Miten Jooga auttaa tulla rauhallisempi ja onnellisempi

irina Vanyukin

Perustaja Projektin YOGA @ work.

Kun pää kuohuu ideoita, aikaa mihinkään puuttuu, ja rutiini viiveet psyyken eheyttä pitkälle. Me kiinni jatkuva stressi, krooninen väsymys ja apatia. Meillä huoli paljon eivätkä tiedä, miten todella rentoutua.

On olemassa tehokas menetelmä, joka voi parantaa emotionaalinen ja fyysinen kunto - on jooga. Tutkijat ovat jo pitkään olleet kiinnostuneita hänen, ja sitähän he osoittivat.

Kuinka jooga vaikuttaa kunnon kehon

Fyysisellä tasolla, jooga on myönteinen vaikutus kaikkiin elimistön, ja mikä tärkeintä - hermoston ja hormonaalisen järjestelmän.

1. Se auttaa ymmärtämään stressiä signaaleja

Vuonna joogan on kehittyneempiSaaristoalueilla aivokuori sovittelee lisääntynyt kipu suvaitsevaisuutta joogan insula (tai saari) aivojen. Se on osa aivokuori vastuussa kehon tietoisuutta, ymmärrystä hänen reaktioita ja tunteita. Jooga opettaa meitä tuntemaan kehon, ja se tekee saaren toimimaan tehokkaammin. Aivot tunnistaa tunteita se aiheutti stressiä, ja antaa sen kasvaa. Seurauksena joogan rauhallisesti reagoida vaikeissa tilanteissa.

2. oppii rentoutumaan

Jooga opettaa kehon oikeuden "käyttöön" sympaattisen hermoston joka on vastuussa toiminnasta. Keskitymme edelleen eikä periksi reaktion "taistele tai pakene". Jooga myösVaikutukset jooga autonominen hermosto, gamma-amino- happo, ja allostasis epilepsiassa, masennus, ja post-traumaattinen stressihäiriö työ parasympaattisen hermoston, jonka avulla voit rauhoittaa kehon ja aivot.

Tutkimuksen mukaanPosturaalista baroheijasteen ärsykkeet voivat vaikuttaa EEG kiihottumisen ja nukkua ihmisissäSuoritti Roger Cole vuonna 1989, palauttaa käännetyn asanas jooga rauhoittaa aivojen toiminnan kautta ns Baroheijastevasteet. Tärkeintä on, että kun verenpaine nousee, baroreseptorit kaulan lähettää signaalin siitä, aivoissa ja aivojen lähettää signaalin vähentää painetta sydämen. Kuten todettu Cole, yhdensuuntaisesti samaan refleksi rauhoittaa aivot: se lähettää signaalin rentoutua, kun paine kasvaa kaulan.

3. Se vähentää stressiä hormoni

jooga vähentääKortisoli ja antidepressanttivaikutuksille jooga kortisoli verta. Jo ensimmäisen istunnon jälkeen ehdottomalla enemmistöllä toteaa tuulella lisälaite. No Stress - ei ole sitä seurauksia organismin.

Miten saada suurin mahdollinen hyöty jooga

Jooga - tämä on jännittävä matka ruumiini, suoda paljon mielenkiintoisia löytöjä. Onnistuakseen kolme asiaa ovat tärkeitä.

1. Harjoitella säännöllisesti. Tulee 2-3 kertaa viikossa. Jossain vaiheessa haluat levittää maton jooga kotona.
2. Anna itsellesi aikaa. Älä odota, että sinusta tulee eri henkilö pari kuukautta, katsella hänen muutos.
3. Löytää oikea henkilö ja sinä opettaja jooga tyyli.

Kokeilla erilaisia ​​asioita, lukea, tutkimus - sisäinen "I" valita, mitä haluat, koska elimistö ei voi huijata. Aikaisemmin käynnistyneet, ilmoituksen vaikutus nopeammin. Ja silloin maailma säkenöivät uusia kirkkaat värit ja rauhallinen onnellisuus täyttö joka päivä elämäsi.