Miten kehittää tahdonvoimaa Käyttäen esimerkkinä triathlon

Kun se tulee urheilua uupumus, väsymys - ei ole ainoa syy, että annat periksi ja lopettaa. Ja hän voi vetäytyä todistaa ylivalta mielessä yli ruumiin.

Matt Fitzgerald, urheilija, valmentaja ja kirjailija kirjoja urheilu, kertoo koulutuksesta tahdonvoiman ja todellisia ominaisuuksia kunkin henkilön.

Triathlon - on vaikea. Ja tämä on yksi syy, miksi teemme niitä. Jos hän ei ollut niin vaikeaa, ylittäessään maaliviivan, emme tuntea niin syvää tyydytystä. Joten haluamme olla meidän ristit ja koulutus on ollut todella vaikeaa.

Mutta samaan aikaan, haluamme heidän siirtää helposti. Yritä välttää tarpeetonta kipua ja kärsimystä - se on luonnollista ihmisen ja viimeistely rajat, meidän on voitettava paitsi kipua ja kärsimystä, mutta myös sen luontaista vastustuskykyä kipua ja kärsimystä.

Tasolla psyyke, triathlon ja muita kovan harjoittelun - se on välinen riita paholainen vasemmalla olkapää että huudot sinulle "vain antaa periksi!" ja enkeli hänen oikea olkapää, joka herättää sinut " Mene! "

Kun huomaat tällaisessa tilanteessa, kyky jatkaa huolimatta fyysistä kipua, jota yleisesti kutsutaan tahdonvoimalla tai henkinen kestävyys ja

on tieteellistä näyttöä siitä, että tämä vastustuskyky voi esille. Toisin sanoen, voit oppia sietämään paljon enemmän haittaa vakavia liikuntaa.

Koulutus tahdonvoima on ratkaisevaa triathlon, koska enemmän fyysistä kipua ja epämukavuutta voi kärsiä, enää mennä, pyöräillä ja ajaa kaikella nopeudella, ennen kuin vaipui uupumus.

Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset osoittavat, että henkinen suoja on ratkaisevan tärkeää yleisen suorituskyvyn kestävyysurheilussa. Samuel Marcora yliopistosta Bangor Wales ehdotti, että kyky kestää vakavin urheilu riippuu kuormituksesta, suuremmassa määrin, eikä fysiologisista ominaisuuksista, ja kyky sietää psyykkinen kärsimys.

Eli alamme ottaa koulutuksen päättyessä tai maastojuoksu, eikä sillä lihakset liikaa maitohappo, niin että voima, joka vaaditaan edelleen, liian tuskallista sitä kestää. Tämän seurauksena luovumme.

Tietenkään ei luulet sen antautua. Kun menet ulos edessä maaliin, mutta silti hidastaa, vaikka hänen toimiaan, näyttää siltä, ​​että laitos on äärimmillään, ja mielen ja mieli ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Kuitenkin, Marcora suoritti useita kokeita, jotka osoittivat päinvastoin.

false uupumus

Yhdessä näistä tutkijoista pyysi joukko pyöräilijöitä polkea niin nopeasti kuin mahdollista ja niin kauan kuin voivat. Kun koe osallistujat eivät tue enemmän kuin alkuperäinen korko, hän pyysi heitä lopettamaan, ja sitten, ilman keskeytystä poljin nopeinta, mutta vain viisi sekuntia.

Ensimmäisessä osassa kokeen pyöräilijät voivat säilyttää keskimääräinen teho 242 W 12 minuuttia ennen luovutetaan. Mutta heti sen jälkeen, he pystyivät saavuttamaan 731 wattia viisi sekuntia. Jos pyöräilijät pysähtyi polkemisen väsymisen takia ja jo fyysisesti voinut ylläpitää 242 wattia, ikään kuin he pystyivät tuuli 731 W ilman lepoa?

Se, että lyhyessä ajassa he pystyivät yli kolminkertaiseksi edelliseen tulokseen, jo kun tuli "uupumus", osoittaa, että itse asiassa he valita, milloin lopettaa polkemisen, fyysistä uupumusta, eikä sillä ollut mitään tekemistä.

Jos haluatte - se on ainoa asia, joka rajoittaa saavutuksia triathlon, ja näin ollen on mahdollista nostaa, miten se tapahtuu?

On kaksi vaihtoehtoa

Ensimmäinen ja ilmeisin - juna menetys pulssi. Mitä enemmän epämiellyttäviä tuntemuksia ja epämukavuutta koulutuksessa, sitä paremmat mahdollisuudet selvittää todelliset mahdollisuudet hänen ruumiinsa (Vaikka et koskaan tiedä ne kokonaan, koska väsymys aiheuttaa hidastaa jopa voimakastahtoinen ja kovettunut triathlonisteille).

Tietenkään ei kyllästy liian usein, koska se ei ole liian vakio uuvuttavaa koulutus hyvä vaikutus terveyteen - väsymys kertyy elimistöön, ja niin et voi kouluttaa kokonaan voima. Sen sijaan voit opettaa itse korostaa ja voittaa suurista viikoittain koulutusta.

Se voi olla hyvin lyhyt, intensiivistä koulutusta tai kohtalaisen voimakas, mutta pitkä, joten voit olla väsynyt tarpeeksi niitä.

Toinen tapa pumpata tahdonvoimaa - tee mitä voit lisätä motivaatiota koulutukseen ja rajatKoska vakavampi on syy, sitä enemmän kärsimystä ja stressiä voit ylläpitää ja saavuttaa suurta menestystä.