8 toimia, jotka on tehtävä ennen kello 8

Saat seurata unelmiesi? Joskus tuntuu siltä, ​​tällainen pelottava tehtävä. Ja jos olet onni saada työpaikka kokopäiväinen, perhe ja lapset, pysyä omat toivomuksensa on entistä vaikeampaa.

Joten miten edetä?

Sinun täytyy löytää vähän aikaa joka päivä, jotta työ itse. Muuten, voit pian uppoutumaan hektisessä päivinä. Ennen kuin ymmärtää sitä, se vie muutaman vuosikymmenen. Ja loppuelämäsi muuttuu surullinen eräänlainen "Tales on menetetty aika."

Joten tässä mitä sinun pitää tehdä: järkeä elämääsi ja päästä pois jatkuvan selviytymisen tilassa.

Luet tämän artikkelin, jotta harkitsemaan asenne elämään. Kokonaan. Syvä. Totuudenmukaisesti ja rehellisesti. Ainoa tapa, jolla voit palata perusasioihin.

Valitettavasti monet ihmiset täyttää elämänsä latteuksia ja merkityksetön. Tällä roskaa he viettävät kaiken aikansa. Siksi heillä ei ole hetki pysähtyä ja ajatella.

Tällaiset ihmiset ovat jatkuvasti selviytymistilassa. Ja sinä?

Muista miten hobitti Bilbo Reppuli sanoi hän tuntee pienen siivun öljystä irtosolunäyte ohut liian suuri pala leipää? Olen varma, että monet joutuisivat tässä lauseessa. Valitettavasti useimmissa tapauksissa jopa leivän kuuluu toiseen. Harvat ihmiset valmiita ottamaan vastuu elämästään.

Tämä tilanne oli täysin normaalia, että edellisen sukupolven: elää sääntöjä ja perinteitä perustettu toiset. Monet jatkavat mennä virran, ei halua muuttaa mitään.

Silloin et voi elää näin, jos haluat tapahtua, saavuttaa jotain, paremmin kuin toiset. Koska ihmiset ympärilläsi täytyy ymmärtää oman vastuunsa ja ovat valmiita töihin ja elää joka hetki elämänsä tietoisesti, sääntöjen mukaan, että he itse ovat asettaneet.

Ei ole paeta: olet vastuussa elämästäsi. Sinun täytyy päättää. sinä tarve osoitettu. Jos et tee tätä voit päättää sinulle joku muu.

Siirryttävä käyttämään ottamaan vastuu elämästään ja oppii tekemään päätöksiä, sinun oikea tapa toimia. Olemme valmistautuneet sinulle listan. Hän näyttää pitkältä, mutta todellisuudessa se on hyvin yksinkertainen ja ilmeinen.

• Herätä.
• Tule itse.
• Siirrä.
• Syö oikein.
• Valmistaudu.
• Innostua.
• Arvioi elämäsi.
• Alkavat liikkua kohti päämäärää.

Mennään.

Joten, ennen kahdeksaa aamulla sinun täytyy ...

saa tarpeeksi unta

terveellistä nukkua yhtä tärkeää kuin terveellistä ruokavaliota. Yllättäen jopa tietämättään, miljoonat ihmiset laiminlyövät normaalisti nukkumaan ja jatkuvasti tuntea sivuvaikutuksia tällaisten ajattelematon käyttäytyminen.

Terveellistä nukkua auttaa:

• parantaa muistia;
• pidentää elämää;
• lisäävät luovuutta;
• pitoisuuden lisäämiseksi;
• nopeasti laihtua ja rakentaa lihas (jos yhdistää liikunnan unen);
• vähentää stressiä;
• vähentää riippuvuutta stimulantteja, kuten kofeiini;
• vähentää riskiä sairastua masennukseen.

Kaikkea sitä on kirjoitettu alla, ei tee mitään eroa, jos aiot ei saada tarpeeksi unta. Mitä järkeä nousta joka päivä kello seitsemän aamulla, jos menet kolme tai neljä aamulla?

Et vieläkään ei kestä kauan. Voit varmasti käyttää piristeitä, juoda paljon kahvia, mutta tässä tilassa ei kestä kauan. Tulevaisuudessa ette ensimmäinen sydän - ei kestä tällaista elämää. Samaa mieltä, melko synkkä skenaario.

Meditaatio ja / tai rukous

Kun heräät, sinun täytyy täyttää itse rauhallinen ja positiivisella mielellä. Voit tehdä tämän, meditoimaan tai rukoilla - joka on lähempänä sinua (esimerkiksi harjoitella ja sitten, ja enemmän). Tärkeintä - keskittymään ja tietää, mitä haluat saavuttaa tämä vaikutus.

