10 virheitä, jotka estävät meitä muuttamaan
Motivaatio Elämä / / December 19, 2019
Välttämällä näitä virheitä, voit nopeuttaa muodostumista hyviä tapoja ja antaa heille jalansijaa elämässään.
1. Luotetaan tahdonvoima
Monet ihmiset vuosina inspiraation suunnittelevat merkittäviä muutoksia elämässä, nojaudutaan vain tahdonvoimaa. Esimerkiksi lupaat itse syödä enemmän terveellistä ruokaa, käydä joka päivä ja liikkumaan enemmän.
Mutta tahdonvoiman - on rajallinen resurssi, ja mitä enemmän käytät sitä, sitä vähemmän jää. Tämän seurauksena kahden päivän terveellistä ruokaa, käydä kuntosalilla ja kävelyä aikaa, voit "polttaa" taas ostavat päivällinen puolivalmiita tuotteita, ja sen sijaan, että kävely katsomassa saippuaoopperat.
Pikemmin kuin luottaa koko tahdonvoima alkaa tuottaa pieniä hyviä tapoja.
Sinun ei tarvitse käyttää niitä suuri tarjonta tahdonvoiman, mutta kun ne tulevat tapoja, eivät tarvitse tahdonvoimaa. Joten, vähitellen, voit ostaa kaikki hyviä tapoja, että he halusivat.
2. Isoja askeleita sijaan pieniä
Näyttää siltä, että ainoa tunnustettu suuria saavutuksia ja asettamaan pieniä tavoitteita ei ole mitään järkeä. Kävele kaksi tuntia päivässä - tämä tapa voi olla ylpeä, ja 15 minuutin kävelymatka, kuten ei saavuteta kaikkia.
Kolme kertaa viikossa täyden koulutuksen kuntosalilla sijaan puolen tunnin harjoitus käsipainoilla kotona, vain terveellistä ruokaa sijasta lukien normaalissa ruokavaliossa enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Kokemus on kuitenkin osoittanut, että suuret tavoitteet toteutetaan kaksi tai kolme päivää, ja sitten kaikki menee taas lähtöruudussa.
Joten unohtaa jättiläinen suunnitelmista rohkeasti aloittaa pieni. Pikemmin kuin jäykkä ruokavalio, vaihda sokeripitoisia välipaloja ja jauhot omenoita ja pähkinöitä, sen sijaan viettää kaksi tuntia kävelyä ulkoilmassa 15 minuuttia ja ei unohda kehua itseäsi edistystä. Joten voit luoda myönteisiä mielikuvia ja vähitellen kehittyä toivottavaa tottumuksia.
3. Älä kiinnitä huomiota vaikutuksesta ympäristöön
Sivuuttaa vaikutus asioita, jotka ympäröivät meitä, ja luottaa pelkästään tahdonvoiman on vain typerä. Jos esimerkiksi haluat tehdä tapa syödä terveellistä ruokaa, päästä eroon herkullista roskaruuan jääkaappiin.
Älä vain toivoa, että sinulla on tarpeeksi motivaatiota ottaa omenan sijasta donitsi. Vain päästä eroon munkkeja ja suuresti lisätä mahdollisuuksia. Kyllä, ja lusikka ruoka pieniksi levyjä, tämä temppu auttaa myös syödä vähemmän.
Jotta ei juuttua sosiaalisten verkostojen, poistaa sovelluksia älypuhelimesta sosiaalisen verkostoitumisen, mutta jos haluat lopettaa tupakointi, yritä ensin ei juo alkoholia seurassa tupakoitsijoita, koska mahdollisuus irrottautua niin paljon lisääntyy.
Muuttaa ympäristöä ja käyttäytyminen muuttuu.
Riippumatta tottumukset voit aloittaa, mitkä ympäristössä estää sinua, ja mitä voi auttaa. Äläkä laiminlyö mitään mahdollisuutta auttaa hänen tahdonvoimaa joitakin merkittäviä muutoksia.
4. Päästä eroon vanhoista tavoista, sen sijaan tehdä uusia
Huonoja tapoja ovat tarpeeksi vaikeaa voittaa, ja paljon parempi kehittää uusi myönteinen tapa kuin päästä eroon vanhasta negatiivinen.
Esimerkiksi teoksessaan, tohtori Robert Maurer kertoi kuinka auttaa potilas lopettaa tupakoinnin. Hän kysyi aina, kun hän tuntee halu savukkeita, lähettää ääniviestin. Tämän seurauksena nainen tajusi mitä on hänen tärkein syy tupakoinnin, ja voittaa niiden riippuvuutta.
