Vaarallinen riippuvuus älypuhelimien ja miten ikinä päästä siitä eroon
Laitteiden / / December 19, 2019
Smartphone - se on taikaa puhtaimmillaan. Laite on niin pieni, että se mahtuu taskuun, voit heti yhteyden kenenkään mitään kaikkialla maailmassa, jotta henkeäsalpaava kuvia ja pääset tietoon kaikki ihmiskunnan. Uskomatonta!
Mutta, kuten kaikki maaginen artefakti älypuhelimeen voidaan siten satuttaa, siinä kaikki mitä haluat tehdä - on katsoa hänen hehkuva pikku näyttö. Muista Gollum (Klonkku) "The Lord of the Rings", joita ei irtautumaan hänen "viehätys"?
Ei ihme, että ihmiset olivat hämmentyneitä: he eivät vapauta puhelimet käsistäMutta samaan aikaan he tuntevat onneton, tietäen, kuinka paljon aikaa ja huomiota kuluu niihin. Monet älypuhelimien käyttäjät eivät kykene suorittamaan työtä mietteliäästi ja tuottavasti rakentaa ihmissuhteita, ja elää elämänsä täydellisesti.
Siksi tarjoamme sinulle kattavat ohjeet päästä eroon älypuhelimen riippuvuuden. Kun sovelluksen asentamista-salpaajat puhelimen, olet tietysti auttaa itseäsi käsitellä kiusaukseen, mutta se on vain yksi askel tiellä terve suhde gadget.
Mutta miksi ei rajoita heidän harrastus älypuhelimella?
Kielteisiä vaikutuksia jatkuvan käytön älypuhelimen
Monet ihmiset ovat kehittäneet tavan (muistuttaa enemmän riippuvuutta) pitämään käsissä puhelimeen. Tietenkin voit ottaa tätä harmiton tapa päästä eroon tylsyydestä. Smartphone - suuri lähde viihdettä ja täydellinen työväline ja viestinnän nykymaailmassa. Mutta tutkimukset osoittavat, että runsas käyttö älypuhelin on haitallinen vaikutus joihinkin elämämme.
1. Menetys kyky eläytyä ja kommunikoida muiden
MIT professori Sherry Turkle (Sherry Turkle) väittää, että tiedonsiirron johdosta puhelimitse, tulemme reagoi huonommin. Dial viestin - se on kätevä, mutta emme näe ilmeitä, emme kuule merkkiääntä jotka ovat niin tärkeitä auttaa ymmärtämään muita ihmisiä. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että jos meidän näkökentässä on puhelin, kiinnitämme vähemmän huomiota muille, ja keskustelut on enemmän pinnallinen. Kun tiedämme, että on olemassa mahdollisuus paeta, emme näe mitään järkeä kommunikoida jonkun syvemmällä tasolla.
West on pitkään ollut ongelma yksinäisyyden suuri määrä ihmisiä ja kehitystä älypuhelimia tärkeä rooli tässä.
2. unettomuus
Mielipidemittausten mukaan 44% ihmisistä iältään 18 24 vuotias nukkumaan älypuhelimen kädessä. Neljännes vastaajista oli samaa mieltä väittämän "En nuku yhtä hyvin kuin aikaisemmin, koska koko ajan käytän vempaimia." Älypuhelimen käyttäminen saattaa olla negatiivinen vaikutus unelma: Sininen valo ruudun vaikutus vuorokausirytmiä, ja sirinä voi herätä keskellä yötä (muuten, 4 henkilöä 10 vaaditaan tarkistaa puhelimen yöllä saatuaan ilmoituksen). Ja jos olet myös huolissaan siitä, miten joku reagoi viestiisi, et helppo siirtää laitteen syrjään ja vain mennä nukkumaan.
