Miten edistää itseäsi onnistumisista, olisi toivottavaa saada aikaan entistä
Motivaatio / / December 19, 2019
1. Valitse palkinto, joka ei ole tarkoituksen vastaista
Jos tavoite - laihtua, älä juhlia pari putosi kiloa korkea-kalori jäätelöä. Ja jos haluavat tulla miljonääriksi, et kannustaa itseäsi 100000 ansaitsi iso jätettä.
Tiheä illallisen voi tukevoita onnistuneen koulutuksen ja ostaa kalliin älypuhelimen - merkittävästi vähentää kertynyt rahaa.
Mutta se ei ole vain sitä. Myöntävät itse, että ristiriidassa tavoitteesi, sinun inokuloimaan itse huono tapa. Kun väsyt kovaa työtä, halu syödä tai ostaa jotain voittaa. Tällainen motivaatio ei yksinkertaisesti toimi pitkällä aikavälillä.
2. Älä korvaa tavoite palkinto
Psykologi ja kirjailija Alfie Kohn kirjassaan "Rangaistus palkinnon. Mitä vikaa koulumenestyksen, motivointijärjestelmät, ylistys ja muita lahjuksia, "toteaaLuku kirjasta "Rangaistus palkinnon. Mitä vikaa koulumenestyksen, motivointijärjestelmät, ylistys ja muita lahjuksia "Että ajatusta edistää meitä häiritsee. Pidämme ongelmaa esteenä, joka estää palkita, eikä pyrkiä erinomaisia tuloksia.
Muista, palkintoja täytyy juhlia menestystä ja muistuttaa itse, että olette kaikki olkapäälle. Mutta todellinen tavoite - tämä on kymmeniä kiloa ja putosi miljoona ruplaa ansaittu.
3. Cheer itse jokaisella askeleella
Ehkä tiedätte mitä odottaa sinua, kun tulet iso tavoite. Mutta on myös tärkeää miettiä vähäisempiä palkintoja joka ilahduttaa sinua päivittäin. Tässä muutamia esimerkkejä kalleuksia
- Tavoittaa puolen tunnin välein operaation viisi minuuttia levätä.
- Lukea kirjaa tai katsella elokuvaa illalla rentoutua hieman.
- Osta huonekasvi ja laita se työpöydälle. Se muistuttaa, että olet äskettäin valmistunut vakava osa liiketoimintaa.
- Hemmottele itseäsi hyödyllisiä asioita. Esimerkiksi tulet olemaan tyytyväinen jälleen istua tietokoneen ääressä, jos sinulla on uusia kuulokkeet tai mennä kuntosalille, yllään uudet kengät.
- Pitää vapaapäivä viikonloppuna ja liittyä kaikki, uhraus vuoksi työn viikolla.
Kunhan et unohda, että palkinto olisi oltava oikeassa suhteessa tehtävän suorittamisen. Olla vakavia kannustaa enemmän maaleja. Puoli tuntia työtä olet todennäköisesti ansaita kahden tunnin esikatselun elokuvan, mutta kahvitauko - helposti.
4. Älä anna pois myöhempää edistämistä
Kuvittele, että olet opettanut koirasi vaikea joukkue, mutta koska luun vain muutamaa päivää myöhemmin. Tuskin niin olet korjannut tuloksen.
Jopa symbolisen vastikkeen ajoissa auttaa säilyttämään motivaation.
5. Muista, tietoisuus palkinnot yhtä tärkeää kuin saada se
Kliininen psykologi Gillian Nidlman puhelutMiten palkita itsesi ja itsesääntelyn ystävällisyys tietoisia voitto - pienetkin - tuolloin palkinnon. Sellaisina hetkinä, sanot itsellesi, millaista työtä olet tehnyt, mitä taitoja sinulla tapana tehdä ja kuinka se tuo sinut lähemmäksi iso tavoite. Tämä on hyvä harjoitus nostaa itsetuntoa.
Joskus meidän täytyy äänellä, joka sanoo, että olemme hyvin, ja meillä on voimaa selviytyä uusista haasteista. Ja sellaista tukea, voimme tarjota itse.
Haluat tulla parempi versio itsestäsi - liittyä iso haaste, suorittaa tehtäviä ja saavat lahjoja. Joka kuukausi annamme iPhone XR, ja jopa antaa pois Thaimaan matkan kahdelle.
Osallistu!
katso myös🧐
- 30 hyviä tapoja, että kouluttaa kaikille elämänaloille
- Miten saavuttaa mitään tavoite: yleisohjaimen
- 7 harjoituksia, jotka auttavat parantamaan itsetuntoa