Mitä sinun tarvitsee tehdä päästä eroon ahdistusta

1. Vastakohta riippuvuus ei ole sisäistä tasapainoa ja yhteyden todellisuuteen. Sama pätee ahdistusta. Ahdistus ilmenee siinä, että ihminen lakkaa olemasta läsnä hetkessä, hän on leikattu pois, mitä tapahtuu, muista ja itsestään. Tällaisina aikoina, sinun täytyy päästä lähemmäs todellisuutta.

2. Salli itsesi haluavat mitä todella haluat. Ilman sitä, et voi päästä eroon ahdistusta. Ei ole väliä, mitä haluat: löytää elämänkumppani, löytää uutta työtä, tehdä enemmän rahaa, saada vertaistukea tunnustusta. On huomattava, ja hyväksyä sen, vaikka luulet toiset vie pintaan, viallinen, tai huomaat että et ole "rakkaus itse".

3. Jos on vaikea ymmärtää, mitä todella haluat tarkastella lähemmin voimakkaimmillaan piilotettu pelkoja. Mitä on väärällä puolella heistä? Tämä on mitä haluat.

4. Käsittele kiitollisuutta mikä aiheuttaa epämukavuutta. Surullinen ja uskomaton tosiasia on, että onnelliset ihmiset yleensä ole kannustimia kehittää, ne ovat kaikki onnellisia. Jos koet epämukavuutta, sen pitäisi olla merkki sinulle, että olet seisoo kynnyksellä jotain uutta ja parempaa, mutta sinun on toimittava tämän saavuttamiseksi.

5. Rakentavia ja tuottavia pitäisi tulla parhaita ystäviä. Tämä ei ole aikeissa laittaa valintamerkki suorittamalla tehtäviä luettelosta pituus sata pistettä. Lopussa joka päivä, sinun pitäisi tietää, että tänään olet pystyivät tekemään jotain (mitä tahansa!) Hyödyllisiä itselleen.

6. From "kohtuuton" ahdistus yleensä voidaan poistaa tekemällä Erään käytännön toimintaa. Murehtia mitään kertoo yleensä olemassa todellisia ongelmia, jonka ratkaisu välttää.

7. Sinun täytyy aloittaa missä olet nyt, käytä mitä sinulla on, ja mitä voit tehdä. Kaikki muu - paeta ongelmia tosielämän ja itsensä. Muutos - seurausta pitkä ja jatkuva kehittäminen. Jos luulet toisin, niin asut illuusioita, jotka eivät salli selviytymään että olet huolissasi.

8. Yrittävät tietoisesti ottaa yhteyttä ketään tai uudelleen ottaa yhteyttä ihmisiin, jotka ovat jo läsnä elämässäsi. Tämä voi olla vain yksi henkilö, jonka luotat ja kenen kanssa vuorovaikutuksessa. Tämä vuorovaikutus on lähtökohtana muodostumista terveen tunnesiteistä. Tarvitsevat rakkautta - ei näytä heikkoutta.

9. Ostaa kannettavan nimenomaan kun tunnet sisälläsi käpertyä suolarinkilä, ennätys kaikkea mitä tulee mieleen, vaikka se näyttää sinulle kauhea, inhottava, häpeällistä tai vastenmielistä Tällä hetkellä. Älä pidä ajatuksia ja tunteita itsellesi! Kun teet tämän muutaman kerran, huomaat, että et helpottuu.

10. Ainoa asia mitä sinun tarvitsee tehdä, kun voitetaan ahdistusta tai paniikkia - try rauhoittua. Tällaisina aikoina, menetät selkeys ajatuksen, että tässä tilassa ei tarvitse tehdä mitään tärkeitä päätöksiä ja ottaa mitään velvollisuuksia. Selvitä, mitä voi rauhoittavat (pieni välipala, uiminen, chattailuun tai toimintaa, josta te todella nauttia), ja niin kauan kuin et ole alkanut toteuttaa tapauksissa vetää itsesi ulos negatiivinen.

11. Sinun täytyy ymmärtää, miten elää hetkessä, vaikka tällainen elämäntapa ja ajattelu pelkäävät, aiheuttaa ikävystyminen näyttää saavuttamattomissa. Syntyminen ahdistusta antaa meille viesti, että mekin olemme jumissa ajatuksia menneisyydessä tai tulevaisuudessa, ja tämä vaikuttaa päätöksiin että teemme esillä.

12. Sinun täytyy ryhtyä toimiin päästä eroon mitä vaivaa tajuat todelliset halunsa.

Nämä muutokset tapahtuvat tasolla käyttäytymistä. Henkilö alkaa tehdä jotain aivan muuta, ei se, niin kuin hän teki ennen.

Cheryl eksyneet, amerikkalainen kirjailija ja journalisti

13. Lue. Jos et lue mitään, syy on luultavasti ole, että et pidä lukemista, vaan se, että et voi löytää kirjan, joka innostaa sinua. Mitä luet tällä hetkellä, se vaikuttaa siihen, miten läpi vuosikymmenten. Etsi online-artikkeleita ja esseitä, joissa ihmiset kertovat, miten he selviytyisivät pelot. Kun hän sai tietää, että monet ihmiset tunne koet samat tunteet, et tunne yksinäiseksi heidän ongelmia. Lue mitä on vaikea ymmärtää, että viittausten kauhusta tai ilahduttamaan. Lukekaa pirun!

14. Voit ottaa tunteet kurissa. On tärkeää muistaa tämä. Se ei ole vaikeaa. Sano itsellesi: "En halua kokea sellaista tunteita, jotka ovat nyt meneillään, joten aion keskittyä muihin osa ongelmaa."

