5 hyödyllisiä havaintoja henkilökohtaista tehokkuutta
Tuottavuus Motivaatio / / December 19, 2019
Meidän jännittävä ja tapahtumarikas aikaa psykologien aina jotain ajatella ja työtä. Joka vuosi syntyy uusia löytöjä, jotka liittyvät lähinnä GTD, päästä eroon stressistä, ja luovuutta. Viime vuosi ei ollut poikkeus, ja ehdotan 5 mielenkiintoisia faktoja henkilökohtaisen suorituksen, että meillä voi olla unohtaneet vuonna 2012.
© valokuva
1. Itse tiedät ei ole niin hyvä kuin luulet
Meillä oli tapana ajatella, että kukaan ei tiedä meistä niin hyvin, koska olemme itse. Mutta kauemmas, sitä enemmän on näyttöä täysin päinvastainen. Ja sitten on mielenkiintoinen ongelma työnantajille, jotka työssä ovat tulleet luottaa kyselylomakkeita, jotka täytetään ehdokkaita. Psykologi Timothy Wilson ehdottaa, että jotta todella oppia tuntemaan itse, sinun täytyy kysyä muita ihmisiä antamaan sinulle vastauksen. Joskus henkilö näet joka päivä peilistä, on hyvin erilainen kuin mies, jota näet lähiympäristössä. Vaikka nämä kaksi persoonallisuuksia ja liittyvät toisiinsa hyvin erikoinen tavalla.
Kirjassaan «Strangers itsellemme» Wilson kertoo paljon adaptiivisen tajuton. Eli ihmiset paljon asioita elämässäni tehnyt alitajuisesti ja siksi ei voi löytää sitä itse, ilman apua. Tietenkin voimme alkaa käytännössä mindfulness, yritä huomata kaikki pienet asiat itselleen ja edelleen kaivaa. Joskus löydämme on yllätyksiä, eivätkä ne ole aina miellyttävää. Voimme oppia paljon uusia, mutta useimmat jäävät huomaamatta.
Ja siksi se on joskus vaikea ymmärtää, mitä on vialla, vaikka olimme suunnitelleet kaiken niin ihanaa. Koska emme pysty valvomaan kaikkia niiden toimia, meillä on tapana syyttää muita omista virheistään. Jotta ymmärrettäisiin paremmin itseämme, meidän on pyydettävä apua muilta. On käynyt ilmi, että oma persoonallisuus pisteet toiset ennustavat tapahtumista parempi kuin se, joka annat itsellesi. Joten jos vain voi ymmärtää, miksi et voi saada mitä haluat tehdä, pyydä työtovereiden, ystävien tai perheen (tai vielä parempaa kaikki yhdessä) luonnehtimaan tekosi.
Muuten, äskettäin ystäväni kysyi minulta yhtä pientä palvelusta - hän lähetti minulle sähköpostia, jossa on linkki hakemuslomakkeen kyselylomake, jossa jouduin arvioida sitä monin tavoin. Joten mielestäni pian se ei ole niin harvinaista.
2. Jumissa ongelman ratkaisemisessa? Pidä tauko!
Tämä on se, mitä jo aiemmin mainittiin useammin kuin kerran. Joten puhun lyhyesti - suuri määrä tutkimukset ovat osoittaneet, että jos jäät ratkaisua ongelma, sinun täytyy kääntää itse ja kytkin jotain täysin erilaista, ja lakata ajattelemasta ongelmasta.
Eräällä näistä kokeiluista, ihmiset jaettiin kolmeen ryhmään, ja pyysi heitä ratkaista autovalinnoissaan. Ensimmäinen ryhmä oli tehtävä päätös välittömästi ja niiden valinta ei ollut paras. Toinen ryhmä sai hieman enemmän aikaa ajatella, mutta valintaa ei ollut paljon parempi valinta ensimmäiseen ryhmään. Ja lopuksi, kolmas ryhmä on asettanut tehtäväkseen annetaan hieman aikaa ajatella, ja sitten annettiin toinen häiritseviä tehtävä, jota ehdottomasti ei liity päätöstä ensimmäinen ongelma. Ja sitten he menivät takaisin autoon valinta ja pyysi työn loppuun. Jälkimmäinen ryhmä selvinneet työtä parhaiten.
