Painonpudotus Tuotteet: 8 hämmästyttävä tuotteita, jotka auttavat laihtua

On hyvin tunnettua, että kalorien rajoittaminen edistää laihtuminen. Mutta paljon tärkeämpää - mitä syömme. Jos olet dieetillä, kulutetaan elintarvikkeissa tulee olla paitsi ravitsevia, vaan myös edistää laihtuminen. On tuotteita laihtuminen, tärkein asia tietää niitä.

Laihdutus voi (ja pitäisi!) Terve ja tehokas. Jos suosia tuotteita, joilla on alhainen pitoisuus kaloreita, mutta ravintoarvo (läsnäolo hiilihydraatit, rasvat, proteiinit), on mahdollista menettää jopa 5 kiloa 6 viikkoa ja tuntea samalla energiaa nousevat. Alla on lista 8 hämmästyttävän edistävien elintarvikkeiden laihtuminen, mutta he voivat turvallisesti nauttia ilman syyllisyyttä:

1. parsakaali

Erinomainen proteiinin lähde ja kalsiumia. Parsakaali antaa sinulle kylläisyyden tunnetta, ja toimii herkullinen lisä salaatteja, maustetaan seesami kastiketta.

2. kaali

Tämä kasvi on runsaasti vihanneksia, antioksidantitC-vitamiini, ja tarjoaa erinomaisen tuen koskemattomuus. Kaali erinomaisesti yhdistää omenoita ja inkivääri. Se voi toimia hyvänä korvikkeena salaattia (salaatti) - niin saat vähäkalorinen, mutta terveellistä ruokaa.

3. kukkakaali

Tämä kasvi kulttuuri kaali perheen sisältää erityisiä aineita, jotka auttavat taistelussa syöpäsoluja. Runsaasti C-vitamiinia ja foolihappoa, kukkakaali vahvistaa immuunijärjestelmää. Erityisen hyödyllinen se on raskaana oleville naisille. Koska aika tulla raskaaksi on käytettävissä riittävästi foolihappoa ruokavaliossa tulevan äidin on erityisen tärkeää. Kukkakaali voi olla, esimerkiksi, lisätä keittoihin, ja lisää tehokkuutta - on raaka muodossa.

4. greippi

Auburn hedelmät - todellinen varasto ravintoaineita ylläpitämään tervettä sydämen. Greypfut tuottaa valtavia hyöty koskemattomuuden, jolla on suuria annoksia C-vitamiinia, foolihappoa ja kalium. Lisäksi hedelmä sisältää pektiinit (kolesterolilääkkeitä), ravintokuitu (ateroskleroosin), naringin (kiihtyvyys aineenvaihduntaa).

Hedelmiä ja vaaleanpunainen tai punainen rubiini massan sisältävät A-vitamiinia ja lykopeenia - vahvin antioksidantti - joka suojaa valtimon seinämän hapettumista ja vähentää sydänsairaus.

Valitsemalla greippi, take ole suurin, mutta melko raskas niiden kokoa hedelmää.

5. Salaatti (salaatti)

Yksi vähäkalorista ja kohtuuhintaisia ​​elintarvikkeita: 100 grammaa sisältää vain 12 kaloria. On vaikea löytää rikkaampi lähde B-ryhmän vitamiineja, foolihappoa, ja säätelemällä veren glukoositasoa mangaani. Useimmat runsaasti luonnollisia aineita lehdet tummanvihreä väri. Ne voivat kuitenkin täydentää ja punaisia ​​lehtiä, mausta kaikkien suosikki kastike.

6. retiisi

Retiisi juuret ovat erittäin runsaasti kaliumia. Nämä iloinen punainen ja pinkki vihannekset ovat täynnä foolihappoa, antioksidantteja ja harmaa - materiaalien parantaa ruokahalua ja ruoansulatusta. Ja muuten, retiisi vihreät sisältää 6 (!) Kertaa enemmän vitamiini C, kuin juuret itse.

7. pinaatti

Vihreät lehdet pinaatti on runsaasti foolihappoa, vitamiini K, antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, beeta-karoteenia, luteiinia, joka suojaa monimutkainen silmäsairaus - makularappeuma paikkoja. Lisää pinaatti lehdet salaattia, vuonna munakas, tai "kreikkalainen" salaatti vähärasvainen fetajuusto ja tomaattia. Ja siellä on herkullinen ja terveellinen aamiainen!

8. proteiineja

Vähärasvaisen lihan, palkokasvit, viljat (varsinkin quinoa) sisältävät proteiinia, jota tarvitaan lihasten kasvua. Runsaasti proteiinia ruoka antaa kylläisyyden tunnetta pitkään syömisen jälkeen. Proteiini vakauttaa tai jopa parantaa mielialaa, parantaa aivojen toimintaa ja on suhteellisen vähän kaloreita. Jokainen astia kuluttaa pitäisi olla vähintään yksi proteiinilähde. Sitten voit syödä normaalisti ja välttää pieniä välipaloja.

Saada ravinteita - on erittäin tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille, olitpa dieetillä vai ei. Tuotteiden Lista on korkea ravintoarvo, mutta ne sisältävät vain vähän kalorit. Sisällyttämällä ne osaksi ruokavaliota, voit odottaa vähentää painon ja samaan aikaan, lisätä elinvoimaa.