6 ultramarafontsev tekniikoita monimutkaisten ongelmien ratkaisemiseksi
Motivaatio / / December 19, 2019
Jos et tiedä millainen etäisyyden voittaa ultrajuoksu urheilijat, yllättää. Lyhin - 50 km. On diurnal race (non-stop), usean päivän rodut ja kuuluisa Ultraman kilpailu, joka on suunniteltu kolmea vuorokautta: ensimmäinen päivä uimaan 10km meressä ja pyöräillä 145 km, toinen - ajetaan vielä 276 km, kolmas - ajaa 84 km.
Miksi te kaikki tiedätte?
Siirtää nämä testit, paitsi rakentaa lihas ja kehittää "dyhalku". Tarve asenteita, jotka tukevat henkilö matkalla tavoitteeseen ja antaa hänen mennä etäisyys. Tämä on psykologia ylikuormitusTai ultramyshlenie. Ja mikä tärkeintä, se auttaa paitsi urheilua, vaan myös elämässä, työssä ja kotona, ihmissuhteissa, tavoitteet ja unelmia. Ultramyshlenie opettaa voit voittaa sekä lose - mutta arvokkaasti ja hyödyllisesti.
Ultramarafontsy Travis Macy ja Rich Roll (Toinen, muuten, käsiteltiin alkoholismi, tuskin erottaa ylipaino ja alkaa kulua vain 40 vuosi, ja nyt on tullut yksi tehokkaimmista ihmistä maailmassa) jaetaan tekniikoita, joita voit käyttää jo tänään.
1. Varaudu "emotionaalinen keinut"
Urheilu - tämä on elämää pienoiskoossa. Vertaa itse: kilpailujen aikana tapahtuu sama ylä-ja alamäkiä kuin jokapäiväisessä elämässä. Esimerkiksi koet nousua mikäli viranomaiset hyväksyvät oman loistava idea, ja lama - jos arvostella. Ja urheilijat ovat onnellisia, kun voittaa uusi raja, ja järkyttää jos ne ohittaa muut.
Sunnuntaiaamuna voit kokea nousu, mutta lähempänä yö tulee ennustettavissa laskuun. Ja Travis Macy ja hänen "joukkuetoverinsa" Ruotsissa on melonta meressä alla kuohuviini tähtitaivaan diving keskuudessa valaita ja kokenut uskomattoman emotionaalinen hissi. Mutta puoliväliin mennessä seuraavana päivänä he kiinni kanssa lama, sillä ne on jo käytetty ja vain nukahti liikkeellä.
Kaikki tietävät, että ylä-ja alamäkiä ovat väistämättömiä. Tällaista on elämä. Mutta miksi uudestaan ja uudestaan emme ole valmiita näihin keinut ja joko versoja ylös euforiaa tai syöksyy alas kuilun masennus? Miksi annamme vuorovesi kuljettaa pois meidän "meren elämää", ikään kuin emme osaa uida? Se, että emme tietoisia miten ajattelemme.
Menestyksen salaisuus urheilussa ja elämässä - miettiä, miten voit reagoida tilanteissa nousu ja lasku. Ja vielä parempi - miettiä, mitä teet.
Kysy itseltäsi kysymys "Mitä jos ..." Ja tehdä suunnitelma jokaiseen tilanteeseen, ei väliä mitä teet elämässä: kehitetään liiketoimintasuunnitelmia ja valloittivat vuoren. Ajatelkaa oikeita asioita etukäteen.
2. Mielesi joustava
Usein ihmiset yleensä kiinteä mieli: se ei ole joustava, älä asenna kasvua, ja toisinpäin. Ihmiset, joilla on kiinteä mielessä ikuisesti näkevät itsensä, muihin verrattuna, ja ottaa elämän koe itseään ja synnynnäinen kykyjä (älykkyys, lahjakkuus, vahvuus). He eivät usko, että he voivat tehdä eron. Mutta ne, jotka tietoisuus joustavaLuottaen siihen, että mitään laadusta vastaanottavaisia koulutukseen. Siksi ne tehtävät tai koe - onko se rodun 5 km tai triathlon Ultraman, tutkimuksia tai yliopistokoulutus lasten - ei Se on heille todiste mielen tai ihmisen kykyjä (synnynnäinen ja muuttumaton ominaisuudet, koska se näyttää ihmisille, joilla on kiinteät tietoisuus).
Joustava lähestymistapa tarkoittaa vain, missä tilassa olet tällä hetkellä. Kuinka hyvin selvitä ongelma tänään. Ja huomenna on uusi päivä ja uusi mahdollisuus. Jos häviät ensimmäinen kilpailu, epäonnistunut tentti tai työhaastattelussa, se ei tarkoita, että seuraavalla kerralla ei toimi. Ja varmasti se ei tarkoita, että et voi saada paremmin tekemällä itse.
Kehittää asennuksen joustavan mielen ja eivät arvioi itseäsi liian vakavasti. Muista: kaikki voi muuttua.
3. Hidas ohittaa muut
Voi olla paradoksaalista, mutta maratoonarit tietää: junaan kestävyyttä (joka on niin tarvitaan jokapäiväisessä elämässä), sinun on ensin ajaa hitaasti, ja vasta sitten lisätä vauhtia. Ja eivät vielä kiirettä.
