Caynax HIIT - kätevä ajastin intervalliharjoitteluun

Viime vuosina saavuttanut huomattavaa suosiota HIIT harjoitus järjestelmää. Tämä korkean intensiteetin välin koulutuksesta, jonka aikana käyttää hyvin raskas kuorma korvataan vähemmän kovaa harjoitusta liikkeitä palauttamiseksi. Samalla välein levätä välillä asetetaan on hyvin lyhytaikainen. Voit lukea lisää tästä koulutusjärjestelmää tämä ja tämä artikkeli.

On olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja järjestämiseen työllisyyttä tällä menetelmällä. Ns "pöytäkirjat", kuten Timmons, Tabata tai AMRAP, erilaisia ​​harjoituksia, aste kuorman ja kesto liikunnan ja levon välillä. Mutta riippumatta siitä, mitä protokollaa haluat, sinun täytyy ehdottomasti erityinen ajastin, hallita harjoitus.

Caynax HIIT - erityinen ajastin korkean intensiteetin väli koulutusta. Sen avulla voidaan esiohjelmoida järjestelmän hänen luokan, joten sovellus signaali sinulle alussa ja lopussa kunkin vaiheen. Kuten kirjoittanut kehittäjien ohjelman kuvaus:

HIIT-harjoitus koostuu lämpenemisvaiheessa, jota seuraa 6-10 toistoja harjoituksia nopeaan tahtiin, erotettiin toista harjoitus korkean intensiteetin ja päättyy rentouttava vaiheessa. Sinun ei tarvitse tehdä toistuvia korkea-tempo intensiteetti suunnilleen maksimiin. Liikuntaintensiteetti keskiarvo - noin puoli on mahdollisimman intensiteetti. Toistojen määrä ja pituus kunkin riippuu käyttää. Tavoitteena - saada vähintään 6 jaksoa, ja saattamaan kaikki HIIT koulutusta aikaisintaan 15 minuuttia, kuitenkin viimeistään 20.

instagram viewer

Varmistamaan mukavasti HIIT-koulutusohjelmaan on seuraavat ominaisuudet:

• ohjelmoitava ajastin mahdollisuus asettaa yksittäisten koulutusohjelmien;
• tilaisuus tehdä harjoitusohjelman viikon ja kuukauden;
• tilaisuus kysyä harjoitus jokaiselle päivälle ja muistutetaan alussa;
• luettelon koulutusmahdollisuuksia luoda, poistaa ja muokata;
• lisäominaisuuksia PRO-versio sisältää tuen ääni-, lähtölaskenta, hälytys ääni opetusnäytteitä protokollaa Tabatalle ja Fartlek.

Lopuksi on tarpeen huomata, että liikunta HIIT järjestelmän ovat melko suuren kuormituksen kokemattomalle- henkilölle ja vaativat varovaista ja asteittaista. Joissakin tapauksissa ei ole tarpeen aloittaa luokat kuulematta lääkäri!