5 tehokkaimmat tavat voittaa syyllisyyden

Terve ja epäterveellinen viini

Kun ajattelemme viiniä ja syyllisyyttä, ensimmäinen asia ponnahtaa kuvan rikollinen. Tämä on loogista, koska henkilö, joka on rikkonut perus lakeja ja moraaliset normit, ei saisi pitää sankarina ja yleensä ei tunnu hyvältä. Muuten yhteiskunta yksinkertaisesti lakkaa olemasta.

Ympäristössä, jossa ihmiset vapaasti ja iloisesti tappavat toisiaan, ihmiskunta ei selviä pitkään.

Lisäksi viini auttaa meitä kiinni omia arvojamme. Kun teemme jotain, niitä vasten tulevien, olemme huonovointinen. Ja tämä on hyvä: joten olemme vähemmän todennäköisesti tuoda omat ihanteensa ja satuttaa ihmisiä Arvostamme ja kunnioitamme.

Mutta syyllisyys voi tapahtua myös kaikkein merkityksetön otteeseen ja hankkia pelottava mittasuhteet. Esimerkiksi silloin, kun henkilö vihaa itseään, koska syödään pala kakkua; berates itsensä kannatti, koska unohdin tallennuksen lääkäriin; kuvitelmat itse uusimman itsekäs koska sille ei tee tarpeeksi perheen, ystävien tai kumppani. Täällä on jo ilmeinen ongelma.

Miksi liiallista syyllisyyttä

Syynä voi olla paino, mutta ne ovat yleensä psykologinen luonteeltaan. Tässä muutamia esimerkkejä:

1. Liioiteltu syyllisyys voi olla oire kliinisen masennus.

2. Syyllisyys voi johtua lapsuuden trauma tai post-traumaattinen stressihäiriö. Traumaattinen viini ilmenee eri muodoissa, joita ovat "perhe syyllisyys" (tapahtuu niille, jotka tallennetaan katastrofi) ja maksut itse että "parempi" osaa (voi esiintyä ihmisiä, joilla on sukulaisia ​​tai läheisten fyysisen, henkisen tai psyykkisen ongelmia).

3. Viinit voi johtua huono itsetunto, joka on usein muodostettu vaikutuksen alaisena myrkyllisiä vanhemmat.

Olipa syy mikä tahansa, me voimme ja tulee vastustaa epäterveellistä syyllisyys.

Miten voittaa syyllisyyden

Ensi silmäyksellä, nämä tekniikat voivat tuntua yksinkertaiselta, mutta vie aikaa ja vaivaa, joten he alkoivat työskennellä. Koska itse asiassa sinun täytyy muuttaa tavalliseen ajattelutapaa. Joten ole kärsivällinen. Ja älä syytä itseäsi, jos asiat eivät osoittaudu.

1. Selvitetään, syyttömyydestä

Jos tunnet syyllisyyttä, koska se ei tee tarpeeksi perheellesi, kodin ja kaikille muille, kirjoita asioita, joita et säännöllisesti täytyy tehdä.

Se voi jopa olla pieniä asioita, kuten kupin kahvia aamulla tai muutaman ystävällisistä sanoista. Joka tapauksessa kulutat niitä energiansa.

Carry tämä lista mukanasi aina ja viitata siihen, kun tunnet uuden puukottaa syyllisyyden. Tietenkin ajan mittaan se voidaan täydentää.

2. Puhua syyllisyyden lähde

Pyytää ihmisiä, jotka kuten luulet laiminlyödä tunteitaan. On mahdollista, että kaikki mahdolliset vaatimukset - vain hedelmä mielesi.

Muuten, kuten kriittistä ajattelua. Mieti miten tilanne arvostaisi tarkkailija. hän olisi uskonut, että olet todella tehnyt tarpeeksi lähelle tai sopivat, että läheltä piti teitä liikaa?

Ensimmäisessä tapauksessa sinun täytyy työskennellä yhdessä löytää kompromissiratkaisu toisella - alkaa tottua ajatukseen, että maksut ovat perusteettomia.

3. Arvo itse ja kaikessa mitä teet

Tee se sääntö lopussa päivän kirjoittamaan vähintään kolme sen saavutukset: esimerkiksi, että olet tehnyt muille tai saavuttaa omat tavoitteensa. Lopussa kunkin viikon lukea näitä luetteloita.

Heikko itsetunto, perfektionismi ja syyllisyys on pakko keskittyä siihen, mitä teit tai teit väärin. Keskittymällä saavutuksia kun pyyhit tätä turmiollista tapaa.

4. Taistella musta-valkoinen ajattelu

Ajatuksia hengessä "kaikki tai ei mitään" - myös juonittelusta haitallisia perfektionismi. Miltä näyttävät? Ainakin se, että luulet olevasi yhtään paremmin valossa kumppanin / vanhempi / lapsi, tai pahempaa. Mitään keskitietä. Mutta elämässä mustan ja valkoisen välistä vielä on paljon harmaan sävyjä, että ihmiset liioiteltu tunne syyllisyyttä yksinkertaisesti sivuuttaa.

Oma tavoite - oppia näkemään ja ymmärtämään. Kyllä, ehkä, käytöksesi ei ole täysin, mutta se ei ole kauhea.

5. Etsiä piilotettuja tunteita

Viini usein naamarit muita tunteita: vihaa, pelkoa, katkeruutta. Tämä tilanne voi syntyä suhde kumppani, joka toimii ulos roolin uhri tai on yleisin narsissi. Hän voi vakuuttaa teille, että jokainen minuutti vietti ei hänen eikä hänen - hyökkäyksen luonnonvaraisten itsekkyyden. Tämän seurauksena tunnet syyllisyyttä, kieltää häntä, tai tuhlata aikaa yritykseensä, vaikka sydän vihainen, loukkaantunut tai uskalla pilata suhteita.

Mitä tehdä? Ensimmäinen, katsomaan sisäänpäin ja löytää piilotettuja tunteita. Tällöin on järkevää ajatella psykoterapiaa. Toiseksi edelleen puolustaa oikeuttaan omaan elämään, vaikka on uhka näiden suhteiden katkaisemisesta. Ilo unionissa, jossa tuntuu kuin vanki, se on edelleen kyseenalainen.