Kuinka lopettaa ujo kaikille ja kaiken: 10 tehokkaita menetelmiä
Opetusohjelma Elämä / / December 19, 2019
Vaatimattomuus ei ole pahe, mutta liiallinen ujous saattaa estää ja henkilökohtaisen elämän ja uran. Layfhaker koottu erityinen ja todella toimivat tavalla, joka auttaa vihdoin ulos koteloida ja alkaa kommunikoida normaalisti ihmisten kanssa.
1. Tee lista ongelmatilanteissa
Alkaa ongelman ratkaisemiseksi paremmin analyysiin. Joten älä ole laiska muistaa ja kirjoittaa ylös kaikki tilanteet, joissa tuntuu kireyttä. Oltava hyvin tarkka. Sen sijaan, että "puhu ihmisille" enter, josta ihmiset kyseessä muukalaiset vastakkaista sukupuolta tai niitä, joilla on valtaa.
Kun sinulla on ongelmia hajotetaan osiin, se tuntuu jo ratkaisevampi.
Yritä järjestää tallennetun tilanne lisäämiseksi ahdistusta (todennäköisesti soittaa vieraalle aiheuttaa vähemmän ahdistusta kuin suorituskyvyn yleisön edessä).
Tulevaisuudessa tätä listaa voidaan käyttää suunnitelman torjumiseksi ujous. Starting pieni, voit voittaa yhä vaikeammaksi tilanne sinulle. Ja jokaisen uuden voiton luottamuksen siihen kasvaa, ja ujous vastaavasti pienenee.
2. Suojaa vahvuudet
Toinen lista, joka auttaa sinua taistelussa sortoa, pitäisi koskettaa positiivisia ominaisuuksia. Yleensä syy ujous - in huono itsetunto. Armottomasti taistella hänen kanssaan, muistuttaen itseään oman kirkkautensa (se ei ole vitsi).
Yritä löytää haittapuoli jopa haittoja. Ehkä sinun on vaikea johtaa pitkä monologi, mutta olet erinomainen kuuntelija. Tämä viestintätaidot myös, voi ja tulee käyttää.
3. Päätä tarkoitus
Jokainen toimenpide tulee paljon tehokkaampaa, kun se on suunnattu. On selvää, että jatkuva kiusallista estää elää, mutta on syytä selvittää itselleni, mitä se estää sinua. Ei ole poissuljettua, että ilmoitettu tarkoitus on sysäyksen voittaa ikivanha ongelma.
Huolimatta siitä, että puhun, kirjoitus- ja am radio, sydämessäni Olen introvertti. Mutta kun yrityksen johtajalle, jouduin puhua meidän tuotteista ja palveluista. Tämä edellytti minua häivy kuoren ja donos viestin maailmalle. Minä olen voittanut ujous, hän tajusi, että vain voin antaa oikea virtaus viestisi. Jälkeen ymmärtämättä tätä tosiasiaa, olen ryhtynyt toimenpiteisiin helpottaa itse julkinen puhuminen ja tavata uusia ihmisiä.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. juna
Valmiudet hioa ja anna elää tottumukset - järjestelmällisesti hävitetty. Kaikki tämä koskee sosiaalisuutta ja ujous. Tässä on muutamia ideoita, joita voidaan käyttää eräänlaisena koulutusta.
- Ohjelmoi itse. Kuvittele ujous - ohjelma aivoissa, joka laukeaa vastauksena tietyissä tilanteissa, ja te, kuten tietokoneen käyttäjästä, valta vaikuttaa prosessiin. Yrittää kääntää ja ryhtyä toimiin vastakkaisia kuin olet tottunut. Haluan piilottaa nurkassa juhlissa? Mene paksu asioita. Itseni kiinni ajatella, että keskustelu ottaa kantaa puolustuskannalle? Yritä pyytää toista osapuolta muutaman kysymyksen.
- Puhu vieraille. Kokeile ainakin kerran päivässä puhumaan yhdellä Tuntematon henkilö (mieluiten satunnaisilla ohikulkijoita). Mahdollisuudet ovat et koskaan näe sitä, joten voit hioa ja häneen viestintätaidot.