Palkinto menee ei niin nopeasti. Ja sille, joka pystyy liikkumaan hitaasti viime aikoihin asti. Kultainen sääntö urheilun jaksamiseen ja elämän.
Seuraavat se, et tuntuu laiha, puristettu kuin sitruuna. Tulet hitaasti mutta varmasti siirtyä kohti maalia. Tämä taktiikka mahdollistaa urheilijoiden kouluttaa päivittäin, välttäen "liikaharjoittelua kuoppaan", joka voi sen mitätöimiseksi viikkoja tai jopa kuukausia. Ja yksinkertaisesti pilata kauden. Joten miksi anna kuohunnan ja ongelmat hemmottelee sinua ei edes kausi, ja elämä? Hasten hitaasti. Siinä koko salaisuus.
4. Käytä omaa egoa
On hetkiä, kun kaikki varat on testattu ja näyttää siltä, että ei ole enää voimaa jatkaa eteenpäin. Sitten tulevat avuksi itsetunto. Kun Travis Macy ajanut "Tutki Ruotsissa." Hän sanoi kuitenkin, hän ei ollut tutustua maahan, mutta tuntematon hänelle partaalla kärsimystä uudelle tasolle. Hän ei nukkunut oli uupunut ja voitettu.
Sillä hetkellä, hän vahingossa näki pohdinta: verestävä silmät, takkuinen tukka, turvonnut punainen kasvot. Terveydentila oli pahempi kuin ulkonäkö. Sitten Travis ajatteli: "Mikä estää minua eläkkeelle nyt? Riittää, kun ilmoittaa päätöksensä, ja hetkenä Aion olla lämpimässä huoneessa. " Mutta sitten peli on tullut ego. Kyllä, sitä eniten. Ja "I" Travis totesi, että hän voi ja pitäisi tehdä se. Ja hän teki sen.
Siksi joskus on mahdollista valittaa ego. Itsekkyyteen, itsekunnioitusItsekunnioitus, itsetunto - kutsua sitä mitä haluat. Mutta itsetunto auttaa ulos vaikeissa olosuhteissa. Se ei anna sinun sammuta tarkoitettu polku ja sitten kärsiä hämmennystä ja häpeää, jos perääntyä.
5. Etsi sankarit
Esimerkit seurata ystävien, perheen, joukkuetoverit tai työtovereita auttamaan meitä kasvamaan. Täytyy sanoa, että se voi tapahtua, että ihailua tulee kateus. Älä anna itsesi tämän! Kouluttaa mielen ja tehdä siitä joustavan. Teidän tehtävänne - älä murjottaa elämään ja valittavat, että joku saa kaiken helposti (joka muuten ei ole totta 99% tapauksista), ja vilpittömästi pyrkiä olemaan kuten ihmiset, jotka ovat sinulle sankareita. Joka päivä, kysy itseltäsi, mitä vaiheita voit saavuttaa samat tulokset.
Valitse kolmen sankarin: muukalainen te ihmiset (julkkis, esimerkiksi), tuttu ja henkilö, jolle olet kateellinen (rohkeutta myöntää, että tällaiset ihmiset ovat myös saatavilla). Ja tutkia niitä, jos olet tutkija. Katso, mitä he tekevät tavoitteiden saavuttamiseksi, jotka ovat lähellä sinua. Juoda teetä niitä tai lähteä lenkille. Kuuntele kaikkea, mitä he sanovat. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista saada paremmin.
6. Priorisointi oikein
Kun Rich Roll vapautua alkoholiriippuvuus ja vakavasti mukana koulutuksessa, hän huomasi, että 24 tuntia päivässä ei riitä hänelle. Ei tarpeeksi aikaa perheelle, työhön täydellä kapasiteetilla ja muita ongelmia. Jokainen teistä tuttu tilanne, kun ministeri niin paljon, että et tiedä mitä kiinni. Ja ei voi olla mitään muuta ratkaisua kuin priorisointi.
Mitä rikas? Hän päätti, että oli aika tarkastella kriittisesti, miten hän käyttää minuutin välein joka päivä. Hän pani elämänsä hyllyille, redrew aikataulu tarkistettu periaatteet ajanhallinta ja, mikä tärkeintä, hän erottaa tärkeitä toissijainen. Esimerkiksi Rich vähennetty huomattavasti toimintaa sosiaalisissa verkostoissa, pysähtyi menossa tapahtuma, joka toi ole niin paljon käyttöä (se voisi olla sekä työntekijöiden ja sosiaalisia tapahtumia). Kunpa se ei ollut jostain supervazhnye, hän mieluummin ei tavata ihmisiä henkilökohtaisesti, ja puhua puhelimessa. Mahdollisuuksien mukaan ja kaikilla välitin sähköpostitse.
Ajattele, mitä asioita, jotka varastaa eliniän, voit jättää. Energia ja tahdonvoimaa - resurssit loppuvat, joten muista käyttää sitä tärkeintä.
Ja toinen asia. Alkaa toimia nyt. Liikkua, itsepäisesti ja sinnikkäästi, suurempiin tavoitteisiin että rakastat, joka tekee elämäsi täynnä. Työkaluilla ultramarafontsev, tulet uskomattoman korkeuksiin.