3. Hajamielisyys, menetys kyky täysin antautua syy
Vaikka älypuhelimet ovat usein mainostetut työkalu, jonka avulla voit työskennellä liikkeellä, ironisesti, he ovat useimmiten suurin este tuottavuutta.
Älypuhelimet, yhdessä muiden digitaalisten laitteiden, totuttaa aivomme on jatkuvasti hajamielinen. Puhelut ja signaalit ilmoitukset johtavat siihen, että huomiomme on hajallaan. Emme voi todella uppoutua työhön, koska siellä on aina mahdollisuus, että me kyllästy puhelimeen.
Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että kun ihmiset ovat riippuvaisia älypuhelimille lykätä kaikkien laitteiden virta suorittamaan yhden tehtävän, he silti voinut keskittyä. Tapana jakaa huomiota liian syvällä aivoissa. Toisin sanoen, koska älypuhelimet atrophies kykyämme ystävällisyyttä ja uppoutua työhön.
4. Menetys kyky olla täysin läsnä tosielämässä
Yhä useammat ihmiset aloittaa päivänsä että venyttää puhelimen. Keskimäärin kulutamme kannettavat tietokoneet, älypuhelimet ja tietokoneiden noin 8 tuntia päivässä. 81% käyttäjistä käytössä puhelin 24 tuntia vuorokaudessa. Yli puolet millenialov sanovat käyttää puhelinta jatkuvasti.
Joka kerta näytät puhelimen näytölläSinä lopeta huomaamatta, mikä on noin sinua: lapsesi, kaunis maisema matka-aika, ystävä, joka istuu vastapäätä sinua. Et yksinkertaisesti ei ole esillä. Antaa puhelimen elämäsi tunnista toiseen, olet varmasti menettää mitään?
Miten päästä eroon riippuvuudesta
Olet väsynyt, et voi ylläpitää keskustelua ystäviesi kanssa, koska olet jatkuvasti saa häiritä puhelimen? Te tuntea syyllisyyttä kun katsot puhelimen, sen sijaan kiinnittää huomiota lapsillesi? Joka ilta olet masentunut johtuu siitä, että harvalla on aikaa työn ja saavuttaa tavoitteensa?
Huono uutinen on, että jatkuva käyttö älypuhelimen voi olla negatiivinen vaikutus elämääsi. Hyvä uutinen: tutkimukset ovat osoittaneet, että riippuen älypuhelin, voit päästä eroon, mutta tämä edellyttää aikaa ja vaivaa. Puhumme miten tämä.
Vaihe 1. Mieti, miten käytät puhelinta
Ensimmäinen askel on päästä eroon riippuvuudesta - päättää, kuinka paljon aikaa kulutat puhelimeen päivä. Tietoisuus siitä, miten käyttää puhelinta auttavat sinua järkevämpi lähestymistapa hoitoon niistä.
Yritä laskea kuinka monta kertaa päivässä sinä tarkistaa, ei onko se vastaamattomia puheluita, uusia viestejä tai ilmoituksia. Kun tajusin, että olin katsot puhelimen noin 100 kertaa päivässä, aloin puhua paljon harvemmin.
Yksinkertaistaa analyysin sovelluksen esitetty alla. Monet heistä eivät vain selvittää, miten vietät aikaa, mutta myös hallita sitä (me keskustella tästä myöhemmin).