15. Jos uskot, mitä voi vain poimia ja olla onnellinen, ei voi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu ja mitä mieltä olet, olet tuomittu itsensä erittäin kova elämä. Tällöin sinun ei tarvitse lukea tämän artikkelin, koska se on vain usko käänteisessä voi auttaa käsittelemään ongelmia.

16. Et päästä eroon ahdistusta ja pelkäävät ikuisesti. Jos et välitä pätkääkään, mitä tapahtuu elämässäsi, ja sinä ainakin hieman mielenkiintoista, että tapahtuu noin te, sinun tulee aina kohtaamaan jotain, joka aiheuttaa pelkoa tai tunnetta hälytys. Sinun perimmäisenä tavoitteena ei ole pelkästään poistaa näitä tunteita ikuisesti. Joten sinun täytyy kouluttaa mieltäsi olla onnellinen, vaikka stressitekijöitä, eikä pudota horros, kun ne näyttävät. Siinä kaikki.

17. Saada tällainen hallintaansa jotkut ihmiset ajattelivat vain täytyy muuttaa painopistettä käsitystä siitä, mitä on tapahtumassa. Lopuista vuoden hoidon eri lääkkeitä ja hoitoja, ja tällainen aktiivinen työ itse, joihin ne eivät ole koskaan tehty. Se on taistelu elämäämme, ja ensimmäinen velvollisuus, joka meidän täytyy maksaa itse. Jos haluat jonkun sotaa, anna sen olla sinä itse.

18. Mitään ongelmaa ei ole ongelma sinänsä. Ongelmana on edelleen ongelma, kunhan ymmärtää sen näin. Sisäinen hälytysjärjestelmä on nyt ilmoitettava hälytyksen, koska se ei vastaa tavallisesta ajattelutapaa ja käyttäytymistä. Tämä ei tarkoita, että sinun kiirehtivät vastaamaan väistämätöntä loputonta kärsimystä. Sanotaan, että jossain syvällä tiedät voi elää toisin, paremmin. Tämä tarkoittaa, että tiedät, mitä tarvitset, vaikka se pelottaa sinua.

19. Valitse rakkautta. Se saattaa kuulostaa harmittaa hyödytön neuvoja, mutta sinun ei tarvitse kuulu ihmisten kanssa, jotka tekevät silmäsi loistaa, älä heitä mitä haluat tehdä (vaikka se ei ole liittynyt työsi), luopumaan salaisen haluaa. Valitse rakkaus, vaikka se pelottaa sinulle mahdollisuuden valita. Itse asiassa pelko tehdä jotain oikeassa halu tehdä niin.

20. oppia ilmaisemaan tunteitaanKuten kipua. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi käyttää sitä tekosyynä vastuuton käyttäytyminen. Sinun täytyy oppia tunnistamaan, että tunnet kipua, se on ymmärrettävää sanoja ilmaisemaan ja hyväksyä se, että joskus täytyy kokea samanlaisia ​​tunteita.

21. Lue, miten päästä eroon sisempi emotionaalista slagging. Esimerkiksi jos et anna itsesi hyväksyä se, että ex on aiheuttanut sinulle paljon tuskaa, ja tuntea kipua, sinun tulee jatkuvasti heijastaa hänen negatiiviset kokemukset uudelle kumppanille, pelkäävät, että hänkin tekee sinusta satuttaa sitä mieltä, että sinun ei pitäisi edes yrittää aloittaa uuden suhdetta. Näin voit pelata täsmälleen tilannetta, että eniten pelkää. Tämä voidaan välttää vain ymmärtämällä ja hyväksymällä tunteitaan. Joskus elämä on julmaa, epäoikeudenmukainen, ja joskus se vain herättää kauhua. Kuitenkin ...

Kaikki me makaavat katuojaan, mutta jotkut meistä katsovat tähtiin.

Oscar Wilde

22. Erota tuntemukset elimistössä, mitä ne olivat, mielestänne he sanovat. Kun olet järkyttynyt, kysy itseltäsi, mitä on todella kehosi tuntuu tällä hetkellä. Todennäköisesti se on vain pieni jännitys tai epämukavuutta. Kaikki muu juuri keitetty loput itse.

23. Ei tarvitse luottaa kaikkiin tunteitani. Mukaan perinteisen viisauden, se on tunteita ja seurata, mutta se on hyvin epäviisasta, koska mikä eri syistä voi saada ne (vahingossa tuli mieleen ajatuksia, muistoja, ja niin jne). Jos sokeasti luottaa kaikki tunteet, ne jatkuvasti näyttää sinut pois tasapainosta. Päätä itse, mitkä tunteet oikeastaan ​​tarkoittaa jotain, ja mitä - no.

24. Käytä tehokkain itsensä kehittämiseen tekniikka: kuvitella itsesi tulevaisuudessa. Jos vaikea ratkaistaOnko sinun on lapsia tai ei, vain kuvitella itsesi 75 vuotta. Haluaisit nähdä teitä ympäröivät perheenjäsenten tai sinun olisi aika mukava asua yksin? Kuvitella, mitä elämä olisi kolmessa vuodessa. Aiotteko olla tyytyväinen, että emme yritä pelastaa suhde, joka ei tee mitään säästöjä tai käytetyn paljon aikaa television, kun pystyy kirjoittamaan kirjan, oman yrityksen tai ala kirjoittaa musiikkia?

Kuvitella elämäsi silmin henkilö, jolle olet haluavat tulla. Tämä auttaa sinua päättämään ratkaisun moniin kysymyksiin, jotka vaivaavat sinua.