Rukous ja meditaatio viljellä sisällä teille kiitollisuutta kaikesta, mitä on. Kiitos merkitsee tajuaa, kuinka monta siunauksia annetaan sinulle. Tämä tunne toimii magneetin. Kun todella kiitollinen kaikesta, mitä on, voit houkutella omaan elämään enemmän myönteisiä ja hyviä.

Ja vielä kiitos helppo siirtää toiselle. Ehkä tämä tunne on tärkein avain menestykseen.

Vastaavasti, jos joka aamu aloittaa kiittämällä käytäntö, saat automaattisesti vetää kaikki parhaat, että on tässä maailmassa. Ja maailmankaikkeus on juuri eivät kieltäytyä.

periä maksu

Huolimatta siitä, että laitos vaatii jatkuvaa liikuntaa, valtaosa ihmiset sivuuttaa näitä signaaleja.

Jos haluat elää pitkän, onnellista ja tuottavaa elämää, sinun täytyy kouluttaa itse käyttää säännöllisesti. Monet ihmiset tekevät oikeita päätöksiä ja harjoittavat kuntosalilla. Jos et pidä tällaista toimintaa, on enemmän vaihtoehtoja: työskentelee puutarhassa tai pitkä kävelymatka.

Vain löytää jotain, joka tekee kehosta liikkua.

Miksi? Myönteistä vaikutus liikunta mainitaan uskomattoman paljon. Liikunta vähentää riskiä masennuksen ja stressin hallintaan. Urheilutoimintaan liittyvät myös edetä urallaan.

Jos et huolehtia oman kehon, älä odota tapahtuvan muita näkökohtia elämäsi.

Syödä 30 grammaa proteiinia

Donald Layman (Aku Maallikon), professori University of Illinois, suosittelee syöminen vähintään 30 grammaa proteiinia aamiaiseksi. Tim Ferris (Tim Ferriss), kirjoittanut kirjan "Täydellinen elin neljässä tunnissa "Neuvotaan myös syödä 30 grammaa proteiinia, kun heräät.

Tim sanoo isälleen ehdottomasti noudatettava tätä suositusta ja on menettänyt 8,5 kiloa kuukaudessa. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, auttaa pysyisivät pidempään. Hän ei niin nopeasti lähtee vatsaan, mikä tarkoittaa et heti nälkä.

Tim Ferris suositukset syöminen aamulla

• Syödä vähintään 40% kaloreista aamiaisen proteiinin muodossa.
• Edullisesti syödä 2 tai 3 kuulaa (kunkin muna sisältää noin 6 grammaa proteiinia).
• Jos et pidä munia, korvata ne sianliha, kalkkuna tai juustoa.
• Toinen vaihtoehto - tehdä proteiinipirtelö.

Ihmiset, jotka yrittävät olla syömättä (tai syödä vähemmän), liha, maito ja munat, voivat saada normaalin proteiinin palkokasveja, vihanneksia tai pähkinöitä.

Kylmä suihku

Tony Robbins (Tony Robbins), joka on tunnettu amerikkalainen yrittäjä ja kirjailija, alkaa hänen joka aamu, että hyppäämällä altaan vettä, jonka lämpötila on 14 astetta. Miksi hän teki sen?

Jos otat kylmän suihkun säännöllisesti, voit tuntea paremmin - fyysisesti ja henkisesti. Avulla kylmä suihku treenaat immuunijärjestelmää, parantaa imusuonten, verenkierron ja ruoansulatusjärjestelmä, ja siten parantaa heidän elämänlaatuaan.

Tutkimus julkaistiin vuonna 2007, jonka mukaan kylmän suihkun auttaa pääsemään eroon masennusoireita ja tehdä siitä entistä tehokkaampien lääkkeiden. Kylmä vesi antaa meille hyvällä tuulella: keho alkaa vapauttamaan kemikaaleja, jotka saavat meidät tuntemaan onnellisempia.

Tietenkin kaataa kylmää vettä pelottavaa. Jos vähintään kerran otti jäinen suihku, tiedät: aamulla voit viettää hetken syvissä ajatuksissa, josko sinun täytyy tehdä kaikkea.

Saatat jopa ovat tehneet sisäistä vuoropuhelua itsensä kanssa, ja sai itse olla kylmä suihku. "Huomenna" - lupasi teille itsensä ja meni töihin.

