Miten käyttää sokeria ilman haittaa terveydelle

Tänään haluan kertoa teille kokemusta käyttämällä ei-ilmeinen ominaisuuksia sokeria - toimintakykynsä ylimääräisenä energialähteenä aivojen. Tämä ominaisuus on vaikea paljastaa, väärinkäyttö makea, mutta erittäin helppo käyttää, jos syöt tasapainoisesti.

Kuvaamaan tilannetta, jossa esimerkiksi kun kohtaan jatkuvasti. Harvat kuormasta on yhtenäinen. Yleensä rauhallinen kaudet korvataan työpaikat ovat mukana kaikki kädet ja enemmän tehtäviä erittäin tiukkojen aikataulujen mukaisesti. Tällaisina aikoina, tarvitaan ulkopuolista apua, tämä, joka ei aiheuta epämiellyttäviä seurauksia terveydelle. Emme halua uhrata tuottavuutta hyvinvoinnin, eikö?

Ja tässä tulee sokeri - yksinkertainen hiilihydraatti, joka on jaettu glukoosiksi. Että glukoosi on polttoaineen kehomme ja pääasiallinen energialähde aivoihin ja lihaksia. Oikeaan aikaan ja oikeassa määrin, jos se antaa meille toinen tuuli, auttaa selviytymään fyysistä ja henkistä stressiä. Yrittää juoda 200-300 ml mehua, sooda tai tee pari ruokalusikallista sokeria - vain puoli tuntia lisäät voimaa. Samaan aikaan, muuten, veden tasapaino on normaali, koska päivänä meidän täytyy syödä noin 40 ml nestettä per 1 kg paino.

Vaikutus on kuvattu edellä, on ilmeistä niille, jotka hemmotella itseäsi makea. Kun jatkuva tulo nopean hiilihydraattien tottunut laitos ei vastaa riittävästi seuraavan erän sokeria. Jos ruokavalio koostuu pääasiassa hitaan hiilihydraatteja, kuten viljaa ja vihanneksia, tulos syö jotain makeaa on paljon selvemmin.

Mikä on se juoma

Kyse on tasapainon käytön, saatavuus, nopeus ja helppous valmistelun.

• Tuoremehua - hyvä valinta. Täällä toimistossa ei ole juicer, hedelmät irtotavarana pilaantuvia ja jopa seisomaan kunnolla.
• Teetä ja kahvia sokeria - nopeampi ja edullisempi vaihtoehto, mutta sinun on kuumaa vettä ja astiat sekä liikenteestä ja termospullo.
• Soda - käytännöllisin vaihtoehto. Pakkauksen kannessa on mahdollista kuljettaa minne tahansa.

kuinka juoda

Suositeltu päivittäinen määrä sokerin kulutus Venäjällä on 65 g, mutta tietysti tämä luku voidaan mukauttaa ottaen huomioon ikä ja aktiivisuus. Vastuussa valmistajat, jotka välittävät meille, osoittavat sokeripitoisuus ja kaloriarvosta etikettiin, niin noudata päivittäinen määrä on paljon yksinkertaisempi.

Esimerkiksi, etiketti cola määritetty sokeripitoisuus - 10,6 g per 100 ml juomaa. Verrata mehut ja tehdä päätelmät: oranssi - noin 13 mg sokeria per 100 ml, persikka - 15,9 g sokeria samassa määrin, ja yhteensä rypäleen 16,3 g sokeria 100 ml: ssa. Älä unohda noudattaa kohtuutta kaikessa ja ottamaan huomioon kaikki kalorit nautittuina.

Mukaan suositeltava päivittäinen normi, voin rajoittamatta juoda pari lasillista sokeripitoisia juomia päivässä, jos tietenkään en rakentaa oman ruokavalion pelkkiin nopea hiilihydraatteja sekä pieni marginaali vasemmalla sitten.

Lopuksi haluan muistuttaa faneille HLS närkästynyt, että tuote voi kuljettaa sekä hyötyä ja haittaa. Se, että ihmiset sairastuvat ja lihovat, useimmiten syyllinen ei itse sokerista, mutta liikunnan puute aktiviteetti, epätasapainoinen ruokavalio ja monet muut tekijät, joiden merkitys meillä on taipumus aliarvioida.

Ei epäilyttävä "tutkimus", tarrautumasta ahne tuntemuksia media ei muuta sitä tosiasiaa, että ilman glukoosia ihminen voi elää. Koska kehomme kehittyneet tuhansia tuhansia vuosia, luonto on tehnyt meille niin.

Katso oman ruokavalion ja juoda paljon nestettä. Muista, että kaikki elintarvikkeet ja juomat voivat olla osana tasapainoista ruokavaliota yhdistettynä säännöllinen liikunta.

Materiaali valmistettiin tiedot tukea TCCC.