10 tapoja, jotka auttavat sinua tulemaan takaisin elämään
Motivaatio / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, tunnettu liikemies.
Olen varma, että haluttu muoto voi olla tapa ketään. On kuitenkin yksi ehto: se tarvitsee hyvä syy. Ja 99%: ssa tapauksista se on henkilökohtaista kärsimystä, surua ja katkeruutta. Jossain vaiheessa voi enää sietää hänen nykyinen käytös ja päättää sen aika vaihtaa jotain.
Tässä artikkelissa aion keskustella miten vähitellen päästä pois suolla epätoivon ja palata normaaliin elämään - aivan kauden kun tunnet onnellinen.
1. Osallistu voimaharjoittelun 3 kertaa viikossa
Ne antavat paljon etuja: vahvistaa luita, auttaa saamaan lihasmassaa ja säilyttää harmonia, lisätä voimaa. Olen nostella painoja 16 vuoteen, ja se on ainoa luettelossa tottumukset, jota seuraa niin kauan.
Kuten monet muutkin tulokkaita, aloin erottaa liikuntaa. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy pumpata yhteen lihasryhmän aikana jokaisen harjoituksen tänään - huomenna - rinnassa, ylihuomenna - jalat ja niin edelleen. Eli itse asiassa työn kautta tietylle ryhmälle vain kerran viikossa.
Mutta, saada vahvempi, lihakset tarvitsevat enemmän kuormaa, ja niin olen harjoitellut koko kehon voimaharjoittelua kolmesti. Se on yksinkertainen, käytännöllinen ja tehokas.
2. Laita 3-4 tavoite päivittäin ja saavuttamaan
Tämä on yksi parhaista strategioista tuottavuuden parantamiseksi: me kaikki tiedämme, että painopiste tuo konkreettisia tuloksia tiettyyn tarkoitukseen. Mutta tämä sinun täytyy opetella rajoittaa määrää asiasi. Toivon, että kaikki ovat jo pitkään selvää, että moniajo Se ei toimi.
Siksi laita itsesi hyvin tarkkoja ja selkeitä tavoitteita, jotka haluat saavuttaa - joka päivä, viikko ja vuosi. Ja päivittäisen 3-4 suuria (ja pieniä) tehtäviä, jotka vie sinut viikoittain ja vuosittain tavoitteet.
oppia💡
- Miten asettaa tavoitteita ja niiden saavuttamiseksi: yksinkertainen ohje
3. Lue 60 minuuttia päivässä
Tiedän jo mitä sanotte, "Olen liian kiireinen lukea." Tai ehkä vain eivät nauti tee sitä. Mutta niin helppoa et saa. Lukeminen on välttämätöntä tietosi ja näkymät, mutta tämä on niin tiedät varmasti.
Ja silti lukeminen kehittää ajattelua ja jopa kirjoitustaito.
"Mutta en silti halua lukea!" No, elämässä on paljon asioita emme pidä, mutta silti ne. Ja sen sijaan, toistamaan lause, vain joka päivä, löytää aikaa kirjaa. Oppia nauttimaan siitä ja kun oikeastaan kuin lukemista.
4. Nukkua 7-8 tuntia yössä
Riippumatta tärkeitä asioita tai odottaa minua huomenna, en koskaan uhraamaan nukkua. Olen äskettäin peruuttanut tärkeä aamukokouksessaan, koska se meni myöhään nukkumaan edellisenä iltana. Olen lukea hyvää kirjaa, että olin täysin imeytynyt, teki muistiinpanoja, ja kun talteen, se oli kaksi aamulla kello.
Ja aamulla jouduin herätä seitsemältä kiinni kokoukseen. Ja minä peruttu sitä. En voi saa tarpeeksi unta 5 tunnin ajan. Ei ole mitään järkeä mennä jonnekin, jos istun siellä väsynyt ja usko.
Joitakin ainutlaatuisia henkilöä voi nukkua 5 tuntia. Leonardo da Vinci kaikki nukkuivat 2 tuntia päivässä. Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa levätä. Ja jos sinulla ei ole etuoikeus peruuttaa aamun kokouksen, mennä nukkumaan aikaisin.
Huomioi👇
- Kuinka nukkua vähemmän ja enemmän tuottavuutta
5. Kävele 30 minuuttia päivässä
Jos et voi varattu jonkin aikaa yksinkertainen illanviettoon, niin sinulla ei millään ole valvoa omaa elämäänsä. Menen ulos kadulle eivät koska se on hyväksi terveydelle.
Se on vain vähän, mutta se rikkoo rutiini elämämme ja tekee niistä ulos mukavuusalueen.
