8 konstit torjua kielteisiä ajatuksia

Ahdistus ja unettomuus - se on seurausta kielteisiä ajatuksia valtaavat sinun päällä. Takaisin positiivinen elämänasenne ja varmistaa, että lasi oli aina puoliksi täynnä, se auttaa muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä.

Tapamme nähdä maailmaa, määräytyy pitkälti meidän elämänasenne: jos olemme pessimistisiä ja noin nähdä vain huono, se ei ole yllättävää, että meillä on ongelmia työssä, perheessä skandaaleja, jatkuvaa ahdistusta ja huonoja tuulella. Lisäksi periksi negatiivisia ajatuksia se on erittäin helppo - ja toimii nyt päivä, viikko, kuukausi, kun näemme elämän vain mustalla värillä. Poista kaikki nämä "aurinkolasit" ei ole niin helppoa. Kuitenkin sinun pitäisi tietää muutamia temppuja, joilla voit päästä eroon niistä.

1. Leikkii aikaa

Yksinkertainen tapa ratkaista negatiivisia ajatuksia - oikeudet jakaa vain 10 minuuttia päivässä. Pidä tuhlata koko päivän pessimistinen ajatteluNyt "ajattele huono", on mahdollista vain tiukasti määritellyissä tuntia. Joten lyhyt koulutus opit hallitsemaan ajatuksia ja tunteita.

2. paras ystävä

me usein kohtelevat itsemme pahin vihollinen: arvostella pienintäkään virheitä, jatkuvasti häpäisevät ja odorgivaem. On olemassa kolme yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden avulla voidaan estää tämän itsetuhoista käyttäytymistä.

Älä pidätellä

Jos haluat itkeä, huutaa, voittaa astiat tai vihaa itseäsi - kiitos. Kolme minuuttia, ja anna sen olla. Mutta sitten koko päivän tunnet täysin uusi ihminen.

raita

On välttämätöntä ymmärtää, mikä aiheuttaa negatiivisia ajatuksia, ja kun se tapahtuu: töissä, kotona, matkalla kauppaan. Tämä lähestymistapa auttaa ymmärtämään, miksi tämä tilanne aiheuttaa sinulle sellaisia ​​tunteita ja miten käsitellä sitä.

Kerrot itse, että sanoisi paras ystäväsi

Jos negatiiviset ajatukset hiipiä takaisin päähäsi, häiritsevät. Hex itse kohteliaisuuksia, rohkaisua ja toista useita kertoja mantraa "kaikki menee hyvin."

3. Paperi ja kynä

Kirjoita ylös kaikki, että innostaa sinua tällä hetkellä. Selitetään yksityiskohtaisesti, miksi jotkut tapahtuma aiheuttaa sinulle tällaisia ​​tunteita. Sanoja paperilla auttaa paremmin ymmärtämään ongelman - kuten illuusion konkreettisuuden.

Et voi ymmärtää syy kokemuksistaan, murskata tämä valitettava paperille ja edetä kevyellä sydän.

4. Rakkauden

Sen sijaan, että kamppailee negatiivisia ajatuksia, yrittää päihittää niitä vielä vahvempi tunne - rakkaus. Viettää enemmän aikaa niille todella rakastat: perhe, koira, vanhoja ystäviä. Meidän täytyy vain katsoa ympärilleen ja ymmärtää, että syyt rakkauden elämässämme on paljon enemmän kuin se näyttää.

5. Ei TV!

tutkijat sanovatKuluttaminen negatiiviset uutiset voivat tehdä sinulle tehottomampia työssä. Että katselu kolmen minuutin aamulla uutislähetyksiä televisiossa väistämättä negatiivisia ajatuksia koko päivän. Mutta positiivinen asenne, päinvastoin, viettää päivä miellyttävämpää ja tuottavampia. Joten yritä löytää tapa suojautua kielteiset vaikutukset - aluksi, sekuntikello uutiset aamulla.

6. En juhlallisesti vannon ...

Aloita päiväsi lupaus itselleen: "Tänään aion tehdä työtä, joka ei ole valmis viikonloppuna," "Tänään, avasin positiivisia ajatuksia ja tunteita", "päivä oli onnistunut minulle." Aina etsiä jotain hyvää missään tilanteessa, muistavat saavutuksiaan, onnellisimpia hetkiä elämässä. Älä pelkää ajatella tulevaisuutta: mahdolliseen kasvuun töissä, matka merelle.

7. sanoa kiitos

Psykologit uskovat, että kiitollisuutta - todellinen avain onneen. Elämä ei tullut helpommaksi, mutta voimme tulla vahvempia - Meidän tarvitsee vain kiinnittää enemmän huomiota kalleuksia.

Katsokaa ympärillenne: kaiken, joka ympäröi sinua, voi olla todellinen lähde positiivisia ajatuksia. Allekirjoittaa "lista mukavia asioita" ja kirjoittaa ylös kaikki, joka antaa sinulle nautintoa.

8. Urheilua, sinun maailma!

Fyysinen aktiivisuus on tärkeä osa torjunnassa negatiivisia ajatuksia. Jooga, lenkkeily, meditaatio, vaellus - yleisurheilu auttaa pääsemään eroon huolia ja ahdistusta. Tärkeintä - mennä harjoittelevat säännöllisesti, vähintään kerran viikossa.