7 tapoja pumpata kuria

Nämä yksinkertaiset vinkit auttavat sinua entistä kurinalainen, tehdä mitä asti, eikä periksi houkutuksille.

1. Suorita monimutkaisia ​​tehtäviä aamulla

Tutkijat Harvardin yliopistossa suoritettu mielenkiintoinen kokeiluAamulla moraali vaikutus: vaikutuksen kellonaikaa epäeettistä toimintaa.. Aiheita yhden sekunnin pisteitä 20 esitetään tietokoneen näytöllä - oikealle ja vasemmalle. Sitten piti sanoa, kummalla puolella oli enemmän pisteitä.

Edelleen toistuvat työpaikka, vain määrä pisteitä nousi 100. Vastauksia, osallistujat saivat rahaa. Jos he sanoivat, että oli enemmän pisteitä oikealla puolella, korvauksen määrästä kasvoi 10 kertaa, riippumatta siitä, onko se on oikea vastaus. Se oli saalis.

Havaittiin, että eduksi aiheet ovat usein kertoneet, että pisteet suurista nimistä oikealla puolella. Kuitenkin ne, jotka osallistuivat kokeiluun vuosina kahdeksan aamulla puoleen päivään asti, teki niin harvemmin osallistuneita iltapäivästä kahdeksantoista.

Vaikka tutkijat ja nimenneet tämän ilmiön "vaikutus moraali aamulla", se voidaan selittää kannalta itsekuria. Iltaan mennessä meidän energia on loppumassa, ja olimme vaikeampi vastustaa kiusauksia. Iltapäivällä koehenkilöt olivat todennäköisesti pettää, ei vastustaa helppoa rahaa.

2. Poistaa mitä teitä estää

Ympäristö ja ulkoiset tekijät vaikuttavat suoraan käyttäytymiseen. Ja paras tapa vastustaa kiusausta - yksinkertaisesti poistaa sen.

Yksinkertaisempi ratkaisu, joka sinun täytyy ottaa, sitä kauemmin kestää päättäväisyytenne ja halu toimia.

Jos jälleen kiinni itse katsomassa sosiaaliset verkostot, asentaa sovellus, joka estää heitä. Jos jatkuvasti syö pikaruokaa, riskeeraa terveys, kiertää tekemässä pikaruokapaikkoja. Tuleeko kiusauksia ja häiriöitä, sen ei tarvitse nähdä vaivaa seisomaan heille.

3. Seurata edistymistä

Tarkkailla ja tallentaa kaiken, loukkaavan itsekuria ja työntää väärällä tiellä. Se voi olla impulsiivinen ostot, maksukortti, unen puute, ja satoja enemmän kaikenlaisia ​​syitä.

Pidä Ruokapäiväkirjoissa, koulutus ja nukkua. Kiinnittää huomiota omaan terveyteen ja taloudellisesta asemasta. Seuranta auttaa pääsemään eroon huonoja tapoja.

4. Pistä

Jos yrität korvata huonoja tapoja apuohjelma, koko päivän istuu pöydän ääressä, aseta vieressä peili. Joten sinä katsot niiden käyttäytyminen sivulta. Kun huomaavat, kuinka niellä sirut tai viettää aikaa sosiaalisten verkostojen, voit itseäni niskasta kiinni ja vähitellen päästä eroon näistä tavoista.

5. Antaa aikaa aineellisessa muodossa

Jos aamulla sinun ei tarvitse tehdä paljon asioita, asettaa ajastin, joka soi välein 3-5 minuuttia. Joten kumpikaan kulki minuutin ei jää huomaamatta. Voit seurata vietettyä aikaa tietty toiminta, ja sen jälkeen säädä tapojaan. Yllätyt, kuinka paljon voit pysyä tällaisen näennäisesti vähän aikaa.

6. Luvata itsellesi, levätä tehdä asioita

Kukin procrastinator ettei vievät vähän myöhemmin tehtäviä. Lykkäämisen sijasta vaikeimmista asioista myöhemmin sitten laittaa viihde ja häiriötekijöitä. Ja lupaus itse.

Muista: et kiellä loma, juuri lykkää sen myöhemmin. Tämä älykäs temppu todennäköisesti toimi.

7. Joskus anteeksiantava itse heikkous

Jos olet työnarkomaani tai perfektionistiJoskus anna itsesi seurata päähänpistoja hänen luonteensa. Loppujen lopuksi, mitä meillä ei ole varaa, usein haluamme saada eniten. Mitä enemmän me kiusausta vaeltaa päämäärättömästi internetissä, sitä enemmän haluaa. Siksi on hyödyllistä antaa periksi heikkoutta. Mutta vain joskus.