Applications iPhone ja Android
checky. Sovellus, joka jäljittää kuinka monta kertaa päivässä olet tarkistanut puhelimen. Voit myös vertailla tilastoja päiviä. Vaikka se ei osoita, miten paljon aikaa kulutat tietyn sovelluksen, mutta se tiedät kuinka paljon aikaa päivässä sinä avata puhelimen. Numerot voivat yllättää sinut, ja harkitsemaan lisätoimia.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
BreakFree. Palvelu ei vain pitää kirjaa siitä, kuinka usein käytät tahansa tarkoitukseen, mutta myös lähettää ilmoituksen, jos se katsoo, että tarkistat puhelimesi liian usein. BreakFree myös ominaisuuksia, jotka auttavat tyytyä, esimerkiksi sammuttaa Wi-Fi ja tiedonannon jonkin tietyn ajan kuluessa.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Android-sovellus
RescueTime. Palveluksessa lisäksi vapaa, on myös maksettava ominaisuuksia (katso hinnat voivat olla täällä). RescueTime seuraa, kuinka paljon aikaa kulutat sivuston, kuinka kauan käytät sovellusta tietokoneen ja älypuhelimen. Se on yksinkertainen: rekisteröidyt Asenna sovellus ja lopussa viikoittain, järjestelmä lähettää sinulle viestejä yksityiskohtaisen raportin.
Hinta: Vapaa
QualityTime. Toinen Android-apuohjelma, joka pitää kirjaa siitä, kuinka paljon aikaa kulutat sovelluksissa, ja tarjoaa sinulle yksityiskohtaisia tilastoja. Kullekin sovellukselle, voit asettaa määräajan, ja QualityTime lähettää sinulle ilmoituksen, kun olet liian lähellä lähestyä rajaa.
Hinta: Vapaa
iPhone-sovellus
hetki. Vaikka tämä hyödyllisyys ja halua sanoa, kuinka paljon aikaa vietät tietyn sovelluksen, se antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon aikaa päivässä vietät älypuhelin. Lisäksi Moment voit rajoittaa aikaa ja lukita puhelimen määräajaksi.
Hinta: Vapaa
Valitse jokin sovellus seurata aikaa ja käyttää sitä viikon kuluessa. Yritä käyttää älypuhelimen normaalisti (vaikka tämä voi olla vaikeaa, kun ei miellyttävä näyttävät luvut, että sinulla on). Ja sitten kohti loppuviikosta joudut täydellisen kuvan siitä, miten käyttää älypuhelinta.
Vaihe 2. Hävitä älypuhelin ja ostaa "tyhmä"
No, viime viikolla, ja sinulla on idea siitä, miten käyttää puhelinta. Ehkä olet niin vaikuttunut tulokset päätimme valita ilmeisin tapa päästä eroon riippuvuudesta - käyttää laitetta, jolla voit vain soittaa ja lähettää tekstiviestejä.
Viime vuosina on ollut tapana tietoisesti luopua kulttuurin jatkuva viestintä ja palata 2001.
Loppujen lopuksi, jos puhelin ei voi asentaa sovelluksen, ei tule kiusausta jatkuvasti tarkistaa ne.
By ivaa useimmat fanit 'typeräksi' puhelimet - kehittäjien Piilaaksossa. Nämä ihmiset ovat enimmäkseen mukana tuotannon sovelluksissa aiheuttaa riippuvuutta, mutta säännöllinen puhelin pystyvät paremmin keskittymään työhönsä. Toisin kuin te. He kehottavat syömään roskaruokaa, vaikka ne ovat dieetillä.
Lisäksi säästää huomiota 'tyhmä' puhelimet on useita tärkeitä etuja. Ensinnäkin ne ovat paljon halvempia kuin heidän moderni kollegansa. Täällä on mahdollista sisällyttää säästöjä ja hallituksessa langattoman Internetin. Toiseksi, kun helpoin Puhelimen päästä eroon houkutus jatkuvasti muuttaa gadget uusimpaan malliin. Loppujen lopuksi, jos kaikki mitä tarvitset - on soittaa ja lähettää tekstiviestejä, sinun ei tarvitse laitetta sisäänrakennettu sykemittarin tai näyttö, joka automaattisesti vierittää kun käsittelyssä.
