Miksemme hillitä itse tietoja ja lupauksia päästä eroon tästä tavasta
Motivaatio / / December 19, 2019
Olet ehkä olleet jossakin näistä tilanteista:
- Haluat pysyä erikoisruokavaliota, mutta kun päivä syö jotain haitallista ja päätti pudottaa kaiken.
- Lupasit itse vakavasti ryhtyä hankkeeseen eikä prokrastinirovat, mutta sinulla on jotain häiritsee, seurauksena koko suunnitelman meni pieleen.
- Te kokoontuivat joka aamu joogaa (meditaatio, lukeminen, kirjoittaminen), mutta kun olit myöhässä ja jäi oppitunnin. Ja seuraavana päivänä ei ollut enää motivaatiota.
Usein on mahdotonta poimia esille aiheutuuko ongelma, ne voivat vaihdella tilanteen mukaan. Tässä kymmenen yleisimpiä syitä.
1. Emme ota lupauksia vakavasti
Kerromme itsellemme, että meidän tulee noudattaa uuden suunnitelman, ja uskomme, että yksi hakemus riittää. Ajattelemme kaikki menee kuin kello, jopa ennen saamme täyttämään lupauksensa, vain, jos olemme tehneet kyseiset huomattavat. Useimmiten otamme lupauksia vakava. Ei ihme, että lopulta meillä ei pidätellä.
Mieti onko se todella tärkeää sinulle. Jos näin on, tehdä suunnitelma ja kirjoita se muistiin. Korosta tietty aika, joka on omistettu tälle asialle. Laita muistutuksia. Ole valmis antamaan kaiken tarvittavan. Ja raportoi takaisin joku hänen edistystä.
2. Me vain unohtaa
Sinulle täydellisen vakavasti luvata itsellesi, meditoimaan aamulla. Mutta sitten, koska kiire unohtaa hänen päätöksensä. Ja muistat vain keskellä päivää, kun ei ole aikaa. Seuraavana aamuna kaikki toistuu uudestaan, luopua itse ja päättävät enää yrittää.
Mutta sinun täytyy muistaa, että on tullut aika? Missä olet ja mitä teet, kun haluat meditoida tai käyttää? Jätä tarra näköpiirissä muistutuksen siitä hän ryntäsi silmiin. Laittaa muistutuksen puhelimen ja tietokoneen. Jos asia sinulle on todella tärkeää, se on vaivan arvoista.
3. Vältämme epämukavuutta
Esimerkiksi aloit urheilemaan, mutta kun monimutkainen prosessi, sinun tulee kova ja epämukava. Et enää nauti luokat ja löysi syy heittää. Vai et tiedä miten lähestyä monimutkaisia tehtäviä työssä, niin laita se pois vasta myöhemmin.
Tukahduttaa halu paniikki ja heittää kaiken heti ensimmäisen epämukavuutta. Et kuole jos syö parsakaalia tai tehdä punnerruksia. Yritä käyttää epämukavuutta mahdollisuutena oppia uutta ja kehittää taidot ja hyväksyn epämukavuutta.
4. Annamme houkutuksille tapana
Kiusaukset ympäröivät meitä joka puolelta, aiot mennä ruokavalio, ja sinun on käsitelty suklaakakku, haluat mennä aikaisin nukkumaan, ja televisiossa mielenkiintoista ohjelmaa. Mutta itse asiassa kiusaus - se on juuri sellainen epämukavuus, ja annamme sille tavan vuoksi.
Ajattele kiusauksen kuin joka ilmoittaa, että sinulla on aikaa harjoitella. Olet ruokavalio, ja vieraille tarjotaan makeaa? Hävitä se ja tilaisuutta viettää yksi-vastaan-yksi vaiva, eikä yrittää päästä siitä eroon. Tunne ilo ja ylpeys siitä, että ei periksi kiusaukselle.
5. Löydämme loogisia syitä
Kun se tulee vaikeaksi, aivot etsii syitä, miksi ei ole mitään vikaa, että se, mitä olemme luvanneet itselleni ei tehdä. Nämä syyt kuulostavat varsin järkevä: "From kerran ei jää mitään", "Työskentelin kovasti, en ansaitse sitä," "Se vain ei lasketa, aloitan huomenna", "Tänään on erikoistapaus." Kun alamme uskoa tällainen tutkimus, pitää lupauksensa mahdotonta.
