4 asioita ennen nukkumaanmenoa
Tuottavuus Elämä / / December 19, 2019
1. Scroll päähän edellisen päivän
Enemmän Pythagoralaiset oli tällainen käytäntö: nukkumaanmenoa selaa päähän edellisenä päivänä, ja arvioimaan hänen jokaista teko. Se kehittää muistia ja auttaa arvioimaan, mitä teit väärin, mitä virheitä on tehty, mitä he voisivat, mutta ei, ja miksi.
Sekaannusta päivän monista tapahtumista voi kadota, ja selaa kaikki tilanteet ennen nukkumaanmenoa, rennossa ilmapiirissä eikä kiire, voit uudelleen tarkastella ongelmaa ja jopa muistaa jotain, joka on tehtävä huomenna.
Voit yhdistää nämä muistikuvia kiitollisuudella.
Vuonna 2005 tutkijat Seligman, Steen ja Peterson suoritti kokeen nimeltä "Kolme hyviä asioita elämässä." Osallistujaa jaettiin kahteen ryhmään. Yksi niistä annettiin tehtäväksi joka ilta ennen nukkumaanmenoa kirjoittamaan kolme hyvää päivän tapahtumista, joille he olivat kiitollisia. Meidän ei pitäisi vain mainita heitä, mutta perustelemaan syy kunkin tapahtuman ansiosta, että on niin hyvä tähän tapahtumaan.
Koe suoritettiin viikolla, ja havainto oli kuukaudessa ryhmille. Todettiin, että osallistujat, jotka suorittavat tehtäviä koko viikon olivat onnellisempia ja vähemmän vaipui masennukseen, ei vain tällä "viikolla kiitos", mutta seuraavassa 3-6 kuukautta.
Kaiken kaikkiaan on syytä muistaa kolme asiaa, joista olet kiittää. Saada tappaja vaikutus, muistuttaa peräti viisi.
Kuitenkin tämä liike on täynnä äkillinen nukahtaminen. Et edes huomaa kun nukahtaa.
2. Suunnitella seuraavan päivän
Toinen käytäntö Pythagoreans oli henkisesti ennakoida tapahtumia seuraavana päivänä. Että joku tapaat että sanot ja tehdä. Kaikki tämä olisi pitänyt esiintynyt Pythagoraan mielen niin selkeästi ja selvästi, kuten on jo tapahtunut todellisuudessa. Näin ennustaminen tapahtumien muuntaa niiden muodostumista.
Tietenkin, sinun ei tarvitse paljon aikaa ajatella läpi yksityiskohtaisesti tapahtumien seuraavana päivänä, mutta melko selata kohokohtia.
Ennen nukkumaanmenoa ajatella sitä, mitä tehdä huomenna (muokattu viimeksi tämän luultavasti muistetaan joitakin pakollisia tapaus), määrittelevät itse tärkeimmät tehtävät, jotka pitäisi ehdottomasti suorittaa, voit edes kuvitella muutama turvallinen Tavoite: rise vaivattomasti klo 07:00, tie työhön ilman ruuhkia ja murskaa joukkoliikenteessä, onnistuneen kokouksen asiakkaiden kanssa, ja niin edelleen. d.
Muuten, voit tehdä sen aamulla, jos tietysti edelleen aika tällaisia ajatuksia.
3. Valmistella kaikkea huomenna
Välittömästi muistutti kouluni vuotta, kun ilta oli koota salkun oppikirjoja. Tämä tapa on pitkään vajonnut unohduksiin yhdessä portfolio ja oppikirjoja, mutta hän oli erittäin hyödyllinen.
Vuonna 2011 hotelliketju Travelodge teki tutkimuksen, joka määräytyy valintahetkellä vaatteita miehille ja naisille aamulla. Kumma kyllä, havaittiin, että miehet valitsevat asu 3 minuuttia pidempi kuin naiset, jotka käyttävät tätä rituaalia noin 10 minuuttia.
Voit vapauttaa nämä 10-15 minuuttia aamulla, ajatella hänen varusteet seuraavana päivänä ennen nukkumaanmenoa. Vain päättää mitä huominen menee töihin, ajatella, ei, onko tämä asia on valmis pestä ja onko kaikki tarvikkeet siihen. Yhteensä minuutin harkinta, ja et enää kiire asunnon, hätäisesti silittää jotain tai käyttää ryppyinen asioita.
4. Lounas huomenna
Jos olet aina halunnut mennä terveellistä ruokavaliota ja lopettaa nälän pisteet piirakoita ja suklaata, on aika aloittaa. On selvää, että aamulla - ei paras aika lounas, tee se etukäteen ja pakkaus astiaan. Kaikki tämä jää aamulla - siirtää se pois jääkaapista pussiin ja nauttia terveellisen aterian.
Kun kaikki nämä tapaukset sinulla on tunne loppuun, voit olla hiljaa seuraavana päivänä.
katso myös🧐😴
- Paras ja huonoin syöminen ennen nukkumaanmenoa
- Mitä tapahtuu, jos et poista meikkiä ennen nukkumaanmenoa
- 10 asioita ennen nukkumaanmenoa