"Tyhmä" puhelimissa myös turvallisempaa kannalta varastointiin luottamuksellisia tietoja. Monet johtohenkilöitä haluavat säännöllisesti puhelimissa, joten jos gadget yhtäkkiä kadonnut tai varastettu, turvallisuus on kärsinyt vähemmän vahinkoa. Ajattele tallennetut tiedot älypuhelimeen: luottokortin tiedot, sähköposti, salasanoja ja niin edelleen. Mitä tapahtuu, jos se saa käsiin huonosti kannattaja? Ja jos olet hieman vainoharhainen ja luulet, että yritykset ja hallitukset seurata jokaista liikettäsi, älä huoli, 'tyhmä' puhelimet eivät ole GPS.
Vaihe 3. Tee älypuhelin tyhmempi
Mitä jos sen jälkeen, punnita kaikki hyviä ja huonoja puolia, olet päättänyt, että säännöllinen puhelin ei ole sinua varten? Ehkä usein vastata sähköposteihin tai käyttää muita sovelluksia paperille. Tai ehkä voi kuvitella elämää ilman valokuvata lapsiaan sisäänrakennettu kamera. Voit ymmärtää.
Sitten suurin ongelma: miten hyödyntää älypuhelimen, ja älä käännä hänen palvelijaansa? Tarvitsee vain tehdä älypuhelimella hieman typerä. Ja tässä ovat yksinkertaisia tapoja kiristää.
Taktiikka № 1. Muuta puhelimen asetuksia
1. Sammuta ilmoitukset
Kädet ja kutina ottamaan puhelimeen, koska hän squeaks, värisee ja vilkkuu aina kun uusi viesti saapuu, tai kommentoida valokuvat Instagram. Miten soittaa Pavlov, välkkyviä näytön ansiosta heti tavoitella älypuhelimeen. Refleksi saattaa kehittyä siihen pisteeseen, että alatte seurata puhelimessa vain odottaa ilmoitusta.
On vaikea keskittyä mihinkään tehtävään, jos 10 sekunnin välein, sinun pitää silmällä puhelimessa.
Päästä eroon kutinaa, vain poistaa ilmoituksen. Mene kunkin sovelluksen ja varmista, että ne ovat poissa käytöstä teitä. Useimmissa sovelluksissa, ilmoitukset ovat oletusarvoisesti käytössä (kehittäjät yrittävät kovasti tuo sinulle), ja sinun täytyy manuaalisesti poistaa ne käytöstä.
Tämä näennäisen yksinkertainen toiminta dramaattisesti vähentää aikaa vietät puhelimella. Ilman signaaleja tai vilkkuva näyttö sinulla ei ole syytä tarkistaa älypuhelimen. Otatte gadget kädessä, mutta kun päätät tehdä sitä.
2. Irrota Wi-Fi ja saapuvat puhelut
Oletetaan, että olet poistanut ilmoituksen, mutta silti aina silloin tällöin VASTAAT puhelinta kädessä. Yritä sammuttaa Wi-Fi- tai kääntää älypuhelimeen lennon tila tiettyinä vuorokaudenaikoina.
Voit soittaa ja kirjoittaa tekstiviestejä, jos tarvetta on, mutta et voi mennä esimerkiksi Instagram ja muut kiristys sovelluksiin.
Haittana tässä menetelmässä - ja Wi-FiJa yhteys on helppo kytkeä takaisin. Jos siis usein tarkistaa sähköpostisi tai Instagram, suljet sovelluksen ja älä tallenna salasanoja. Jos silti olla kiusaus, sinun täytyy mennä sovellus ja syöttää kaikki tiedot manuaalisesti.
Ihmiset - laiskuutta. Tietäen, että sinun täytyy korjailla asetuksia, olet todennäköisesti mieluummin käsitellä tämän myöhemmin.
Tämä on hyvä taktiikka, jos opiskella tai työskennellä ja sinun täytyy aikaa uppoutua asiaa, ilman hajamielinen puhelimitse. Kohde sovellus voi olla, kun olet tehnyt asetettujen tavoitteiden ja löytää itse kotona.
Ovatko ihmiset eivät loukkaannu, jos et ne vastata?