- Yleensä pidempi kommunikoida. Yritä käyttää kaikki mahdollisuudet joutua kosketuksiin ihmisten. Kerro vitsejä, sopia suorituskykyyn ja tervehtiä niitä, joita tapaatte usein, mutta ei koskaan tervehtiä.
- Lämpenee ennen tärkeää puhua. Haluatko puhua jollekin tietylle henkilölle juhlissa, mutta eivät uskalla lähestyä häntä? Käytännössä on esillä, jotka aiheuttavat vähemmän hämmennystä. Kun se tulee tuntemus, yrittää kertoa heille asioita, jotka aikovat puhua oikea henkilö. Tämän jälkeen harjoitus on helpompi puhua.
- Ja aina varautua julkinen puhuminen. Mutta eivät rajoitu pelkästään toistoa kysymykseen. Visualisoi tulevaa menestystä yleisön kanssa. Tämä antaa luottamusta.
5. Keskittyä muihin
Ongelma ujo ihmisiä on, että he ajattelevat liikaa itsestäsi ja vaikutelman, joka tekee muille. Yritä suunnata virtaus ajatuksia itsestään muille. Kiinnostaa, kysy eläytyä. Kun keskittyä toiseen ihmiseen, ahdistusta omasta käyttäytymisestä menee syrjään.
6. kokeilla uusia
Päästä irti comfort zone. Ensinnäkin tämä siirtää myönteinen vaikutus itsetuntoa, ja toiseksi, monimuotoisuutta elämäsi. Voit ilmoittautua urheiluosion tai taiteen kursseja. Toinen hyvä vaihtoehto - mestarikursseja improvisaatioon. Nämä luokat auttavat vapautua.
7. Tarkkaile ruumiinkieli
Katsekontakti, oikea asento, äänekäs ja selkeä ääni ja hymy ja yritys kädenpuristus tiedottaa muille itseluottamusta ja avoimuutta. Lisäksi nämä signaalit olet hieman pettää aivoihin ja todella alkaa tuntea enemmän vapaata.
8. Harvoin sanoa "ei"
oi tärkeyden sanan "ei" Paljon on sanottu. Mutta ujo ihmisiä, päinvastoin, on syytä välttää. Ne eivät ole (ilmaistuna sana ja toiminta) on usein sanelee tuntemattoman pelko ja kohtuuton pelko häpeästä. Jos haluat lopettaa hävettävää, opittava sanomaan "kyllä" mahdollisuudet, että elämä esittelee.
9. Oppia hallitsemaan ahdistusta
Jotkut fysiologiset vasteet liittyy ujous, voittaa hyvin vaikeaa. Joku alkaa änkyttää, joku - karkeasti punastua tai unohtaa yksinkertaisin sanoja. Lopettakaa tahdonvoimalla yksin on lähes mahdotonta. Ohje selviytymään ongelmaa kyky nopeasti rentoutua, esimerkiksi käyttämällä syvä hengitys.
Tässä muutamia artikkeleita, jotka herättävät ahdistusta johtamistaidot seuraavalle tasolle:
- Miten voittaa stressiä ja rauhoittua.
- VIDEO: 3 tapaa rauhoittua kun kaikki infuriates.
- Miten voittamaan ahdistusta, kun ei voi "Rauhoitu".
10. Älä mainostaa ujous
Ei ole tarpeen keskittämään ja muiden ihmisten huomion siihen, että sinulla on ongelmia viestintään. Joten olet ripustaa tarran ja alitajuisesti vahvistaa asennuksen että ujous - teidän jatkuvaa ominaisuus.
Vaikka muut huomaat ujous, teeskennellä se oli vahinko, puhua se kevyesti, eikä vakavana ongelmana. Alatte punastumaan? Sanoa, että tämä on ominaisuus kehon sijaan reaktio stressiin. Eikä koskaan kuvailee itseään edessä muukalaisia kuin ujo henkilö. Anna heidän tehdä omat mielipiteensä ja huomaat muita, mielenkiintoisempi teidän ominaisuuksia.
Tiedätkö muita keinoja lopettaa ujo? Puhua niistä kommentteja.