Asettavat tiukat rajat. Esimerkiksi, jos sanot: "Minä vain syödä klo 11 kahdeksantoista," huomaat, että yrittää rikkoa lupauksensa jos on menossa sinne kaksikymmentäyksi.
6. Muutamme sopimusehtoja
Oletko valmis aloittamaan, mutta yhtäkkiä epämukavuutta tai kiusaus lykätä asiaa. Heti asettaa uusia ehtoja itse, "Teen sen, mutta sen jälkeen 5 minuuttia, mutta tarkista ensin postin," "Olen väsynyt tänään, parempi levätä, ja kaikki tehdä huomenna." Se on vain tekosyy.
Tapa muuttaa ehtoja sopimuksen itsensä kanssa yksi haitallisia kun yrität kehittää itsekuria ja itseluottamusta.
Tee suunnitelma etukäteen: iltana, alussa viikon tai kuukauden. Älä tee päätöstä juuri ennen kanteen, voit lykätä sitä. Sen sijaan luvata itsellesi, että voit muuttaa ehtoja viikon tai kuukauden.
7. Emme pidä tunne
Jos et pidä vihanneksia, et syö niitä. Jos kaikki yrityksen on aiheuttanut epämukavuutta, voit lykätä sitä. Vain täällä epämiellyttäviä tuntemuksia ei voi paeta. Ne väistämättä syntyy, kun olet tekemässä monimutkainen hanke tai yrittää tehdä uusi tapa. Ei tapahdu mitään, jos heittää tapauksessa ensimmäinen merkki epämukavuutta.
Yritä muuttaa asennetta. Ajattele, mitä voit olla kiitollinen tänään? Mitä hyvää löytyy itse tässä kokeessa, keskittymisen sijasta negatiivisia tunteita?
8. Unohdamme, miksi on tärkeää
Ehkä olet tarttui asiaan vakavasti, mutta sen jälkeen viikon tai kaksi on unohtanut, miksi se tuntui niin tärkeää sinulle. vain ajatella on, kuinka vaikeaa ja epämiellyttävää. Tietenkin tässä tapauksessa sinun ei tarvitse motivaatiota jatkaa.
Joka päivä perehtyä syistä. Miksi tämä on tärkeää sinulle? Miksi tämä asia on sen arvoista omistautua sitä? Olipa syy suurempi epämukavuutta että sinulla on?
9. Olemme pettyneitä itseenne
Kun myönnämme virheen tai ei vastaa odotuksia, alamme luopua itsellesi ja heittää asia puolitiehen.
Virheitä ei ole mitään syytä huoleen. Opiksi tapahtuneesta ja aloittaa alusta.
Ja kun huomaat että virhe aiheuttaa sinulle kipua ja kärsimystä, muistaa samosostradanii. Sen sijaan, että ruoskimisen itse, ota lipsahdus miten kiittää itseäsi teidän ponnisteluja ja oppia jotain uutta.
10. Matkalla liikaa esteitä
Esimerkiksi haluat syödä, ja jopa tehnyt itselleen suunnitelman. Mutta nyt tulee aamulla, olet kiireinen ja haluat syödä. Valmistella salaattia, sinun täytyy leikata vihanneksia, tiskaus, vaan tehdä voileivän paljon nopeammin. Ja esteet johtuvat matkalla mitään määränpäätä. Voittaa heidät, kun olemme väsyneitä tai on kiire, erityisen lujaa. Jos sinun täytyy mennä kuntosalille 20 minuuttia, ennen mietiskellen, ensimmäinen puhdas huone, luultavasti luopua.
Selvitä, mitä voit ehkäistä ja poistaa nämä esteet tieltään. Valmista kaikki mitä tarvitset etukäteen. Terveellisen ruoan sunnuntaina, vain arkipäivinä lämmittää sitä. Irrota matto jooga ja urheilu vaatteita muuttaa töiden jälkeen ja heti alkaa harjoittaa.