Jos olet vankkumaton kannattaja älypuhelimia, suurin huolenaihe on aiheuttanut se, että et voi heti vastata viesteihin, jos irrota ilmoitusta.
Mutta suurin osa tämä on järjetöntä. Viestintä käyttäen digitaalisia laitteita tapahtuu reaaliajassa. Tämä ominaisuus se saa meidät tuntemaan, että kaikki saapuvat viestit ovat futuurit, Vaikka se ei ole.
Silloinkin kun se tulee liiketoimintaa, valtaosa saapuvat sähköpostit voi odottaa tunti tai kaksi (enemmän Lisäksi suurin osa kirjaimet postin tarvetta ei vastaa vuorokauden sisällä tai enemmän). Jos tieto on todella tärkeää tai oli jotain ylimääräistä, voit aina vain soittaa.
Sama koskee yksityisiä viestejä. On aina mahdollista, että jotkut tekstiviesti on vastattava välittömästi, mutta suurin osa viesteistä eivät ole kiireellisiä eivätkä tärkeä. Pohjimmiltaan tämä on tavallista lörpötellä: jakaa hyviä uutisia, kuvia tai linkkejä, valmistelu suunnitelmia viikonlopun... Tarvitsee vain alkaa vastata, vaikea pysäyttää.
Sammuta viesti-ilmoituksia ja tarkistaa ne omalla vapaa-ajallaan, mutta ei koska he kuulosti hälytyksen. Ymmärtääkseni et - ei kukaan muu - täytyy ohjata huomiota.
Jotkut kytkeä ilmoituksia annetaan helposti, joku vaikea tottua, mutta jos haluat vähemmän kotia, täytyy tehdä jonkin verran vaivaa.
Joskus yrittäjät ja johtajat, jotka tarkistaa sähköpostinsa vain tiettyyn aikaan, perustaa automaattisen vastauksen, jonka avulla lähettäjä tietää sitä. Mutta minusta tuntuu selittää, että et käytä puhelinta aina, se ei ole välttämätöntä. Päinvastoin, odotusarvo välitön vastaus on aivan kohtuutonta, joten ei ole tarvetta tehdä tekosyitä.
Vaikka ensi ystävien ja kollegoiden ja on hieman onneton, että olet hidas reagoimaan viestejä ja kirjeitä, lopulta he tottuvat rytmiä ja mukauttavat odotuksia.
Tactics № 2. Poistaa turhia sovelluksia
Toinen tapa tehdä älypuhelimesi enemmän tyhmä, säilyttäen samalla kaikki hänen hyötyjä - delete sovelluksetJotka eivät johda merkittävään paranemiseen elämässäsi tai tehdä sinusta saa häiritä.
Jos istut alas ja rehellisesti arvioimaan kunkin sovelluksen, olet todennäköisesti ymmärtää, että vain 20% heistä suuresti helpottaa elämääsi ja olla hajamielinen, kun taas loput 80% on, lievästi sanottuna, viihdettä. Vakavasti. Instagram kuten tarkkailun 10 minuutin välein, tai siirtymään uudelle tasolle Candy Crush peli voi parantaa elämääsi? Todennäköisesti, ei mitenkään. Jos siis haluat keskittyä enemmän esillä, päästä eroon niistä.
Katsokaa jokainen hakemus sen näytön. Nyt kysy itseltäsi:
- Se tekee minusta tämä sovellus elämässä tai työhön?
- Se ei häiritse minua tämä sovellus on jotain keskittyä?
Jos vastaat kieltävästi ensimmäiseen kysymykseen ja kyllä - toinen, poistaa välittömästi sovellus. Pelit ja sosiaalisen verkostoitumisen sovelluksia, kuten Facebook, Twitter, Snapchat yleensä kuuluvat tähän luokkaan.
