6 terveellisiä tapoja, jotka auttavat sinua kehittämään henkistä kestävyyttä
Motivaatio / / December 19, 2019
Toimittaja Nicholas Cole koottu vinkkejä "merileijona" Yhdysvaltain armeijan niiden vaikeassa työssä.
Nicholas Cole
Toimittaja, bloggaaja ja yrittäjä, kirjoittaa itsensä kehittämistä varten Time, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Kirjoittanut kirjan "Confessions of gamer» (Confessions of Teenage Gamer).
1. Syödä norsun vähän kerrallaan
Ns tekniikkaa menestyksellisesti suunnitella ja toteuttaa tavoitteensa. Kuinka pieni osuus työskennellä tehokkaasti joukkueen, sinun täytyy ymmärtää kaikki henkilökunta auttaa siirtyminen kohti maalia. Ja se tarvitsee rikkoa iso tavoite pienempiin helposti hallittavissa tehtäviä.
Tämä taktiikka toimii kaikilla elämän alueilla. Jos jatkuvasti ajatella vain perimmäinen tavoite, Tulet aina olemaan pilvissä, ja järkyttynyt, että itse asiassa et tule ulos. Vastaavasti, jos keskitytään vain pieniä tehtäviä, et voi nähdä iso kuva ja tunnet, että olet polkee yhdessä paikassa.
Sinun täytyy yhdistää ja sitten, ja enemmän. Käynnistä pieni, mutta älä unohda, että iso tavoite, johon pyrkiä.
2. visualisoi menestys
Sitä on tärkeää oikea visualisointi.
- Ajatella kaikkea mahdollisimman selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Yhdistä kaikki aistit.
- Selata toimia pään loppuun ne automatiikkaa.
- Olla optimisti. Älä ajattele epäonnistumisesta, näyttää siltä, että te kaikki onnistuu.
- Ole tietoinen seurauksista: et ehkä halua pettää rakkaitaan tai eivät uskalla laittaa itsensä huonoon valoon. Jos sinusta tuntuu, että olet muuttanut Hengen voiman, pohdittava, mitä seurauksia sen epäonnistumisesta: tämä kannustaa teitä.
Ennen seuraavaa jännittävä tapahtuma etukäteen miettiä toimintaansa ja kuvitella, miten kaikki menee hyvin.
3. Oppia hallitsemaan tunteita
Tätä tarkoitusta varten "Navy Seals"Käytä" 4 4 4 ":
- hengitys - 4 sekuntia;
- uloshengityksen - 4 sekuntia;
- Toista 4 kertaa.
Tämä menetelmä on samanlainen kuin hengitysharjoituksia käytetään meditaatiossa. Ydin on sama: rauhoittavat. Jokainen tietää, että et voi ottaa lämpöä tällä hetkellä päätöksen, mutta käytännössä se ei ole niin helppoa. Seuraavan kerran löydät itsesi stressaavaa tilannetta, anna itsellesi muutama minuutti, jotta mitään ei ajatella, ja vain keskittyä hengitykseen.
4. Vaihda suhtautuminen tilanteeseen
On tunnettua, että lasi voi olla puoli täysin tai puoli tyhjentää. Vain sinä voit päättää miten haluat liittyä elämään. Psykologisesti Hardy ihmiset yrittävät löytää positiivista puolta kaikesta. Miksi? Koska he tietävät, että negatiivinen lähestymistapa ei auta heitä saavuttamaan tavoitteensa nopeammin, mutta vain vahingoittaa.
Kyky vaihtaa tilanteeseen on olennaista onnistuneen työelämään. Loppujen lopuksi, kun ajattelemme optimistisesti, olemme lisänneet motivaatiota ja sitoutumista työprosessissa.
5. Iloitse pienissä voittoja
Älä unohda cheer itseään. Lopeta jatkuvasti kertoo itse: "olen edelleen liian vähän tehty." Muuten, ajan mittaan, juuri alkaa ajatella, että et koskaan tee mitään. Motivaatio laskee ja sinun vain väsynyt ja ärtynyt.
Pysyä samalla miettimään, mitä olette saavuttaneet matkalla hänen tavoitteensa. Juhli pieniä voittoja: positiivista energiaa auttaa voittamaan kaikki esteet.
6. Luo oikea ympäristö
Tietenkin tämä on erityisen tärkeää kommandot. Ne on koulutettu niin, että he voivat aina luottaa toisiinsa vaikeissa toimintaa. Tiimityö ja luottamus - perusta niiden menestys. Mutta se on käyttökelpoinen myös muilla aloilla. Ei ole väliä kuinka lahjakas olet tai onnistunut: yksin, et voi aina saavuttaa samat tulokset kuin yhteistyössä muiden kanssa.
Kommunikoida ihmisten kanssa, jotka jaa mielipiteitä ja etuja, tulet nopeasti kehittää ja parantaa. Tärkeintä - löytää joku, joka näyttää teille, mutta samalla riittävän erilaisia opettaa sinulle jotain uutta. Tällaisessa ympäristössä, sinun on yhteisöllisyyttä ja kuulumisen, ja tämä on yksi keskeisistä ihmisen tarpeisiin.
katso myös🧐
- 9 yksinkertaisia asioita, jotka tekevät vahva persoonallisuus joka päivä
- 7 tapoja kehittää tahdonvoimaa paavin itsehillintä
- 3 vaiheet kehittämiseen voimakas luonne