GTD opas parantumaton pessimisti
Tuottavuus Motivaatio / / December 19, 2019
En tiedä, jos olet huomannut, mutta useimmat menetelmät GTD (Getting Things Down, kirjaimellisesti - "tuo tapaukset päätökseen"), ja erilaiset motivaatiot eivät aina toimi. Tai työhön tarpeeksi kauan. Tai työhön, mutta ei kaikille. Voit tehdä mitä sydämesi halajaa. Esimerkiksi kirjoittaa toisen luettelon tavoitteita viikko, kuukausi, vuosi, mutta ainakin elämää - sillä ei ole väliä. Voit pysäyttää koko näytön (tasainen tai toimisto) tai motivoivia julisteita kirjoituksia - tämä ei riitä päästä ulos suohon, jossa jo vetää kohtuullisen määrän vuosia. Ja voit viettää sievoinen summa osallistua seuraavaan seminaariin guru motivaatiota, mikä paljastaa teille toinen "Tärkein salaisuus": "Sinun täytyy poistaa sana" mahdoton "" ei "" ei "sanavarastostasi ikuisesti. " Äänet "tuore", eikö? Ja se ei toimi. Vain rahaa lopussa se on harmillista, mutta toiset myöntävät häpeä.
Siksi suosittelemme, että menet ristiriita ja kokeile toista, ehkä sama hyödytön ja lyhytaikaisten Hylly menetelmä - mutta se voi auttaa niitä, jotka ovat jo kyllästyneet säteet ilon ja onnen lähetetään paikalle ja ohjaajien muut gurut. Testattu ja hyväksytty modernin psykologian ja muinaisten filosofisten perinteiden.
Erityistä charmia tämän menetelmän piilee siinä, että me, laiska pessimistit, ei tarvitse käydä läpi täydellisen muodonmuutoksen persoonallisuuden ja murtaa itsensä läpi "voi" ( "eivät halua").
1. Älä odota inspiraatiota hyökkäys
Suurin ongelma useimmat GTD on, että ne mieluummin ei puhua siitä, miten se harjoittaa liiketoimintaa, ja antaa vinkkejä siitä, miten motivoida itseäsi ja luoda tunne teloitettiin työ. Tämä on filosofia positiivinen ajattelu, joka keskittyy positiivisia tunteita, eikä tiettyä teko toimintaa. Tämän seurauksena sen sijaan, tehdä mitä, ja niin ovat erityisesti halua, olet kaksinkertaisesti Amplify vastenmielisyyttä, koska sen lisäksi työssä tarvitaan enemmän ja tuntea tietyt tavalla.
James Hill, lääkäri Morita terapian (Japani perinne, joka on syntynyt vaikutuksen alaisena Zen) sanoo, Useimmissa Länsi käytäntöjä keskittyi pääasiassa itsetuntemusta ja muutoksen hallinta tunteita. Tämä lähestymistapa viittaa siihen, että meidän täytyy voittaa pelkonsa hypätä tornista altaaseen tai rohkeutta pyytää jotakuta treffeille. Ja useimmat meistä niin mikään ei ole toteutettu, edelleen odottaa inspiraatiota (tai kunnes paahdettu kukko temechko ei pure kuumaan aikaan raportoinnin).
2. Aloita yksinkertaisin tapauksia
David Burns laatija myydyin kirja kognitiivinen psykologia tuntuu hyvältä, suosittelee tätä vaihtoehtoa, jotka lamaannuttaa niiden perfektionismi. Hän neuvoo ottamaan standardin (keskinkertainen) tehdä vähintään 60% ajasta ja varoittaa, että apua tulee olemaan erittäin vaikeaa.
Positiivinen ajattelu guru kehotetaan asettamaan uskaliaita tavoitteita (me poistaa sana "mahdoton" hänen sanastoa, muistatko?). "Jos unelmasi ei pelota sinua, he eivät ole suuria!" Ja tämä lausunto on vieläkin kannustin perfektionismi, joka jo estää loppuun asioita ajoissa ja normaalissa psyykkinen tila. Täällä ja niin vaikea hillitä itseään, jotta ei päästä viimeistä yksityiskohtaa myöten, mutta myös suuri tarkoitukseen, niin pienin askelin tullut lähes seitsemän liigassa. No niin älä valittaa?!