Jos vastaat kyllä ensimmäiseen kysymykseen, eikä - toisessa, sovellus, voit jättää. Tässä kategoriassa voi saada sähköisen lukusali, Google Maps, pankista tai taksilla sovelluksen. Ne helpottavat elämääsi, mutta samalla sinulla ei tarvitse aina tarkistaa ne, kuin vaikkapa Twitterissä tai Instagram.
Se on vaikeampaa, jos molempien kysymysten vastaus on kyllä. Ehkä on sovellus, joka sinun täytyy työskennellä, mutta samalla ne ovat alituinen kiusausta. Tämä voi olla sähköpostiohjelma, Instant Messenger ja sosiaalisen verkostoitumisen sovelluksille. Miten hallita huomiota tässä tapauksessa? Tämä - seuraavassa osassa.
Vaihe 4. Fight avulla teknologioiden
Joten, olet vähentänyt luettelo sen soveltaminen eniten tarpeen. Mutta siitä huolimatta työstä, voit silti olla kiusaus tarkistaa työn tai vain tärkeitä sovelluksia varten uudelleen ja uudelleen.
Otetaan esimerkiksi, sähköposti. Tietenkin, sinun täytyy tarkistaa saapuvat ja vastata puhelimeen, mutta et todellakaan tarvitse tehdä sitä jatkuvasti? Todennäköisesti ei. Useimmat kirjaimet luoksesi, paitsi ei-kiireellinen, mutta merkityksetön ja voi odottaa, kunnes saat oman vastaanotto ja kirjoittaa vastauksen. Mutta on vaikea olla tarkistamatta sähköpostin. On aina toivoa, että seuraava kirjain on täsmälleen uutinen, joka kirjaimellisesti muuttaa elämäsi.
Tai ehkä käyttää Instagram, aina tietää mitä tapahtuu elämässä rakkaimpansa? Ymmärrän. Siksi lähdin tämä sovellus puhelimeesi. Mutta sinun ei tarvitse selata nauhan 30 minuutin välein. Jos nauha Instagram kuten minun, sinun 30 minuutin välein näkevät suunnilleen samaa: pojat kilpailevat rauta keikari ammu aseet, pojat osoittavat heidän vaatteensa, hienoja kuvia luonnon ja tietenkin, ylevä motivaatio lainausmerkkejä. Periaatteessa minulla ei ole mitään menetettävää, jos en tarkista nauha. Mutta Instagram ansiosta loputon vieritys, on mahdotonta olla katsomatta läpi. Kuten on laita sähköpostia, on aina toivoa, että on hieman ja poskrolish natolknoshsya hämmästyttävä, uskomatonta kuva. Ja tämä ajatus on ahdisti.
Jos et voi tai yksinkertaisesti halua poistaa häiriötekijöitä ja tuttu sovellus, voit hallita halu jatkuvasti tarkistaa ne. Ja tämä tekniikka voi auttaa. Käytämme estää ja rajoittaa pääsyä ajan sovelluksiin.
Sovelluksen hallita muita sovelluksia iPhonelle ja Androidille
vapaus. Se toimii millä tahansa laitteella. Sinun tarvitsee vain asentaa sovellus laitteessa, jonka haluat hallita, asettaa luettelo sovelluksista ja web-sivustoja, jotka haluat estää, ja olet valmis - mitään muuta ei häiritse sinua. Sillä ei ole väliä, onko käytät älypuhelin iOS tai Android, MacBook tai kannettavan tietokoneen Windows. Heti kun ajaa Freedom, sivustot, joihin olet hajamielinen, estetään.
Vapaus voit suunnitella etukäteen lukkoon, joten voit rakentaa työtä palvelun mukaisesti aikataulussa. Jos esimerkiksi työskentelet tekniikasta Pomodoro, Lukko voidaan kytkeä 25 minuutin välein ja sitten pois 5 minuutin tauko.
