Miksi se on niin helppo saada takaisin, kun ruokavalioon

Terveet elintavat vie paljon aikaa ja vaivaa, ja se on aivan luonnollista joskus hemmotella itseäsi jotain maukasta, tai rentoutua ja ohittaa harjoitus. Itse asiassa olemme rikkovat tilassa paljon useammin kuin uskommekaan. Miksi näin tapahtuu ja mitä tehdä, lukea artikkeli.

Kun tutkijat Wharton School of Business, University of Pennsylvania varustettu kärryt supermarketeissa liiketunnistimet, he huomasivat, että supermarket, ja olemme siirtymässä samaan kiskoilla elämää.

Reitit tuhatta ihmistä osoitti selvää kaavaa. Jos laitat koriin kaali, seuraava pysäkki on olut osan tai tarjotin jäätelö. Mitä enemmän "oikea" ruokien päätämme, sitä suurempi houkutus ostaa jotain haitallista.

Tämä ongelma ei ole vaikea ennustaa. Kukapa ei palkita itsensä pala kakku tai sip olut jälkeen tappava koulutus? Ja mitään vikaa.

Mutta tarkempi tutkimus vaikutuksesta ns resoluutio viittaa siihen, että periaatetta "silmä silmästä" on rakennettu meille syvästi ja toimii, vaikka emme huomaa.

Avainkysymys vaikutus resoluutio, joka oli on kuvattu Tutkijat vuonna 2006: valinta määräytyy sisäisiä painoja.

Jokaisella meistä on käsitys siitä, mikä on hyvää ja mikä huonoa, se on siistiä ja mikä on haitallista. Ja jos päätös vinkkejä asteikot yhteen suuntaan, yritämme automaattisesti tehdä jotain palata tasapainoon.

Tulos kaadetaan älykäs järjestelmään. Määräämisestä levy pieni osa salaattia, te korvata eilen hampurilainen. Mutta tutkijat huomasivat, että mahdollisuus tilata terveellistä ruokaa ravintolassa johtaa siihen, että kävijät haluavat eniten haitallisia ruoka. Ja tietäen, että voit tilata salaatti, tilaat ranskanperunoita.

Vaikuttaa eniten tämän ihmisiä, jotka voimakkaasti itsehillintää. He ovat varmoja, että he voivat vastustaa kiusausta. Ja kun heillä on mahdollisuus ostaa jotain hyödyllistä, he hiljaa anna itsensä liikaa: onhan sitten jotain he korvaa sinulle mitään haittaa terveellistä ruokavaliota.

Vaikutus tuli vielä selvempi jonakin muuna tutkimus. Koska aiheita se tehtiin ihmiset, jotka tarkkailevat oman painonsa. Heille tarjottiin silmään määrittää kalorisisältöä elintarvikkeita. Normaali hampurilainen arvioitiin noin 734 kcal. Sama hampurilainen, mutta tarjoillaan levy varsisellerinvartta, arviolta 619 kcal. Se on yksinkertaista. Aivot vastaanottaa signaaleja, että hampurilainen on huono, mutta selleri on hyödyllinen, ja sen seurauksena antaa meille aritmeettinen keskiarvo hyviä ja huonoja.

Tämä selittää, miksi se on niin vaikea saada tuloksen, noudattamalla joitakin erityisiä tekniikoita: lisäämällä superfud ruokavaliota tai poistaa sen käyttämällä 10 minuutin harjoituksia ja niin edelleen.

Kumma Etsin maaginen pilleri, se on silti ei korvaa säännöllistä liikuntaa ja oikea ravinto.

tulokset tutkimus Taiwanilaiset tutkijat lähes epätodellinen. Yksi testi, kaksi ryhmää hoidettiin lumelääkkeellä. Yksi ryhmä ja sanoi. Toinen ryhmä ilmoitti, että he olivat monivitamiini. Ja tämä ryhmä valitsemaan vähemmän terveellistä ruokaa.

Testattaessa askelmittari ihmisiä toisesta ryhmästä valita lyhyempiä reittejä. Lounaalla menimme buffet, eikä tasapainoista ja terveellistä ruokaa. Ja jopa psykologiset testit osoittivat suuremman halun saada mielihyvää kuin rento sukupuoleen, rentoutua auringossa ja juominen.

Ryhmä tupakoitsijoita, joiden mielestä ottaa C-vitamiinia, savustettu kaksi kertaa niin paljon kuin ryhmä, joka otti lumelääkettä, ja tiesi sen. Ja jos antaa ihmisille "rasvaa polttava täydentää" aamiaiseksi, niin lounaaksi he syövät enemmän kuin ne, jotka eivät saaneet näitä lisiä.

Tämä reaktio ei rajoitu ruokaa. turvavyöt, pyörä kypärät ja polvisuojat aiheuttaa enemmän riskikäyttäytymistä.

Ongelmana on, että joka päivä otamme paljon päätöksiä, joiden seuraukset ilmenevät kaukaisessa tulevaisuudessa, ja se on vaikea mitata. Kun annamme itsellemme jotain haitallista, emme tasapainottaa vaivaa ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Emme voi heti arvioida hyödyt oikea ravinto, joten vertaa usvainen etuja instant palkita tekoja. Jälkimmäinen tietenkin voittaa.

Miten ei viettää kaikki ponnistelut turhaan? Psykologit suosittelemme käyttämään kahta taktiikkaa:

1. Keskity siihen tuloksia terveiden elämäntapojen, ja prosessi. Tutkijat Zürichin yliopiston löydetty riippuvuus painonpudotusta ihmiset istuvat ruokavaliota: mitä enemmän kiloa kesti viikon, sitä vähemmän menee toiseen. rebound vaikutus oli heikompi, kun testi pitäisi olla tulokset ruokavalio (tappio kiloa), ja syöminen käyttäytymistä yleensä.
2. Tehdä päätöksiä eristyksissä, ottamatta huomioon aiemmat ja tulevat toimet. Tämä esimerkki havainnollistaa tutkimusKeskuudessa tehty opiskelijoita, jotka tarjoaa päästä elokuvan nähdä. Jos opiskelijat ajattelevat, että he voivat valita yhden kerran, puolet osallistujista yöpyi komedia kuten "Dumb ja Dumber." Toinen puoli on valinnut "Schindlerin lista." Ja jos opiskelijat tietävät, mitä valita, voit tuplata, komedia kesti yli 80% osallistujista kokeen.

Samoin tapahtuu, jos haluat valita vähärasvainen jogurtti ja keksejä.

Muuten, jos sinulla on päättää, milloin käyttäytyä kunnolla, ja kun - ei kovin hyvä, oikea käyttäytyminen lykätään myöhemmin. Yleensä haluat hemmotella itseäsi - terveyttä, mutta älä sano, että te lopulta toiminut.

Tietenkin me kaikki tiedämme, kuinka elää terveellistä elämäntapaa. Urheilu, oikea ravintotarpeeksi unelma ja niin edelleen. Mutta se on pitkä ja epämukava. Tietenkin haluamme taikajuomaa tai fitness rannekoru Teimme prosessi hieman helpompaa.

Mutta ainoa toimiva tapa suojautua vaikutusta luvan - asetetaan korkea itse kunkin päätöksen. Kiinni yhden kurssin ja kuuroja kaikkien markkinoinnin melu kaikki lausunnot, kuten "Tämä työkalu voi auttaa, ja ei tuo haittaa." Kuulostaa hyvältä. Mutta tämä on vain harhaa.