3. Meistä tulee luovempia, kun ajattelen joku muu
Äskettäin luovuus yhä poistetaan ei viimeinen rooli lähes mitä tahansa työtä. Siksi sinun on hyödyllistä tietää, että mukaan tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset paremmin ratkaisee ongelman ja löytää luovia ratkaisuja auttaessaan joku muu, ei Tällä hetkellä.
op
Evan Polman ja Emich Kyle oli mielenkiintoinen kokemus 137 opiskelijaa. He kertoivat hänelle mielenkiintoinen puzzle - vanki solussa köyden oli kaksi kertaa lyhyempi kuin etäisyys maahan. Seurauksena, vanki jaettu sen kahteen osaan, niin sidottu ja pakoon. Kysymys - kuinka hän teki sen?
Oppilaat jaettiin kahteen ryhmään. Yksi ryhmä pyydettiin esittämään itsensä vankina, ja toinen ryhmä oli auttaa vanki löytää tie ulos tästä vaikeasta tilanteesta. Tämän seurauksena, toisen ryhmän selviytyi ongelma paremmin kuin ensimmäinen (48% - ensimmäisessä ja 66% - toinen). Toisessa kokeessa samaa professori pyysi oppilaita piirtää ulkomaalainen, joka voisi käyttää joku muu heidän historiansa. Kolmannessa kokeessa osallistujia pyydettiin keksimään lahja itsellesi, läheinen ystävä ja joku jonka he tuskin tunsivat. Tulosten mukaan kaikkien kolmen kokeissa havaittiin, että osallistujat paremmin selviytymään tehtävästä, ei silloin kun se tuli heille henkilökohtaisesti, mutta joku muu.
Jos olet juuttunut ratkaisua eikä tapahdu mitään kannattavaa ideoita - kokeile kuvitella, että teette tämän ei itse.
4. En nuku, ja rakentavasti levätä!
Säännöllinen taukoja mielenterveyden tehtävät auttaa meitä ei hulluksi, lisäävät tuottavuutta ja luovuutta. Maailmassa, jossa edes lomalla, säilyttäen aina ajan hermolla eikä hetkeäkään luopua puhelimia, tarvitsemme tauon. Tämä ei tarkoita, että sinun kannattaa säätää nukkumaan lounasaikaan pari tuntia. Päiväsaikaan uneliaisuus voi kestää 15-20 minuuttia ja silti saada niin paljon hyötyä kuin ja syvän unen.
Aivot tarvitsee lepoaikaa sekä meidän lihaksia. Jos harjoittelet ilman lepoa, voisit tuoda kehon sammumiseen. Sama pätee aivomme.
Kokeet päivällä nukkua, joka tehtiin opiskelijoiden osoitti, että ne pystyvät paremmin omaksua tietoa levossa. Unen heti saatuaan uutta tietoa on edullisempaa muistia kuin jatkuva unen puute ja korpenie työssä tai oppikirjoihin. Ja jos aiemmin ajattelimme, että jotta enemmän aikaa tarvitaan enemmän työtä, ehkä on aika harkita näitä periaatteita?
5. Käytä irti ruuhka-aika
Ihmiskeho toimii mukaan luonnon vuorokausirytmiä ja jokaisesta toimesta on tietty optimaalinen aika - nukkua, ruokaa ja tietenkin työtä. Ja rikkoo näitä rytmejä voi olla hyvin epämiellyttäviä vaikutuksia terveyteen. Steve Kaye, professori molekyyli- ja laskennallisen biologian yliopistossa Southern California, sanoi, että rikkoo vuorokausirytmiä voi aiheuttaa ongelmia, kuten masennusta, diabetesta, dementiaa ja lihavuus.
Jos maksat kriittistä ajattelua, yritä ratkaista ongelma aamupäivällä. Jos sinun on pysyä keskittyneenä, se on parempi tehdä kaiken sen työn jopa 12 tuntia päivässä. Iltapäivällä pitoisuus heikentää ja haihtuu huomiota.
Jos työ liittyy luova prosessi, sitten kultainen aika - sen lounas. Tutkimusten mukaan huippu ruokailu uneliaisuus osuus neljätoista. Tämä aika on sopivin teidän oikea aivopuolisko vasemman tällä kertaa, vain rento ja menettää siten kerroit tahdon alitajuntaan.