6 vinkkejä niille, jotka haluavat täyttää uuden vuoden lupauksia

Useimmiten lupauksemme tulevalle vuodelle käsitellä muuttamalla tapoja. Esimerkiksi urheilemaan kahdesti viikossa, kun juhlallisesti itselleni ei riitä lyhyen aikavälin motivaatiota. Tarvitset voimaa, pakottaa sitä tekemään. Ja se ei ole tahdonvoiman, jonka tiedetään olevan rajallinen, ja voima tapa.

Aloittaa tapana, tarvitaan erityinen tilanne, suotuisat tekijät ulkoisen ympäristön ja oikea sisäinen henki. Tämä on todellinen, vaikka se vaatii paljon aikaa ja vaivaa teidän.

1. Ohjata impulsseja

Meillä kaikilla on Heikkona hetkenä, jotka eivät ole yhteensopivia tavoitteita. Jos voittaa heidät kerran, kahdesti, viisi kertaa, tapana on muodostettu, ja kiusaukset menettävät valtaa.

Hyvä tapa käsitellä tällaisia ​​impulsseja - joitakin palkita, miellyttäviä hetkiä löydät itselleen saavuttamaan tavoitteensa ja kehittää uusia tapoja.

Esimerkiksi päätät ensi vuonna ajaa joka aamu, löysimme paikan, jossa voit tehdä tänä talvena, vedettiin kaapista verkkarit ja kevyt takki. Yleensä valmis loppuun. Ja sovittuna aamuna herätä herätyskellon klo 6:00 ja muistaa, että meidän pitäisi mennä lenkille, haluat luopua kaikesta käsin ja oleskelua lämmin pikku sänkyyn. Ulkona on kylmä, ja talon voi nukkua toinen tunti.

Jos lopetat kiire ja nousta sängystä, todennäköisesti, run pidetään, ja muina aikoina se on helpompaa.

Joten mitä tehdä voittaa halu ei tarvitse mennä minnekään? Ajattele itsellesi jotain mukavaa. Esimerkiksi järjestää juosta ystäviesi kanssa - se on sääli ei tulla, ja yhtiö ajaa hauskempaa kuin yksin.

2. Hankkia tarvittavat taidot

Mitkä ovat sinun tavoitteesi vaativat jonkin verran taitoja? Älä viivyttele niiden ostamista. Jos esimerkiksi päätät pumpata hahmo uusi vuosi, poimia kätevä kuntosali ja puhua valmentaja siitä yksityistunteja. Jos tavoite - ostaa auton ja lähtevät ajamaan, ajo merkki kursseille. Jos haluat ottaa johtoaseman, siirtää johtajuuden kursseja tai lukea kirjoja aiheesta.

Mitä enemmän teet tavoitteen saavuttamiseksi, sitä suurempi onnistumisen todennäköisyys.

3. Ympäröidä itsesi kanssa oikeat ihmiset

Ei ole väliä kuinka yritimme ei huomioida muiden mielipiteitäNe vaikuttavat voimakkaasti, ja me tahattomasti toimittaa laitokset hyväksytään yhteiskunnassa. Niin että ihmiset ympärillämme on suuri merkitys tavoitteiden saavuttamiseksi.

Jos esimerkiksi uudenvuoden haluat elää taloudellisesti, tai tallentaa jopa jotain tärkeää, eivät pyöri ympyrää ihmisiä, jotka käyttävät rahaa oikealle ja vasemmalle.

Yhteiskunta auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, huolellisesti valita yhtiö itse. Muuten, suuri apu tavata uusia ihmisiä eri radalla, johon olet käynyt sen tavoitteiden saavuttamiseksi. Ihmiset on luultavasti esiintyy samaa ajatusta kuin sinä.

4. ylläpitää motivaatiota

Aika ajoin, motivaatio hiipua. Tämä on normaalia. Ei luopua liikennettä tavoite, sinun täytyy löytää jotain, joka tukee teidän päättäväisyyttä.

Sopii erinomaisesti tämän temaattisen yhteisöön ja sivustoja, joissa voit keskustella ihmisten kanssa, jotka jakavat tavoitteet, tai vain lukea motivoiva tietoja.

Jos esimerkiksi haluat lopettaa tupakointiHetkinä heikkouden voit lukea artikkeleita vaaroista tapana tai tarkistaa elokuva perustuu kirjan Allen Carr.

5. Palkitse itsesi pienille saavutuksia

Ei kovin mukava ajatella, että henkilö antaa periksi koulutukseen, kuin koira, mielissä komennon, joka liittyy vastaanotettujen herkku. Kuitenkin se on tämä: meidän aivot on rakennettu yhteys toiminnan ja palkita häntä. Ainoa ero on, että te kouluttaa itse muodostaa hyviä tapoja.

Esimerkiksi hyvä harjoitus, voit määrittää itse palkita muodossa suosikki banaani cocktail. Kun seuraat jono muutaman päivän, aivot muistaa sen, ja sinun on paljon helpompi pakottaa itsesi aloittaa harjoittelun.

Joten sinun ja saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteita - pitkä ketju pieniä tehtäviä ja pieniä palkintoja niiden suorituskykyä.

6. Valmistele ympäristö tavoitteen saavuttamiseksi

Joka ympäröi sinua päivittäin: esineet, tilanne kotona ja töissä, ja muut ulkoiset tekijät - vaikuttaa voimakkaasti kyvystä täyttää lupauksensa. Niin että yhdessä saavuttamaan tarvittavat taidot vähitellen muuttaa ympäristöön tavoitteita.

Jos esimerkiksi olet luvannut itse pitää kunnossa, vapaa jääkaappi haitalliselta korkea-kalori elintarvikkeet ja jakaa tilaa kotiin liikuntaa. Jos haluat selviytymään riippuvuutta sosiaalisten verkostojen - poista se kirjanmerkkejä, poistaa sovelluksen älypuhelimesta tai irrota ilmoitusta.

Ottaa jokainen hänen tavoitteensa ja huolellisesti analysoida ympäristön noudattamatta jättämisestä. Jos olet löytänyt tekijöitä hänen ympäristössä, jotka voivat häiritä tai vähentää määrityksen ratkaisemiseksi.

Älä koskaan luota vain motivaatiota. Sen sijaan tekee kaikkensa, jotta tavoite on tullut uusi tapa, ja tehdä se mahdollisimman helpoksi.