5 tapoja parantaa itsetuntoa

Koska omistaja hyvä itsetunto, on tietenkin hyvä, mutta tämän saavuttamiseksi se ei ole niin yksinkertaista. Osa ongelmaa on siinä, että tämä indikaattori on epävakaa: jonain päivänä hän voi lentää taivaalle, ja seuraavaksi - on madaltunut kuin koskaan. Vaikeampaa on kyse, kun yrittää arvioida itse tietyillä elämän alueilla (perhe, urheilu, työ). Esimerkiksi jos saat tarpeeksi herkullisen illallisen, kokki on häiritty paljon enemmän kuin henkilö, jolle ruoanlaitto ei ole tärkeä osa sen identiteettiä.

On tärkeää tietää, milloin lopettaa: korkea itsetunto voi tehdä henkilö erittäin haavoittuva. Se tuntuu hyvältä suurimman osan ajasta, mutta kritiikkiä aiheuttaa voimakkaita reaktioita. Tämä estää suuresti psyykkisen kehityksen ihmisen.

Jos näihin ongelmiin silti hyvin kaukana, ja haluaisin parantaa itsetuntoa, noudata näitä vinkkejä.

1. Oikea käyttö vakuuttelu

vakuuttelu - itsesuggestio kaava - ovat hyvin suosittuja, mutta niillä on merkittävä haitta. Ne aiheuttavat usein ihmisiä, joilla on huono itsetunto tuntuu huonompi. Miksi? Kun itsetunto on aliarvioitu, lausuntoja kuten "Aion saavuttaa suurta menestystä!" Vahvasti ristiriidassa sisempi vakaumusta ihminen.

Ironista kyllä, mielikuvat ovat todennäköisemmin työtä ihmisille, jotka ovat, ja niin kaikki on kunnossa itsetunto.

Mutta miten saada se toimimaan itse, jos itsetunto on huono? Sanoa todennäköisempi kaava. Esimerkiksi sen sijaan, että "minä saavuttaa suurta menestystä!" Kerro itsestäsi, "Yritän parhaani, kun ei päästä toivottuihin".

2. Tunnista osaamisalueet ja kehittää

Itsearviointi perustuu todellisiin tuloksiin aloilla elämän, jotka ovat sinulle tärkeitä. Jos olet ylpeä hänestä, kun hän keittää herkullisen illallisen, usein kutsua vieraita ja kohdella heitä jotain herkullista. Jos ajaa hyvin, voit hakea osallistua urheilutapahtuma ja valmistautua siihen. Yksilöidä aloja, joilla olet pätevä, ja etsiä mahdollisuuksia korostaa tätä.

3. Oppia hyväksymään kohteliaisuuksia

Ihmiset, joilla on huono itsetunto kipeästi kehuja, mutta samalla eivät tiedä, miten oikein vastata niihin.

Hyväksy kehuja, vaikka ne tekevät sinusta tuntuu epämukavalta.

Paras tapa välttää refleksi kieltää kaikki hyvät asiat, jotka sanovat sinusta, - valmistella yksinkertaisia ​​vastauksia ja käytännössä joka aika sanoa ne koneeseen, kun saat kohteliaisuus osoitteen. Oletetaan esimerkiksi, että "Kiitos!" Tai "Se on niin ystävällistä." Ajan halu kieltää kohteliaisuudet katoaa, ja se on selvä osoitus siitä, että itsetunto nousee.

4. Arvostele itse pehmeämpi

Jos jatkuvasti arvostella itse, itsetunto on vieläkin alhaisempi. Saada takaisin tunteen itsetunto, on tarpeen korvata kritiikkiä myötätunnon itselle.

Joka kerta et ole tyytyväinen itse, kysy itseltäsi, mitä sanoisit tällaisessa tilanteessa paremmin kuin toiset. Pääsääntöisesti, että ystävät emme enää inhottavasti myötätuntoa kuin itsekseen. Mutta jos opit rohkaista itsesi vaikeissa olosuhteissa voit välttää heikko itsetunto koska kriittisyyttä.

5. Make itsearvostus

Seuraavat harjoitus auttaa palauttamaan itsetunto jälkeen käsiteltiin vakava isku hänelle.

Tee lista niistä ominaisuuksista, jotka ovat tärkeitä yhteydessä tilanteen. Esimerkiksi jos ei ole pääsyä, tehdä lista ominaisuuksia, joita tulevaisuudessa auttaa luomaan hyvät suhteet (toleranssi, huolehtiva, tunteet). Jos et pystynyt saamaan palkankorotuksen töissä, valitse ominaisuudet, jotka tekevät sinusta arvokkaan työntekijän (vastuu, huolellisuus, luovuus). Valitse sitten jokin kohteiden luetteloon ja lyhyesti miksi olet ylpeä tämän laadun ja miksi se tulee arvostaa toisia tulevaisuudessa.

Yrittää tehdä tämän harjoituksen kerran viikossa, tai kun haluat ajaa nostamaan itsetuntoa.