Palvelu on melko uusi, joten on vikoja, mutta kaiken kaikkiaan se voidaan arvioida luotettavasti.
Ja merkinnän iPhonen omistajat: se on ainoa tunnettu minulle palvelu, jonka avulla käyttäjät voivat lukita iOS-sovelluksen puhelimeesi.
Hinta: Vapaa
Hinta: Vapaa
Sovelluksen hallita muita sovelluksia Android
tarkennuksen lukitus. Yksinkertainen sovellus, jossa voit valita mitä haluat estää ja kuinka kauan.
Hinta: Vapaa
ClearLock. Sovellus on samanlainen Tarkennuslukon. Ainoa haittapuoli, et voi ajoittaa lukko. Ja jokaisella on aika mennä sisään sovellukseen ja juhlia, mihin aikaan haluat ottaa lukitustila.
Sovellusta ei löydy
Keskity. Toisin estosovellukset, pysyä keskittyneenä voit seurata kuinka paljon aikaa päivässä vietät tiettyä sovellusta. Kun olet käyttänyt kaikki aikataulun, valitun sovelluksen enää saatavilla sen loppupäivän. Ainoa haittapuoli sovellus - se on erittäin helppo sammuttaa.
Sovellusta ei löydy
Omat asetukset
Käytän hyödyllisyys RescueTimeJoka on asetettu tietokoneen ja puhelimen ja viikoittain katson, kuinka paljon aikaa vietän sovellukset ja sivustot.
Tein älypuhelin tyhmä Turhien ja koukuttava sovellus. Minulla ei ole pelejä, Twitter, Facebook. En myöskään käyttää sovellusta lukemiseen uutisia. Käytin käyttää niitä liikaa aikaa, ja tuntui, että hyödyt niistä eivät ole kovin monta.
Koska minun liiketoiminta on pitkälti riippuvainen messaging, minulla on Gmail- tai Google Hangouts, joten voin käsitellä monimutkaisia ja merkittävissä tapauksissa, vaikka olen pois tietokoneesta. Olen myös jätti Instagram, lähettää kuvia.
Nämä sovellukset tarvitaan työtä, mutta ne ovat häiritseviä. Joten päätin kaksi apuohjelmia, jotka auttavat minua hallita minun huomiota.
Käytän Freedom, suunnitelmien, mihin aikaan päivästä en ole pääsyä kaikkein häiritseviä sovelluksia. Voin käyttää niitä 5:30-09:00 ja 17:00 ja 20:00 arkisin, joten muun ajan kokonaan antaa muille harrastuksia, kuten tutkimus Raamatun, pitää päiväkirjaa, koulutus, niiden lapsille. Sunnuntaina lohko Instagram, gmail ja Chrome, mutta voin vapaasti nauttia lauantaina.
Mutta vaikka en rajoittaa pääsyn sovelluksiin, en halua kuluttaa niitä liian paljon aikaa. Käytä siis pysyä keskittyneenä, seurata kuinka paljon aikaa annan sitä tai tätä ohjelmaa. Kustakin hakemuksesta Asetin päivittäinen raja itse 30 minuuttia. Tällä kertaa on tarpeeksi lähettää uusia kuvia Instagram, poskrolit uutissyöte, tarkastella viestiä. Kun aika loppuu, olen poissa hakemuksen eikä kävellä sitä päivällä.
Hänen MacBook, löysin samanlaisia asetuksia, joten kun työn alla, voin olla varma, että keskitytään vain tärkein tehtävä. Ja joka kerta olen hämmästynyt kuinka paljon aikaa tehdä, jos et ole jatkuvasti tarkistaa niiden laitteita.
Toivottavasti tämä opas auttaa sinua pääsemään eroon tapana ei vapauta älypuhelin käsistä. Käytä ehdotettua sovellus- ja teknologia, jos haluat pysyä tuottavana ja onnistunut henkilö. olla Master of EngineeringEikä sen orja!