Tuloksen saavuttamiseksi, asetetaan ne säännöt, eikä tavoitteiden

Tavoitteet - on liian julma meille. Valitettavasti olemme niin muodostettu, että harvoin saavuttavat tavoitteet. Tavallisesti kuva on sama, ja hyvin surullista, me innokkaasti alkavat liikkua, mutta viikkoa myöhemmin pettynyt ei nähdä selkeää edistymistä, ja heittää yritys.

Ehdotan asettaa säännöt - toiminnan kuvaus, milloin niitä tarvitaan tekemään. He vähitellen johtavat sinut tavoite. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä säännöt eri tarkoituksiin:

1. Tavoitteena: kirjoittaa kirjan. Sääntö: Kun käynnistän tietokoneen, suljen selaimen ja kaikki muut ohjelmat, paitsi tekstieditori ja kirjoita 20 minuuttia.

2. Tavoite: oppia espanjaa. Tyypillisesti kun menen töihin ja töistä, kuuntelen audiouroki espanjalainen.

3. tavoite: lue lisää. Nyrkkisääntönä: klo 21:30 suljen tietokoneen ja lukea ennen nukkumaanmenoa.

4. Tavoitteena: juosta maratonin. Tyypillisesti, kun klo 6 hälytys laukeaa, menen ulos lenkille. Vai venyttely jos kyseinen päivä.

5. Tavoitteena: laihtua. määräykset:

• Aamupalaksi syön vain kaurapuuroa kanelilla ja marjoja.
instagram viewer
• Lounaalle, syön mustia papuja, tummaa riisiä, vihanneksia, kastikkeet, salsa ja guacamolea.
• Jos olen nälkäinen, syön omenan, porkkanat ja pähkinöitä.
• Juoda teetä tai vettä. Poikkeus - kupin kahvia aamulla.

6. Tavoite: tietoisuuden lisäämiseksi. Nyrkkisääntönä: joka päivä nousta ylös, mennä vessaan, niin juo lasi vettä ja meditoimaan 5 minuuttia.

Mikään näistä säännöistä ei voi yksikäsitteisesti johtaa sinut tavoite, mutta jokainen niistä tuo sinut lähemmäksi sitä.

Miten noudattaa sääntöjä

Säännöt ovat hienoja teoriassa, mutta käytännössä hyvin vaikea toteuttaa. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten oppia noudattamaan sääntöjä.

1. Ala kirjoittaa säännöt vähitellen. Ensimmäinen, seuraa yhden viikon tai kaksi, lisää sitten toinen, ja sitten yksi, mutta ei liikaa kerralla. Itselleni huomasin, että voisin tarkkailla enintään viisi sääntöä.

2. Sääntöjä ei pitäisi ottaa paljon aikaa: 5-20 minuuttia monimutkaisia ​​tehtäviä jopa 30 minuuttia yksinkertainen. Älä odota täydellisyyttä: Se on ok, jos se osoittautuu huono, mutta pyrimme tekemään paremmin.

3. Jos et vielä ole kovin hyvä kantaa sääntö, ehkä tehdä selvityksen edistymisestä tai muuttaa ympäristöä helpottaa.

4. Älä aloita koskevia sääntöjä ruokaa. Tämä on vaikein asia, koska emme voi valvoa emotionaalinen ylensyöntiä tai muita syitä, joiden aivot tekee meistä nälkä. Asenna teho sääntöjä yksi kerrallaan ja muuttaa ympäristöä, jotta se ei kiusata itseään kielletty elintarvikkeet: älä pidä niitä kotona, ja parempi olla mennä sinne, missä voit houkuttelee niitä.

5. Hyvin aloittaa sääntöjä, jotka johtavat tajuissaan käyttäytyminenKoska he asettaa sinut kevyempi hyväksymisestä muita sääntöjä.

6. Asettaa muistutuksen puhelimen, tietokoneen tai ripustaa muistiinpanoja paikoissa, joissa sinun täytyy muistaa sääntöjä.

Sääntöjä on jatkuvasti säätää ja muuttaa, selvittää mikä toimii sinulle, ja että - no. Aluksi, voit olla varma muistaa noudattaa niitä, tulee olemaan hyötyä muistutuksia. Ymmärtänette, että voidakseen suorittaa joitakin sääntöjä tarpeen muuttaa ympäristöä. Tämä on uskomaton oppimisprosessi, jonka kautta voit alkaa ymmärtää, miten toimit.

säännöt - pieniä askelia, että ajan mittaan johtaa suuriin muutoksiin. Ja nämä vaiheet, voit itse tehdä. Ja miten keksiä sääntöä itse tänään?