa malli, kuin mies pitäisi käyttäytyä kanssa traagisia tapahtumia. Ja hän ei voi täysin vastaa mitä tunnet.

Yrityksiä työntää itsensä mielestä sinun pitäisi tuntea, lisätä suru syyllisyyden, vihaJa koe tilanne mutkistuu entisestään. Joten anna itsesi kärsiä luonnollisesti ei oikeuta joku muu (mukaan lukien omat) odotuksia.

5 tehokkaita tapoja poistaa syyllisyyden →

3. Etsi tukea etukäteen

On päiviä, jotka ovat erityisen haastavaa: syntymäpäivistä, muita tärkeitä päivämääriä liittyvät lähti henkilölle. Ja se on parempi huolehtia luoda sellainen ympäristö, jossa voit olla hieman helpompi selviytyä tällä kertaa.

Mukaan Adriana Imzh, on tärkeää muistaa, että vaikka jotkut olevaan kalenteriin (9 päivää, 40 päivää, yksi vuosi), jokainen henkilö kokemuksia aikaa omalla tavallaan: joku voi tavata surun vain muutamaa kuukautta myöhemmin, kun shokki vapauttaa, ja osa on samaan määräaikaan mennessä jo tilaus.

Jos suru kestää muutaman vuoden, tämä tarkoittaa, että henkilö "jumissa" in kokemus. Tavallaan se on helpompaa - kuolla kanssa, jotka rakastivat lopettaa maailmani hänen kanssaan. Mutta hän ei todennäköisesti ole tällaista toive.

Adrian Imzh, ohjaaja

Ja tietenkin, myös niille, jotka yrittävät siirtyä, on vaikeita aikoja: kun jotain muistetaan, oli takauma tai yksinkertaisesti "innoittamana musiikkia." Cry, surra, Reminisce - no, jos tämä ei ole koko elämän.

Monimutkaisissa tilanteissa, pyytää apua ystävä tai lukita itseni huoneessa valokuva-albumi ja nenäliinoja, siirry hautausmaa, kääri suosikki paidan rakkaansa, kerrata hänen lahjoja, kävellä missä rakasti hengailua niitä. Valitse ne tapoja selvitä suruJonka jälkeen voit paremmin.

4. Rajoittavat epämiellyttävä koskettimet

Jo ennestään vaikeaa aikaa, sinulla todennäköisesti on kommunikoida erilaisten ihmisten: kaukaisten sukulaisten, perheen, ystävien ja niin edelleen. Eivätkä kaikki niistä ovat miellyttäviä.

Rajoittaa toivottuja kontakteja, jotta ei lisätä itseäsi negatiivisia tunteita. Joskus on parempi keskustella tuntemattomien kanssa verkossa kuin toinen serkku täti, koska hän ymmärtää teitä, ja se on - ei.

Mutta mukaan Adrian Imzh hyväksyä osanottoni silti sen arvoista, koska meidän kulttuurissamme on yksinkertaisesti tapa antaa sinulle tilaa surra.

Kyllä, ehkä nämä ihmiset eivät selviä menetys kuin sinä. Mutta he ymmärtävät, että olet surullinen. He tunnustavat, että henkilö on kuollut, ja tämä on tärkeää. Se on parempi kuin silloin, kun kaikki on yhdentekevää etkä anna tunteiden elää.

Adrian Imzh, ohjaaja

Miten kommunikoida ihmisten kanssa, joiden on mahdotonta puhua →

5. Älä ihmettele pelkosi ja tunteet

Tiedämme, että kuolevainen. Mutta menetys rakkaansa yleensä terävöittää ymmärtäen, että se voisi tapahtua kenelle tahansa. Joskus tämä johtaa hämmennystä, vahvistaa kuoleman pelko, ymmärrystä merkityksettömyyden elämän, tai päinvastoin, aiheuttaa sietämätöntä jano elämää, sukupuoli, ruoka tai seikkailua. Ei voi olla tunne, että asut väärässä, ja toivotan kaikille muuttaa.

Anna itsellesi aikaa ennen kuin teet jotain. Hoitoa kutsutaan oikeusvaltion 48 tuntia, mutta kun kyseessä on raskas menetys odotus voi kestää pidempään.

Adrian Imzh, ohjaaja

Todennäköisesti ajatus ajella päänsä, jättää perheensä ja mennä freelance Seychelleillä - ei ole ainoa. Anna se asettua, ja jatka sitten jos halu ei ole menetetty. Se voi muuttua hieman muutaman päivän.

Kun tietoisuus kuolema voi muuttaa elämäsi →

6. Alkoholin kulutuksen vähentäminen

Joskus tuntuu alkoholin ratkaisu kaikkiin ongelmiin. Mutta saada humalassa ja unohtaa - lyhytaikainen tapa käsitellä niitä. alkoholi - tehokas lamaannuttava joka vaikuttaa kielteisesti keskushermostoon.

Ihmiset, jotka käyttävät alkoholia selviytymään stressistä vähemmän ottaen tuhoisampia päätöksiä. On myös tärkeää muistaa, että sokeria (se on makeaa, ja alkoholi) lisää kokemusta stressi siis säilyttää parhaiten sen käyttöä.

Adrian Imzh, ohjaaja

7. Huolehdi terveys

Suru ja niin uuvuttavaa, ei pahentaa tilannetta. Syö säännöllisesti ja tasapainottavatKävelet, yritä nukkua noin kahdeksan tuntia päivässä, juoda vettä, hengittää - usein vuoren miehen unohtaa exhales. Älä lisää kehon stressistä, heiluttaen terveyteen.

Mitä ruokaa, jos sinulla ei ole voimaa tehdä mitään →

8. Katso psykologi

Jos hengissä tilannetta omasta ei toimi, ja pitkään ei tullut helpommaksi, anna ammattilaisen. psykologi Se selvittää, mitä estää sinua saamaan ulos masentunut valtion, ilmaista tunteita, hyvästellä joku rakastat ja vain olla kanssanne tässä vaikeassa tilanteessa.

9. Älä häpeä edelleen elää

Rakkaasi on kuollut, ja jatkat elää, ja se käy hyvin. Usein meillä on väärä tunne epäoikeudenmukaisuudesta: hän kuoli liian nuori, hän kuoli ennen kuin kuoli hölynpölyä.

Mutta totuus on, että kuolema - se on osa elämää. Me kaikki tulevat kuolemaan, ja kukaan ei tiedä, kuinka paljon ja kuinka hän elää. Joku poistui, joku oli pitää muistiin lähti.

Adrian Imzh, ohjaaja

On vaikea elää normaalia elämää ja uudelleen oppia hymyilemään, olla onnellinen. Älä kiirehdi itseäsi, jos ei ole vielä saatu. Mutta juuri tähän suuntaan, ja sinun täytyy siirtää, sanoo Adrian Imzh.

Ei vain siksi, että kadonneen, luultavasti olisi halunnut. Vaan myös siksi tämä on mitä tekee kaiken elämän, myös ihmiselämän menneisyyden tärkeää kunnioittaa hänen muistoaan, kunnioitamme tiensä ja olemaan hänen kuolemansa ase itsetuhon.

katso myös

• Menetys Lessons: Mitä voidaan oppia vuoren →
• 11 paljastukset elämässä Man Standing kynnyksellä kuoleman →
• Miksi ei voi käsitellä masennus yksin →