12 tapoja päästä eroon ylimääräisestä: ajatuksia, pelkoja, ja asiat kiloa
Elämä / / December 19, 2019
Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.
1. Käytä sääntö 90%
Tyypillisesti 90%, voidaan käyttää, jos mikä tahansa valinta tai ongelmia. Arvioi vaihtoehtoja asteikolla 0-100. Jos tietty vaihtoehto saadaan arvio alle 90 - hävittää sen. Tämä kriteeri tekee sinusta valitsemaan täydellinen tilaisuus, ja älä anna muiden ihmisten tai maailmankaikkeuden tehdä sen sinulle.
2. Päästä eroon tarpeettomasta "kyllä"
Pysty kieltää ihmisiä, sanomme "kyllä" useammin kuin haluaisimme. Tehtävään käytetty aika kestää ikuisesti, ja tunne iloa niistä - nolla.
Tässä on harjoituksen, joka help sanoa "ei". Aamulla, laittaa kiristysnauha pussi. Joka kerta kun voimakas ja selkeä sanoa "ei", solmu sitä. Illalla Yhteenvetona jos lasketaan viisi solmua, voi enää tehdä tämän harjoituksen.
3. hidastaa
Kun olemme hermostuneita, pelkää, ja stressiä, alamme liikkua nopeammin. Ja on välttämätöntä hidastaa. Se auttaa vain yksi haukotus. Hän antaa signaalin parasympaattisen hermoston, vastaava rentoutumista, että vaara oli kulunut, ja auttaa rauhoittua.
4. Käynnistä ajatuksia
Muistimme kokee valtavasti ylikuormitus: työasioista, sisäisiin asioihin, kokous... Tämän seurauksena emme voi muistaa edes yksinkertaista ostoslista. Järjestyksen palauttamiseksi mielessä auttaa osoittamaan menetelmän pohdiskeluun.
Valitse piste seinälle tai paperille ja keskittyä siihen. Huomiosi on hyppäämällä puolelta toiselle - eivät vastusta sitä, ja päinvastoin - rohkaista. Joka kerta, näkee että olet hajamielinen tästä näkökulmasta, huomata että olet hajamielinen, ja palata asiaan. Joten sinulla on luettelo siitä, mitä vielä merkitystä sinulle ja ne on joko puhdistettava tai päätetty.
5. Syödä ilman fanaattisuutta
Miten syödä kunnolla, mutta älä piinata itseään heikentävä ruokavalio? Ei tarvitse punnita ruokaa, laskea kaloreita tai oppia ainesosat - vain seurata sisällön tasapainon levyn. Kaksi tai jopa kolme neljäsosaa tasapainoisen levyn tulisi koostua kasvisruokaa: hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, siemeniä, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. Jos sinun on työtä sekä riittävä täyttö tämä osa levy, muut ratkaisut ovat vähän merkitystä, ja tarpeeton kg lähteä.
6. Tarkastuttaa sosiaalisiin verkostoihin
Monet ystävät ovat ihmisiä, joiden kanssa et halua olla jatkuvasti yhteydessä. Mutta syyllisyys estää heitä otfrendit. Oikeastaan suorittaa tilintarkastus luettelossa ystävät - tämä on normaalia.
Piirtää pad kuusi samankeskistä ympyrää. Keskiympyrä - se olet sinä. Loput nimellä "päivä", "viikko", "kuukausi", "vuosi", "muut". Täytä ystäväpiirin listasta mukaisesti halutulla taajuudella henkilökohtainen kontakti.
Katsokaa, mitä tapahtui. Nyt ajatella, mitä tapahtuisi, jos otfrendite kaatuneiden luokkaan "muut"? Ehkä mikään kauhea tapahtuu, mutta on paljon helpompi ilman tätä viestintää.
7. Sanoa "ei" myrkyllinen ihmisille
Myrkyllinen ihmiset - ne, jotka pakottavat sinut hyväksyä se, että et pidä. Tällöin olet tuhlaa paljon energiaa kommunikoida heidän kanssaan, ja he vain herättää henkilökohtaisia Gremlins. Miten he voivat sanoa "ei" ja suojella etujaan?
