terveysruoka On yhä tärkeämpää nykymaailmassa. Jos olet viettänyt viime vuosina ole meidän aurinkokuntamme joka voi jäädä huomaamatta hetkeä, jolloin modernia ruokakulttuuria on tullut tärkein syy lihavuusepidemianJotka yhdessä joidenkin muiden negatiivisia tekijöitä, negatiivinen vaikutus terveyteemme.
Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi yrittää syödä terveellistä ruokaa, mutta koska kiireinen aikataulu modernin elämän monet ihmiset pitävät erittäin vaikea Huolehdi oman ruokavalion. Liian usein joudumme purra liikkeellä ja nauttia arjen pikaruokaa palveluja eri muodoissa.
Vaikka terveellinen ruokavalio vaikea aloittaa heti, Voit silti pyrkiä sitä ja yritä ottaa askeleita terveellisempään ruokavalioon. Keräsimme seitsemän yksinkertaisia ratkaisuja, jotka voit tehdä elämässäsi ilman radikaalia muutosta ruokailutottumukset, seitsemän ratkaisut, joilla on myönteinen vaikutus terveyteen ja yleiseen hyvinvointiin, mutta eivät vaadi merkittävää uhrit.
1. Korvaa mehua tiivisteestä ja tuoremehua
Jos ostat mehua ruokakauppaan, yritä valita ne, jotka eivät ole tehty tiivisteistä. Tehdessään tätä valintaa, saat enemmän vitamiineja ja ravinteita ja paljon vähemmän haitallisia kemikaaleja. Edullisemmin jos laittaa itse mehua. Muista, että tuoremehua voidaan säilyttää kolme päivää ja enintään yksi viikko (tuoretta appelsiinimehua) jääkaapin.
2. Vältä sokerinen aamiainen
Ostaessaan aamiaismuroja käännä takapuolelle pakkauksen ja tarkistaa ainesosat. Jos näet on paljon sokeri, Fruktoosi, maissisiirappia tai makeutusaineita haluavat, yritä välttää tällaisia tuotteita. Yritä etsiä paras aamiainen runsaasti jyviä ja vähemmän sokeria. Jos usein syödä aamiaismurot pikaruokaa kuten pakatut puuroa, sitten kiinnittää huomiota siihen, miten paljon ne sisältävät sokeria, keinotekoisia makuaineita ja muita lisäaineita. Ostaa parempia tavallista puuroa ja lisää itsesi suosikki lisäravinteet, onko hunaja, kaneli, rusinoita, pähkinöitä, ja niin edelleen.
3. Käytä baareja eväs
Televisiossa, olemme kädenvääntöä että jos voimakkaasti nälkä, paras ratkaisu on syödä suklaapatukan yksi suosituimmista yrityksille. Se on todella voit auttaa hätätilanteessa, mutta päivittäinen käytäntö ei ole hyvä ollenkaan. Paljon parempi huolehtia läsnäolo toimistossa tuoreita hedelmiä, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, pysyt yhden mahan tarvittaessa.
4. Tuo omat eväät
Valmista hieman illalliselle ja ottaa jääneet töihin lounaalle. Jos sinulla ei ole tapa lämmittää ruokaa työpaikalla, oman talon salaattia sijaan. Se voi kestää enintään 5 minuuttia: vain laittaa muutamia lehtiä salaattia, raakoja vihanneksia ja muutama lisukkeita, kuten kananmunia, juustoa, lihaa tai kalaa astiaan. Tämä ei vain paljon terveellisempää vierailevat ruokailuyrityksien vaan myös paljon kauniimpi.
5. Älä unohda keitto
Tarjoile keitto ennen ateriaa maistuu hyvältä, etenkin kylminä talvikuukausina. Se auttaa myös tyydyttää nälkää ennen kuin siirryt enemmän korkean kalori elintarvikkeet. Keitot antaa meille ylimääräinen annos vihanneksia sekä nestettä, joten tarvitaan myös organismeihin. Keitto voidaan varastoida varsin pitkään, kun sitä säilytetään viileässä paikassa (kellariin tai jääkaapissa).
6. Tarkista tuoteselosteessa
Tee itsellesi tavaksi, kun ostoksia ruokakaupassa varmasti valvoa tarrat koostumuksen varmistamiseksi kunkin tuotteen. Käytä tätä maalaisjärkeä - jos se sisältää useita ainesosia, jotka ovat enemmän kuin listan kemian kasvituotteiden, on parasta laittaa se takaisin hyllyyn. Etsi toinen vaihtoehto, joka koostuu yksinkertainen ja selkeä äänestäjillenne.
7. Yrittävät elää ilman lihaa
Sanotaan, että on olemassa ihmisiä, jotka täysin hylätty liha ruokavalioosi. Et halua tehdä lyhyen päiväretken maansa? Tämä matka antaa sinulle uuden ilmeen, laajentaa kulinaariset näköaloja, tavata uusia reseptejä ja suotuisasti vaikutus terveydelle. Tai ehkä pidät sitä ja ajattele liikkeellä?