16 sääntöä, jotka auttavat sinua saamaan paremmin joka päivä

Tämä ei tarkoita, että nyt et ole täydellinen, mutta jatkuva kehittäminen on välttämätöntä, jos haluat tallentaa onnellisuus, Motivaatio ja mielenrauhaa. Kerromme teille 16 sääntöjä, jotka ovat perusta kehittää itseään. Ota pieni askel päivittäin parhaan version itsestäsi.

Rikastuttaa mieli

1. syödä sammakko

Ei kirjaimellisesti, tietysti, vaikka se ei ole poissuljettu. Normaalia lukijat todennäköisesti jo ulkoa tätä ilmaisua. "Syö sammakko" - keinot tehdä jotain epämiellyttävää. Joten, tee se aikaisin päivällä. On eri asia, onko se vaikeaa tai epämiellyttävää työtehtävän on puhelu. Eroon tapauksessa ja se ei ole raskas taakka leijuu palvelusta vasta päivän päätteeksi.

2. Aloita jo kehittää tai hankkia taitoja

Parempaa aikaa kuin nyt, eivät usko. Ei tarvitse odottaa erikoinen päivä alkaa kiristää englanti tai oppia soittamaan kitaraa. Haluatko oppia kieltä - rekisteröidyttävä palveluun itseopiskeluun audio tietenkin ostaa tai vuokrata tutor. Sitten juuri on vaikea peruuttaa. Ostaa kitara! Kyllä, nämä kustannukset ovat perusteltuja: tämä on polku unelmiesi.

3. Allekirjoittaa sopimuksen ystäviesi kanssa

Ei ole taloudellista mahdollisuutta ilmoittautua tai ostaa jotain instrumenttia? Pyydä apua ystäviltä. Ehkä jotkut näistä välineistä pölyttyneet ympärille. Lisäksi hänen onnellinen omistaja voi näyttää muutamia sointuja. Tai ystäväsi voi treenata kanssasi vieraalla kielellä.

Muuten, tässä tapauksessa hyödyt ovat molemmille osapuolille. Loppujen lopuksi, kun kerrot jonkun itse materiaali alkaa ymmärtämään sitä. Ehkä ystäväsi on hyödyllistä ja miellyttävä muistaa taitojaan.

4. Lue, lue ja lukea uudelleen!

Lue kirjoja tahansa genre, lukea ahnaasti. Kirjat kasvattaessasi tietoisuuteen, antaa kokemus, että et ehkä voi saada tosielämässä, ne saa ajattelemaan. Etkö tiedä, mitä lukea? Sillä sinä olet menossa Layfhakera "Kirjastot maksamatta ihmiset». Ja kuitenkin me joskus kirjoittaa arvostelut mielenkiintoisia kirjoja, jotka törmäämme.

kehittää kehon

1. Onko joitakin voimaharjoittelu päivittäin

Kuntosalilla ei viettävät kaiken aikaa juoksumatolla tai elliptinen kouluttaja. Ja tehdä voimaharjoittelua. Käsipainoilla, barbell tai oman painonsa. Aloita normaali kyykky.

2. Vaihda epäterveellistä ruokaa suosikki hedelmiä ja vihanneksia

No, se kuulostaa tylsää. Ja vielä, päläpäläpälä... Mutta tämä neuvo ei menetä merkitystä. Ruoka, jota voi satuttaa tai hyötyä organismin. Sen sijaan, että pussi pelimerkkejä, syödä hedelmä tai vihannes, josta pidät. On oltava sellainen?

3. Kokeile ryhmätunnit

Pomppiva ohjaaja ja kannattajat ovat usein erittäin hyviä motivoivaa luokissa. Kutsu ystävä olla sinuun. Ehkä molemmat teistä puuttuu ystävällinen potkuja säännöllisesti osallistua koulutukseen.

4. juoda vettä

Silti mikään sammuttaa janon niin täydellinen, kuten vesi. Asetu juoda kun Olet janoinen. Kuluvat vettä, ei ostaa kohtuuttomia eikä houkutusta makeita juomia.

Viljellä todellista onnea

1. kiitosta muut

Tämä on hyvin viileä - tehdä joku onnellinen, varsinkin että välität. Lisäksi onnellisuus on tarttuvaa. Kiittää muille. Ihmisten täytyy tietää, missä he ovat hyviä jotakin, ja saat vastaava hyvällä tuulella.

2. Smile

Vakavasti! Hymyillen, saat paljon etuja. Esimerkiksi vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut onnellisempi. Vaikka et hymyillä läpi voimalla, alatte tuntea paremmin. Seuraavan kerran, kun tuntuu et nielaista negatiivisia tunteita, hallita niiden hymy.

3. Ja vielä parempi - nauru

Muista kuinka hyvä sinusta tuntuu, kun nauraa makeasti. Se kaikki johtuu samojen endorfiineja. Aseta tavoite nauraa vähintään kerran päivässä. Miten? Lue jotain hauskaa tai katsella sarjan suosikki sitcom.

4. Ympärillesi ihmisiä, joiden kanssa olet hyvin

Mieti, miten sinusta tuntuu, kun kommunikoida ihmisten kanssa, jotka jatkuvasti ympäröivät sinua. Eikö heidän joukossaan, jotka valuu teitä, joka tuo aina negatiivisia tunteita? Eikö ole ketään, joka on sabotoi pyrkimyksiä parantaa itse, kuka vetää sinut alas? Et voi olla todella onnellinen, jos olet ympäröi negatiivinen ajattelevia ihmisiä. Yritä viettää aikaa niiden kanssa, jotka kannustavat työtänne ja innostaa. Ansaitset sen.

kasvamaan hengellisesti

1. Aseta tavoite

Emme puhu uratavoitteet, vaikka ne ovat myös tärkeitä. Aloita päiväsi ideoita siitä, miten tehdä onnellisempia itselleen tai joku muu, mitä hyvää voit tehdä tänään? Aseta tavoitteita henkiseen kasvuun.

2. Olla kiitollinen siitä, mitä sinulla jo on

On aina asioita, jotka haluamme saada, mutta ei vielä ole. On tärkeää mennä tavoitteensa, mutta ei ole mitään järkeä pelätä, että et ole vielä saavuttaneet niitä. Muista: on joku, joka on mielellään vähemmän kuin sinä. Jos joka päivä kiitollinen mitä sinulla on, se auttaa sinua arvostamaan elämäsi ja valinta. Lopussa päivän alaskirjauksen tapahtumasta, jolle olet kiitollinen. Keskity myönteisiä asioita elämässäsi, ja te kasvaa hengellisesti.

3. Yritä tehdä Jooga

Vaikka et vielä tulokasJoka tuskin tekee asanoita jooga miten haluat sen. Jooga on hyvä puhdistus mielen ja kehon tietoisuutta. Edes alkeellisinta aiheuttaa anna tätä vaikutusta. Aloita päiväsi jooga, ja se meni hyvin.

4. Muista: kaikki kulkee

Elämässä on ongelmia, ongelmia, surulliset tapahtumat, jotka ovat täysin imeytynyt. On vaikea uida ja siirtyä eteenpäin. Kysy itseltäsi, kuinka tärkeä tämä asia on sinulle on vuodessa? Ja 5 vuoden kautta 10? Puhumattakaan elämänsä loppuun.

Sinulla on vain yksi elämä! Pyrkiä ja tehdä se paremmin.