Koska muutamia keskeisiä tottumukset voi muuttaa elämäsi

Key tottumukset muodostavat perustan onnistuneen rutiinia. Jotka ovat kehittäneet niitä on helpompi parantaa ja saavuttaa tavoitteensa.

Amerikkalainen uimari Michael Phelps on yli kaksikymmentä kertaa olympiavoittaja. Tietenkin on suuri rooli oli soitti hänen luontainen lahjakkuus. Mutta saavuttaa niin paljon menestystä hän myös auttoi tavat ja selvästi normaaliin tapaan.

"Jos olisit pyytänyt Michael, mitä hän ajatteli ennen kilpailua, hän sanoisi, että mitään, - sanoi Phelps valmentaja Bob Bowman (Bob Bowman). - Hän vain seurasi rutiinia. Hänen elämänsä kontrolloitiin tottumukset. Venyttely meni juuri niin kuin oli suunniteltu. Ui lämmetä - aivan kuten tavallisesti. Kuulokkeet pelataan täsmälleen, mitä hän oli odottanut. "

Se, että suurin osa näyttäisi tylsää, hän piti elintärkeää.

Itse kilpailuun sitä - se on vain yksi piste aikataulussa, joka koostui noin voittoja. Ja kultaa - se on vain luonnollinen jatke päivä.

Mikä on vahvuus avaimen tottumukset

Tottumukset tekevät toimet ja niiden tulokset ovat ennustettavissa. Kun keho toimii autopilotilla, sinun toimivat hyvin riippumatta olosuhteista, joissa löydät itsesi.

Phelps oli paljon tapoja. Hän henkisesti kuvitteli täydellinen kilpailu - jokaisen aallon käden ja kääntämällä - aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Hän aloitetaan aina venyttely kädet ja päätyi nilkat, aina tiennyt kuinka kauan kestää ennen alkulämmittelyn uida.

Näyttää siltä, ​​että se vie liian paljon vaivaa. Mutta jotkut tavat, varaamiseen, helpottaa tuotannon muita hyviä tapoja. Heidän Dahigg Charles (Charles Duhigg) teoksessaan "Voima tapa"Soittonäppäin. Toisin kuin perinteiset tavat tuovat positiivisia tuloksia, jotka leviävät muilla elämänaloilla. Ne aloittaa ketjureaktion, joka muuttaa koko zavedonny aikataulun.

Miten ne voivat kehittää

Kuten kävi ilmi, se ei ole erityisiä toimia, ja tarkoitus. Mukaan Dahigga, vahvuus keskeisten tottumukset on sen kyky muuttaa käsityksemme itsestämme.

Jokainen toimenpide voi olla keskeinen tapa, jos se auttaa sinua näkemään itsesi uudella tavalla.

Yksinkertainen ja näennäisesti merkityksetön tottumukset voivat aiheuttaa odottamattomia tuloksia. Esimerkiksi se voi olla tällaiset toimet:

• herätä aikaisin. Sinulla on ylimääräinen tunti tai kaksi vapaata aikaa, kun kukaan ei häiritse sinua. Voit panostaa tällä kertaa hänen harrastukset tai hankkeita, jotka olet aina halunnut tehdä. Paitsi tuottavasti vietti koko päivän aamusta apua tuntea enemmän luottaa.
• Täyttää sängyn. Kuulostaa typerältä, mutta joku ja tämä yksinkertainen toiminta on pieni voitto, joka antaa tunteen kurinalaisuutta ja valvontaa.
• meditoimaan. meditaatio auttaa vähentää stressiä ja ahdistus, kehittää emotionaalista vakautta. Ja mielenrauhan, jota esiintyy prosessissa, se on hyödyllinen, kun tehdään päätöksiä.

Älä keskittyä nimenomaan näiden esimerkkien. Aloittaa jotain, joka tuo sinulle iloa ja liikkuvat hitaasti.