Kun menet ulos, sinun on tullut yksi maailman ulos hänen kuori. Se parantaa kaikkia aisteja. Voit mennä yksin tai yrityksen jonkun kanssa. Tai puhua jonkun kanssa, joka sinulle miellyttävää. No, tai vain nauttia raikkaasta ilmasta.
6. Käytännössä väli nälkiintyminen
En syö päivällisen jälkeen. Ja kaipaan aamiaista. Ja se tarkoittaa, että olen paasto 15-16 tuntia joka päivä. aikaväli nälkiintyminen positiivinen vaikutus terveyteen.
Pidän virtapiiriin, koska se saa minut tuntemaan hyvältä ja näyttää paremmalta. En syö huonoja elintarvikkeita, mieluummin hyödyllistä korkea ravintoarvo. Ensimmäinen ateria sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiinia. Lisäksi voin syödä mitä haluan aikataulun vallan, lisäämättä painoa.
Kokeile sitä ja sinä. Tärkeintä on, varmista, että olet kuluttaa tarvittavan määrän kaloreita elimistö (keskimäärin 2000 - naisille ja 2500 - miesten). Ja varmista, että lääkäri ei pitäisi vastustaa tätä valtaa.
yrittää🤔
- Interval nälkään miksi älykäs ja menestyvät ihmiset kieltäytyvät syömästä
7. Elää tätä hetkeä
Olemme niin huolissaan tulevaisuudesta, unelmia, tavoitteita ja pyrkimyksiä, että unohdamme nauttia hetkestä. Tämä on yksi pahimmista minun ongelmia. Ja olen todella täytyy muistuttaa itseäni joka päivä, että minun ei pitäisi olla onnellinen ja nyt.
Me kaikki odottavat, että jotain saavuttaa. "Ja silloin mielelläni."
Ei, et johtuen jos kaikki jumissa odottaa tulevaisuudessa. Niin löytää jotain, joka vie takaisin nykyhetkeen. Esimerkiksi, olen viime aikoina ostanut uuden kellon. Samalla, luin paljon Zen, sen mietiskely tässä ja nyt. Joten nyt, kun minulta kysyttiin, kuinka kauan katson kelloa ja sano: "Nyt."
8. Anna hyvyys ja
Olemme niukka on ystävällisyyttä ja rakkautta, ikään kuin se olisi korvaamaton resurssit. Mutta tämä ei ole totta. Rakkaus on rajaton ja loputon. Voit antaa sille niin paljon kuin haluat. mutta ego Se estää meitä tekemään sen: kaiken aikaa haluamme jotain vastineeksi.
Yritä jakaa ystävällisyyttä ja rakkautta joka päivä. Muista, että heillä on rajoittamaton varannot. Älä ole huolissasi, että jonain päivänä ne loppuvat. Näin ei kuitenkaan tapahdu.
9. Pitää päiväkirjaa tai kirjoittaa 30 minuuttia päivässä
Minun täytyy tuoda ajatuksiaan jotta päivittäin, joten en kirjoita niitä. Se auttaa minua keskittymään siihen, mikä on todella tärkeää, ja poisheittäminen tarpeetonta. Siksi pitää päiväkirjaa.
Ja vaikka en kirjoita artikkeli tai blogikirjoituksen, istun alas ja tehdä muistiinpanoja - vain itselleni. En anna muille lukea heidän kirjaa, tämä on hyvin henkilökohtainen prosessi. Pitää päiväkirjaa - hyvä tapa kehittää ajattelua ja tulemaan paremmiksi.
tutkimuksessa kysymys📝
- Miksi pitää päiväkirjaa joka päivä, ja he eivät heitä heidän kirjaa
10. Tallenna
Säästä 30% tuloistasi tulevaisuudessa. Jos et voi niin paljon, viive 10%. Talous on tärkeää ei ole, kuinka paljon voit säästää ja kuinka usein tehdä se.
Tallenna pienet asiat: älä osta itsellesi latte päivittäin tai luopumaan doroguschih cashewpähkinää. Ja vähitellen ne muuttuvat paljon rahaa. Kopek rupla suojaa, tiedäthän. Varsinkin jos sijoittaa.
Nämä tavat tuntua pieneltä ja merkityksetön, mutta ajan mittaan näet paluuta. Vain kiinni näistä periaatteista, kunhan elämäsi ei muutu. Ja kun näin tapahtuu, te edelleen vahvistamaan terveellisiä elämäntapoja - ei siksi, sinun täytyy, mutta koska haluat.
katso myös🧐
- Miten onni, raha ja moraali
- Onnellisuus on. Tämä on lyhin tie se
- 4 psykologinen käytäntöjä täyttäisivät elämänsä onnen