Tai sitten hyppäsi ensimmäistä tippaa jääsuihku ja instant kuuma vesi mukana.

Sinun pitäisi miettiä uudelleen, ja kuvitella jos sukeltaminen altaaseen. Ei kukaan pääse viileään altaan hitaasti, koska se on tuskallista. On helpompi ajaa ja sukeltaa. 20 sekunnin kuluttua, keho tottuu ja kaikki on siistiä.

Sama koskee kylmä suihku. Ensin polttaa jäinen suuttimet sekä epäsäännöllisen sydämen rytmin. 20 sekunnin kuluttua, kaikki hyvin.

Ottaen kylmä suihku, treenaat tahdonvoimaa ja asettamalla itsesi luovuutta ja inspiraatio. Sinun täytyy oppia hengittämään hitaasti ja hiljaa taas kylmää vettä kaadetaan selässä. Mutta sitten sinusta tuntuu onnellinen. Monet uudet ideat vierailee pään, ja jotkut niistä voidaan ja tulee soveltaa saavuttamaan tavoitteensa.

Lisäksi tämä rituaali auttaa saamaan pois mukavuusalueeltasi oikealla aamulla.

motivoida itseäsi

Tavalliset ihmiset etsivät tapoja pitää hauskaa. Kannattaa etsiä tapoja oppia jotain uutta ja mielenkiintoista. Menestynein ihmisiä maailmassa lukenut ainakin yhden kirjan viikossa. Heille se on uskomattoman tärkeää olla pysähtymättä oppimisprosessia.

Kuuntelette tasan äänikirjaa viikossa, jos lisäät sen matkalla töihin. Ja aamulla löytyy 15 minuutin lukea jotain motivoivaa ja käytännön, joka veloittaa päivä. Tällaista tietoa on muuttumassa sinua. Se näytti laittaa sinut jolta olet kaikkein tuottavimpia, luova ja tavoitteellinen ihmisiä.

Olet lukenut satoja kirjoja. Olet hyvä, mitä he tekevät. Mutta nyt sinun täytyy laajentaa tajuntaa, katsomaan maailmaa uudesta kohta.

Äänestä elämäsi

Kaikki tavoitteet, iso tai pieni, tulee kirjoittaa. Se kestää vain muutaman minuutin. Joka aamu, sinun täytyy uudelleen lukea tätä listaa ja yhdenmukaistaa päiväsi niin kuin nähdä oma elämänsä.

Jos lukea uudelleen listan ison tavoitteiden päivittäin, tavalla tai toisella pohtivat niitä aamulla ja illalla. Ja kun opit arvioida ja tulkita arkielämässä, alatte toimimaan tavoitteidensa mukaisesti. Ennemmin tai myöhemmin, luettelo tavoitteista tullut ylpeä manifesti elämäsi.

tavoitteiden saavuttaminen - se on tiedettä. Huijata ei toimi.

Tee ainakin yksi askel kohti suurta tavoite

Tahdonvoima on kuin lihakset. Se voi ja olisi koulutettava. Sama voidaan sanoa kykyymme tehdä oikeita päätöksiä. Tämä kyky voi viettää hölynpölyä. On mahdollista menettää - lyhyesti tai pysyvästi. Käytä sitä mieltä.

Kaikki vaikeimmista päätöksiä aamulla. Tämä on erittäin tärkeää.

Jos et, et vaikea päätös illalla. Niin, se vuotaa yli huomiseen. Tai ylihuomenna. Vai luuletteko, että voit ratkaista "myöhemmin" - toisin sanoen, koskaan.

Se on hyvin vaikeaa. Mutta tarvittavat päätökset askeleelta tuo sinut lähemmäksi iso tavoite. Pian ymmärrätte: suuri tavoite ei ole kovin kaukana.

Kahdeksan aamulla

Kun teet kaikki edellä mainitut, sillä ei ole väliä, koska loppupäivän pidetään. Olet tehnyt kaikki tärkeimmät asiat, jotka auttavat menestyvät. Olette edistyneet matkalla unelma.

Jos pystyt tekemään kaiken tämän listan olet osoittanut, että olet valmis parempaa elämää. Kukin kohteita auttaa lisäämään tuottavuutta työpaikalla, rakentaa harmoninen suhde, olla onnellinen. Kunkin edellä vaiheista - liikettä luottamusta, rauhaa ja oikeudenmukaisuutta.

On hämmästyttävää, kuinka nopeasti elämä muuttuu paremmaksi, jos kerätä tahdonvoimaa nyrkkiin ja vain tehdä mitä haluat.