Burns tekniikka auttaa murtamaan noidankehä. Jos otat sitoumuksen täyttää standardin silloinkin perfektionismi ei haittaa jos lopettaa ne ajoissa. Jos yrität et vieläkään ei ole varaa saada alhainen laatuvaatimukset, mutta jatkaa eteenpäin eikä takerru yhteen asiaan.
3. Keskity prosessi eikä tulokseen
kuuluisa kirjailija Anthony Trollope joka aamu, pakottaa itsensä istua alas ja kirjoittaa kolme tuntia, riippumatta tilaus tuli hänen muusa aamulla ja päätti ottaa hänet pois. Kuten monet muut kirjailijat ja taiteilijat, hän asettaa itsensä tärkeä tavoite: "kirjoittaa kolme tuntia joka aamu," eikä "kirjoittaa suuri kirja." Kuitenkin, jos hän oli lopettanut kirjan 1,5 tuntia, sitten heti alkaa kirjoittaa seuraava, joka on äärimmäinen. Mutta ei ole piste. Tärkeintä - ymmärtäen, että lopputulos ei aina suoraan riippuu pyrkimyksiämme. Joskus saamme odotettua parempi, joskus - pahempi. Eikä aina syyllinen tähän taiteilija. Ja jos tulos - seurausta epävakaa ja arvaamaton, miksei keskittyä siihen, mitä voimme valvoa - radalla.
Psykologi John Eliot, kirjailija ylittyminen kirja ( "Yli-täyttäminen"), korostaa, että mikään ei estä meitä laatutyöhön ja kaikki se, mistä olemme vastuussa - on itsessään prosessi. Elämyksiä tuloksen ei tee hyvää liiketoimintaa.
4. Kuvitella, että kaikki voi mennä suunnitellusti
Mitä yleensä neuvoo meille positiivista hymyileviä ihmisiä kohtauksen (tai näyttöjä niiden motivoiva elokuva)? He eivät edes voit ajatella, että asiat voivat mennä pieleen niin kaunis kuin me veti hänen päänsä. Mutta antiikin Rooman ja Kreikan stoalaiset (Edustajat filosofisen koulu) tarjoaa täysin päinvastainen lähestymistapa: kuvitella, miten asiat voisivat olla kauheaa. Ota ja miettiä todennäköisesti huono. Modernin psykologian kutsuu tätä lähestymistapaa "puolustava pessimismi", ja se voi olla hyvin hyödyllinen taktiikka heikentää voimia skenaariot hätäännyttää. Tutkimukset osoittavat myös, että liian optimistinen tulos jättämisestä todennäköisesti on kielteinen vaikutus ja lasku motivaatiota.
Ja se ei tarkoita, että meidän täytyy puhaltaa pelkonsa koon että vähän kyky hallita: se johtaa paniikkiin. Temppu on säätää terrorismista haluttuun tilavuuteen. Vaikka optimistit huutaa meitä vaiheessa, että meidän on uskottava onnistumista tapauksen ja unissasi, tyyni lähestymistapa Siinä ehdotetaan realisoida kaikki mahdollinen lopputulos, ja uskon, että pystyt selviytymään tehtävästä, vaikka kaikki menee ole yhtä ruusuinen kuin olit suunnitellut.
Olen tietoinen siitä, että kaikki edellä mainitut soi vähintään outoja ja huonosti korkean profiilin motivoivaa iskulauseita. Mutta harjoitellaan psykologit sanovat, että parantumaton pessimistit se toimii. Voit testata näitä lähestymistapoja käytännössä;)
katso myös🧐
- 5 esteitä tavoitteita, joita keksii aivomme
- Miten saavuttaa enemmän viettämällä 5 kertaa vähemmän energiaa
- Mitä sinun täytyy muistaa, kun suunnitelmat eivät