Sokeri - huume. Miten päästä eroon riippuvuudesta?

Tämä materiaali on valkoista jauhetta. Se saadaan aikaan erityisen kemiallisten reaktioiden tiettyjen kasvilajien. Hän ei ole elintarviketta, välttämättömiä toiminnan kehomme, mutta monet eivät voi kuvitella elämää ilman sitä. Tämä puhdas kemiallinen aine uutetaan kasviperäisistä raaka-aineista - se ei sisällä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, rasvoja, entsyymejä tai muita elementtejä, jotka muodostavat ruoka. Sen kemiallinen kaava C12H22O11 ja se on vain hieman erilainen kuin kokaiinia kaavan (C17H21NO4).

En puhu sokeria, mitä luulet? Terveellinen syöminen - tärkeä ominaisuus hyvän terveydentilan Katsotaanpa, miten sokeri vaikuttaa elämäämme.

Kyllä, sokeri on monella tapaa hyvin samankaltainen huumeita. Ja jos vielä epäilet tätä, kokeile jonkin aikaa luopua siitä. Kun syömme makeisia, niin saamme instant täyte dopamiinin ja tuntea mielihyvää. Jos olemme menettäneet sitä jonkin aikaa, se tulee osa tunnelmallista ja ärtyisä. Voimme myös oireita, kuten päänsärkyä, hermostuneisuutta, jopa luopua lempiruokia, jos sillä ei ole sokeria. Tätä ainetta, joka on yksinkertaisesti mahdoton vastustaa, vaikka monet meistä ymmärtää sen käytön seurauksista. Kuulostaa kuvaus huumetta, ei?

Pahinta on, että todellisuus ympärillämme on rohkaisevaa hallitsematon sokerin nauttiminen. Sweet - palkita. Sweet - loma. Viihdettä. Tapa miellyttää. Emme koskaan anna lasten kannustimena vetää kosyachkom, mutta täysin tietoisesti koukkuun sokerin neula ostamalla karkkia ja suklaata. Vähitellen tulee siihen pisteeseen, että jotkut lapset kieltäytyvät syödä mitään, jos se ei maistu makea. Näin ollen meidän on varhaiskasvatuksesta tottunut liiallinen kulutus sokeria, joka tulee meille melkein kellon ympäri ei ole Vain puhdasta hienostuneisuutta, mutta myös lisäaineina hiilihapotettujen juomien, leivonnaisten, makeisten ja muiden elintarvikkeiden tuotteita.

tekijänoikeus Shutterstock

Samalla riski liiallinen kulutus sokeria paljon muutakin tunnettu klisee "teillä on paljon makeaa - pilata hampaita." Ongelmia ylipainoon ja lihavuuteen, häiriö mekanismi saaristoalueiden laitteisto haima, kohonnut veren kolesteroli ja luoda edellytykset nopean kehityksen ateroskleroosin, kalsiumin erittymistä kehosta ja muut mineraalit, ehtyminen proteiinien - lista jatkuu ja jatkuvat. Asia on, että sokeri - on puhdas hiilihydraatteja ja vain niitä. Paljon hiilihydraatteja. Sinänsä hiilihydraatit tietenkin välttämätöntä ruumiin, mutta kun ne ovat liian monta, ja silloin ongelma alkaa terveyttä.

Kuinka vähentää sokerin nauttiminen?

1. Juoda enemmän vettä

hyvin paljon sokeria kulutamme juomaa, onko se makea sooda, teetä, kahvia, mehuja ja niin edelleen. Mitä enemmän me sammuttaa janonsa pelkällä vedellä, joten emme juoda vähemmän sokeripitoisia juomia.

2. Syö enemmän proteiinia ja rasvaa

Proteiinit ja rasvat ovat välttämättömiä kehon energiaa. On hämmästyttävää, että aikalaiset jotka kuluttavat 10-15% vähemmän rasvaa kuin se oli 60 vuotta sitten, ovat nyt paljon todennäköisemmin ylipainoisia. Mutta nirso valittaessa rasvoja. Täysin välttää trans-rasvoja tai hydratut öljyt. Syödä kohtalaisia ​​määriä tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi, valitse terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, sekä sisältää omega-3, 6 ja 9.

3. Kokeile uusia makuja

Aseta tavoite kokeilla uusia tai suhteellisen uusia elintarvikkeita ilman sokeria useita kertoja viikossa. Käytä tuoreita mausteita tai yrttejä, kokeile kasvisruokia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja niin edelleen.

4. Syö useammin

Yleensä alamme katsella ympärilleen etsimään makea välipala muutama tunti sen jälkeen, kun viimeinen ateria. On paljon helpompi nipistää se alkuunsa halu. Esimerkiksi, jos olet tottunut juominen makea kahvia ja muffinssi klo 10.30, kokeile puoli tuntia ennen ruokailua voileipä, porkkanaa tai omena, Juoda lasi vettä.

5. tietoisen valinnan

Kokeile ruoanlaitto, tilaus kahviloissa tai ostoksia Storessa jakaa kaikki tuotteet kahteen ehdollinen ryhmään: "hyvä" ja "huono." Yritä pitää ensimmäiseen ryhmään aina edelle toiseksi.

Onnea uuden elämän ilman sokeria! Tämä varmasti auttaa sinua elää pidempään, vältä sairaus, on enemmän energiaa ja tuntuu paljon terveempiä yleensä.