Älä kierrellä ja kaarrella. Jos olet epävarma, myrkyllinen ihmisille tuntea heikkoutta ja yrittää vallata sinun päällä. Puhu ääneen ja selkeä:
- Olen pahoillani, mutta en voi mennä kanssasi.
- En voi tavata.
- En voi tulla.
8. Käytä kaava "4D"
Jos ladattu asioita erottaa ne. Ohje kaava "4D":
- Tulla! Tapauksissa, jotka eivät siedä viivytystä. Jos sinun täytyy tehdä se nyt, kestää ja tehdä.
- Alas! Jos ei ole seurausta liiketoiminnan, niillä ei ole mitään tekemistä listaa. Älä pelkää sanoa "ei" kokouksissa, jotka eivät halua mennä, ja muukalainen pyynnöt, jotka vain tuhlaa aikaasi.
- Delegoi! Työt, ettei tappioita voi siirtää toiselle henkilölle. Älä yritä vallata aivan kaikkia prosesseja. Lopeta lataus itsensä asioihin, jotka voivat tehdä muita ihmisiä.
- Kunnes parempia aikoja! Jos asia voidaan lykätä parempia aikoja, sitten rauhallisesti sivuun. Kunhan et unohda mainita, jos aiot toteuttaa.
9. Järjestää luettelot kirjoja, elokuvia ja tv-sarjoja
rakkautesi luettelot mielenkiintoisia kirjoja ja elokuvia, mutta se ei voi vielä voittaa ne? Vaan lukea ja nähdä kaiken mahdollisen (kyllä se on)! Jaa työ kanssa listan kahteen vaiheeseen.
- Tee ensin luettelo kirjoja tai elokuvia, jotka kiinnostavat sinua.
- Toiseksi kunkin kohteen vieressä, määritä syy, miksi päätit tehdä kirjan tai elokuvan. Vastaa kysymyksiin: kuka suositella niitä teille, miksi he lukea tai katsoa, ja mitä hyvää voisit hakea.
Miksi? Lisätietoja auttaa muistavat tunteita, että olet kokenut, kun olet päättänyt lisätä kirjan luetteloon. Muistat miksi lukea sen, ja joko haluavat tehdä sen heti, tai halutessaan poistaa sen listasta hyvällä omallatunnolla.
10. Käytä yhden kosketuksen sääntö
Paperi - se on osa kaaosta. Siksi kun kädet saa asiakirjan, yhdellä painikkeella sääntö: säilytä sitä olevaan tilaan, suorita asianmukaiset toimet (esimerkiksi maksaa laskun) tai Hylkää.
11. Asettua määräajat
Kävele muistikirja ja kynä ympäri taloa ja kirjoittaa ylös kaikki mitä huomaat: lamppuja, jotka ovat jo pitkään ollut kuin korjata vanhoja vaatteita joka meni pois muodista, keittiövälineet, joka kerää pölyä odottaa tuoremehuja tai fondue ...
Nämä asiat - taustalle melkein eivät huomaa. Termi hävittäminen laittaa alas vierekkäin kohtana roskaJa lähitulevaisuudessa: jona menee työn loppuun. Et tiedä milloin - kirjoituksen "heittää" ja siirry seuraavaan vaiheeseen.
12. Heitä pois kaikki mitä et tarvitse
Eroon tarpeettomia asioita talossa vaikeaa. Mutta ei välttämättä tulla raskaaksi globaali puhdas - riittävän tarkasti iskee. Joka päivä hävitä 10 kohteita kaikista huoneista. Harjata hampaat kylpyhuoneessa? Tuo roskakoriin, avaa koteloa tai ensiapupakkaus ja löytää 10 asiaa, jotka voidaan heittää pois.
Perustuu kirjan "henkilökohtaiset rajat», «essentialism», «On korkea aika!», «Mikä on viive», «Kyky sanoa "ei"», «pelon voittaminen», «Jedi tekniikka», «Lähempänä kehon», «viestintä Tiede».
katso myös🧐
- 9 Nämä pakko ajatukset häiritsevät elämääsi. Anna heidän mennä
- Essentialism: miten palauttaa järjestyksen elämässään ja heittää pois kaikki tarpeettomat
- 66 asioita, joita sinun pitäisi päästä eroon aikana seuraavaa satokautta