Miten korjata aamulla 45 minuuttia voi tehdä päivä menestys
Motivaatio / / December 19, 2019
Resepti oikea en ole ollenkaan monimutkainen, koostuu vain neljä tekijää ja sen valmistelu vie korkeintaan 45 minuuttia.
Anna kun arvaan ajatuksiasi luettuaan otsikko: "Minulla ei ole aikaa edes oikeasti syödä aamiaista, mitä muuta 45 minuuttia?".
Kyllä, tuttu tarina. Me hypätä kauhuissaan mitä nukkunut taas kuumeisesti pukeutumaan, aamiaisen liikkeellä, ota pois talosta. Onko siis mikään ihme, että koko päivän ja sitten kulkee kiire, hermot ja hyörinä? Samalla voit järjestää elämäsi ja täysin erilainen. Voit tehdä tämän, sinun pitäisi tietää ja noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, joista jäljempänä tässä artikkelissa.
Joten, miten pitäisi viettää ensimmäisen tunnin aamulla, jotta koko päivä meni hiljaa ja tehokkaasti?
1. Herätä mahdollisimman aikaisin
Muinaiset oli uskoa siihen, että tärkeät asiat on tehtävä aikaisin aamulla, koska pelkäävät tuolloin vielä unessa. Ei kerran ilmoituksen, että asiat, jotka illalla tuntui monimutkainen ja laaja, tänä aamuna suorittaa ilman pelkoa tai epäröintiä. Lisäksi mahdollisuuksiasi alussa ja lopussa päivä - se on aivan eri asioita. Joten yritä maksimoida kestoa niiden aamulla ja herätä vähintään tuntia ennen aikojaan. Samalla kyse ei ole vähentää unen kesto, mutta vain pienen siirtymän sen aikataulussa.
2. Aamulla ladattu (15 minuuttia)
Kyllä, niille innokas urheilun vakavasti, joten kesto aamuvoimistelu voi tuntua naurettavan pieniä. Mutta tavallisille, ei henkilöä, joka harjoittaa myös lyhyen alkulämmittelyn voi olla vakava haaste. Varsinkin jos harjoittamaa HIIT järjestelmä ja käyttää jotain paras 7 min monimutkainenJoka kykenee jopa yli kaksi kertaa lyhyesti antaa sinulle vakava taakka.
3. Meditaatio (10 minuuttia)
Kun hyvä herääminen koulutus on aika rentoutua ja virittäytyä rauhallisemman tavalla. Aivomme eivät ole vähemmän kuin kehomme tarvitsee jatkuvaa hoitoa, ja meditaatio Se on yksi parhaista välineitä tähän. useat tieteellinen tutkimus toistuvasti osoittanut, että meditaatio sivupersoonat tietoisuutemme, vähentää stressiä, parantaa aivojen toimintaa ja psyko-tunnetila. Suuri bonus käytetyn 10 minuuttia, Eikö?
4. Tietuekohtien (10 minuuttia)
Päivittäinen kirjoittaminen käytäntö ovat yhä suositumpia tänään, ja se ei ole sattumaa. pitää päiväkirjaa Se on yksi helpoimmista ja samalla tehokkaita tapoja alkaa elää mielekästä elämää, ja lisätä niiden tuottavuutta. Sitoutua tunteita, saavutuksia, uusia ideoita auttaa paremmin ajatella niitä selkeämmin muotoiltu ja on ensimmäinen askel täytäntöönpanoa. Ehdottomasti kannattaa näin aamuisin sijaan saada tuoretta erän tarpeettomat sosiaalisten verkkopalveluiden uutisista.
5. Suunnittelu (10 minuuttia)
Lähes kaikki liikemiehet ymmärtävät merkityksen suunnitella päivän. On määriteltävä selkeästi sen tavoitteet, painopisteiden tunnistamista varten järjestyksessä tarvittavat toimenpiteet, joiden avulla voit tehdä päivittäin elämäsi mahdollisimman suuret.
On olemassa monia erilaisia suunnittelumenetelmien, mutta se on parasta käyttää seuraavaksi. Yksinkertaisesti valita koko tehtäväluettelo kolme eniten ensisijaisesti ne, jotka on suoritettava ehdottomasti. Tehtävien tästä lyhyt luettelo, alatte heti saapumisen työpaikalla eikä käsitellä mitään muuta kunnes ne iskevät ulos. Tämä lähestymistapa mahdollistaa helppo tunnistaa tärkeimpiä tavoitteita ja tekemään kaikkensa niiden ratkaisemiseksi.
Kuten näette, oikea resepti aamulla ei ole vaikeaa, koostuu vain neljä tekijää ja sen valmistelu vie korkeintaan 45 minuuttia. Mutta sitten koko päivä, voit syödä lautasen hyvin koulutettuja, tuottava ja onnistuneen päivän.