Kuinka muuttaa elämäntapa, ei ivallisesti

Luultavasti huomannut, kuinka vaikeaa on istuttaa terveellisiä elämäntapoja itse. Mennä nukkumaan aikaisin, säännöllisesti mennä kuntosalille, syödä terveellistä ruokaa. Ensimmäinen viikko on yleensä menee hyvin - pakotamme itsemme tehdä oikein - mutta sitten ylläpitää elämäntapa on yhä vaikeampaa. Kahden tai kolmen viikon suurin vuokrasta.

Tällöin ihmiset, jotka elävät näitä sääntöjä, jostain syystä tämä annetaan helposti. He jopa jotenkin nauttivat säännöllisesti lenkkeily, varhainen ylä ja hedelmäsmoothieita aamiaiseksi.

Monet uskovat, että tällainen käytös tarve uskomatonta tahdonvoimaa, ja jos joku ei voi noudattaa hoitoa, niin se ei yksinkertaisesti ole sitä. Mutta totuus on, että kuria ei tarvitse olla tuskallista.

Tullakseen terveitä ja tuottavia, se on paljon parempi olla pilaa itsestään, vaan tehdä mitä haluat.

Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla voidaan saavuttaa tämä pisteeseen.

1. unohda tahdonvoima

Historiallisesti kiellä itseltäsi ilo on hyve. Munkit ovat ottaneet vaitiololupauksen, lukittava soluissa vuosia, sotilaat ryntäsivät taistelu ensimmäistä pyyntöä hallitsija. Tämä kasvi on vuotanut tuottavuuden sektorilla. Monet uskovat, että

itsekuri on välttämättä liitettävä kärsimyksiä, kieltämällä yhden tunteita ja toiveita rautaisella tahdonvoimaa. Käsite tahdon sidoksissa moraalin. Olemme varmoja, että jos joku ei onnistu pakottaa itseni läpi vaikeuksia, että hän on huono ihminen.

Tämä lähestymistapa oli tunnetta keskiajalla: se auttaa säätelemään yhteiskunnalle. Ihmiset ovat hieman vähemmän hallinnassa itsensä ja sortunut Baser vaistot.

Mutta meidän aikanamme asennus "itsekuri = kärsimystä" on vanhentunut ja ei tee muuta haittaa niille, jotka haluavat saada paremmin. Se saa meidät häpeämään ja ajatella, että jos olemme omahyväinen ja harrastanut niitä, olemme hyvin pahoja ihmisiä. Ilmeisesti ajatus on, että jossain vaiheessa olemme niin täynnä Itseinho, se on helppo toimittaa "oikea" periaatteita. Sanomattakin on selvää, se ei toimi.

2. pysäytys hävettää

Itsekuria kautta häpeän ja tukahdutettu halut voi kantaa hedelmää hyvin pitkä. Kun hän antaa päinvastainen vaikutus - usein tuhoisia.

Häpeä - se on stressiä. Jossain vaiheessa se saavuttaa kriittisen pisteen, ja sitten mies seisoo edessä tavoite. Ensimmäinen vaihtoehto - lopultakin periksi toiveet. Se hukuttaa vetovoima, mutta lisää häpeä. Toinen vaihtoehto - lieventämään sisäinen konflikti. Jotkut ovat ilmeiset tavoilla: alkoholi, Osapuolet, huumeita. Toiset katsovat televisiota 14 tuntia vuorokaudessa. Toiset kaapata valta tai mennä Head töihin.

Mutta tämä ei toimi, koska häpeä ei voi kaataa. Hän vain muuttaa muotoaan ja muuttuu epäterveellistä liitetiedostona. Ihmiset ovat alkaneet viitata valitun menetelmän häiriötekijä on lähes uskonnollinen, menettää fyysisen ja henkisen terveyden.

Itsekuria kautta häpeä johtaa itsetuhoon. Jos haluat muuttaa oman elämäntavan, sinun täytyy säilyttää motivaatio pitkään, ja tämä voidaan tehdä vain yhdellä tavalla - jotta uudet tavat ollut mukava seurata. On välttämätöntä tehdä yhteistyötä tunteitaan sen sijaan vastustaa niitä.

3. hyväksymään itsesi

Muuttamaan käyttäytymistään ensinnäkin tarvetta lopettaa vihata itseäsi huonoja tapoja. Se, että menet joka päivä aamulla, viikoittain tilata pizzaa, ohita workout tai viettää paljon aikaa videopeliSe ei tee sinusta paha ihminen.

Hyväksy itsesi - on ymmärrettävä, että voit muuttaa tulevaisuudessa ja jotka todennäköisesti ovat menettäneet paljon aikaisemmin. Ja se on erittäin epämiellyttävä löytö.

Mutta heti kun erotella tunteita moraalisen - pystyy ymmärtämään itseäsi ja ymmärtää joitakin ongelmia yrität karata koko ajan. Miksi vetoa roskaruoka? Miksi et halua luopua savukkeista? Mitä yrität tukahduttaa pelkoja? Etsi vastauksia näihin kysymyksiin ja ottaa tämä "epäterveellistä" osa itsestäsi.

Tarve saada pois pelko katoaa ja voit aloittaa huolta itsestäsi. Mikä on tärkeämpää - voit nauttia "oikea" elämäntapa.

4. Huolehdi itsestäsi

Joten, sinun ei enää pidä itseäsi kamala ihminen ja hyväksyn olemassaoloa joidenkin häpeä ja pelko itsessään. Mitä seuraavaksi?

Alatte hemmotella itseäsi hieno. Ehkä jopa rakastat itseäsi. Joten, sinun kannattaa pitää huolta itsestäsi, sillä normaali ihminen, toisin kuin huono, ansaitsee huolta. Tahdonvoima et enää hyötyä. Haluat elää terveellistä elämäntapaa, yksinkertaisesti koska se antaa erinomaisen tuntuman.

syödä hedelmiä ja ymmärtää, että elimistö on terve, se on mukavaa. Pitävät kehon hyvässä fyysisessä kunnossa hienosti. Älä syö perunalastuja, juoda alkoholia eikä jäädä videopelien on myös mukava.

Et enää yrittävät paeta pelkonsa tai tukahduttaa ne. Ja sinun ei tarvitse pilkkaamaan häntä, elää elämää, että haluat.