Joten voit korvata huonoja tapoja hyvää, esimerkiksi sijasta savukkeen totuttaa itsemme hengitysharjoituksia tai lyhyitä harjoituksia.
5. Syyttää epäonnistumisesta motivaation puute
Motivaatio on kuin hyvällä tuulella - se on, niin se ei ole. Ja luottaa siihen, että motivaatio ei ole sen arvoinen - tulette pettymään. Tietenkin voit päivittäin piristää itseäsi kannustavia kirjoja ja videoita, mutta tulee päivä, jolloin mikään auttaa sitä lisäämään.
Sen sijaan, että nostaa motivaatiota, joka on yleensä tarpeeksi aikaa, sinun täytyy varmistaa, että se ei ole välttämätöntä. Leo Babauta sanoo: "Toimi niin yksinkertainen, että olet vain voi luopua siitä."
Esimerkiksi tavoite "ajaa yhden kierroksen ympäri stadionin," tai "syödä kaksi omenaa päivässä" - et vain voi keksiä tekosyy.
6. Eivät ymmärrä valtaa kannustimien
Ytimessä jokaisen tapa on sama neurologinen järjestelmä - aivot reagoi ärsykkeeseen ja saat automaattisesti suorittaa joitakin toimia.
Kumpikaan tapa ei voi olla ilman ärsyke, ja jos haluat päästä eroon pahoista tavoista, sinun täytyy löytää ja poistaa kannustimet, jotka aiheuttavat niitä. Tai pikemminkin, älä irrota ja vaihda muita kannustimia, jotka aiheuttavat hyviä tapoja.
Esimerkiksi tupakointi on usein ärsyke alkoholia. Voit korvata illalla olutta pyöräily pelaajan kanssa tai mielenkiintoisia uusi harrastus, jota ei voida yhdistää savustus.
7. Uskossa, että tieto johtaa kanteen
Vahvuus ei ole tietoa, ja tiedon ja toiminnan. Ajatus ei välttämättä tuo mitään hyötyä itselleen, hyötyä sen täytäntöönpanoa.
Esimerkiksi olet lukenut tämän artikkelin ja päättää aloittaa vähitellen muuttamaan tapojaan. Mutta jos et vieläkään ei tehnyt sitä, tieto on hyödytön sinulle.
Lue vihjeitä - yrittää soveltaa niitä. Vähemmän järkevä, enemmän tunteita - voit muuttaa tulla synonyymi ilo, ja ilman muutoksia - kipua.
8. Keskittyminen abstrakteja konkreettisiin käyttäytymistä sijaan
Oletko lukenut kirjaa tai osallistui seminaariin ja täynnä motivaatiota ja energiaa "aloittaa liiketoiminnan", "laihtua", "tehdä enemmän rahaa."
Kyllä, sinulla on hyvä tarkoitus, ja usko siihen, että kaikki kääntyy, mutta ei mitään konkreettista, selkeät suunnitelmat. Joten luoda niitä.
Onko sinulla halu pitää häntä päähän, mutta etualalla tarvitse mennä ulos tiettyjä vaiheita, jotka teet tavoitteesi.
9. Pyrkiä muuttamaan käyttäytymistä ikuisesti, ei vain lyhyen aikaa
Raskaaksi muuttaa elämänsä ja saattaa ne käytäntöön, ei ole tarpeen muistaa menneisyyden ja ajatella pitkälle tulevaisuuteen.
Keskittyä siihen, mitä nyt tapahtuu, mitä voit tehdä tänään. Yksi askel toisensa jälkeen.
Sana "ikuisesti" ei tarjoa mitään motivaatiota. Määräajaksi, joka voidaan laskea toimivan paljon paremmin. "Seitsemän päivää, koska en tupakoi," "Seitsemän kuukautta, kävelen joka päivä illalla", "Seitsemän vuotta olen mennä lenkille joka aamu."
Olet todennäköisesti riko niiden toimitusketjun päivän hyödyllinen tapa, "I kesti kahden viikon ja nyt luopua? Voi ei!".
10. Ajatella, että muutokset - on vaikea
On paljon helpompi myöntää, että sinulta puuttuu tahdonvoimaa tai keksiä itse muuta perustelua kuin muuttaa jotakin elämässään.
Mutta kun on perusta muutoksen, esimerkiksi pieniä hyviä tapoja, et voi enää olla perusteltua.
Päätä mitä haluat muuttaa nyt. Valitse hyvä tapa ja alkaa toteuttaa sitä.
Tee tänään pieni askel kohti sen täytäntöönpanoa, katsovat, että ympäristöstä, joiden avulla voit helpottaa, merkki ja juhlia sitä.