Miksi pelkäämme kaipaamaan jotain tärkeää, ja miten se korjataan

Enemmän minuutti sitten teillä oli hyvällä tuulella, mutta olet selannut nauha Instagram ja nyt tuntuu inhottavaa. Yksi henkilö tiedät toisen kuukauden kautta kulkeviin Kaakkois-Aasiassa, toinen menee luennon AI ja Robotics, kolmantena päivänä paasto jokaisen valokuvan aamulla aikavälillä.

Ja jos et ole erityisen kiinnostunut robotteja ja ajaa haluat jooga, mutta nähtyään nauha edelleen sitä mieltä, että puuttuu jotain tärkeää. Ymmärrämme, mistä tämä tunne ja kertoo, miten päästä eroon hänestä.

Miksi näin tapahtuu

Jos se on epämiellyttävää, häiritsevää, ärsyttää tunne on tuttu, niin olet edessään pelko voittojen menetyksestä (BBG). Kun se overpowers teitä, te varmasti tuntuu ikään kuin kaikki ympärillä on jotain kiinnostavaa. Kun kaikki vaan sinä. Ja yrität pysyä tämän kuohuviini elämään, mutta aina myöhässä, jäljessä hännän, ja pahoitellen näyttävät kiire menneitä tapahtumia, Katse ja mahdollisuuksia.

Eri lähteiden mukaan pelätä voittojen menettämisen ajoittain kärsii 40Motivaatio, emotionaalinen ja käyttäytymiseen korrelaatteja pelkoa vaille

56%Raportti: 56% Social Media Käyttäjät kärsivät FOMO ihmisiä. Ja miehet kärsivät sen useammin kuin naiset. Tässä ovat "oireita" ominaisuus tämän pelon.

• Olet jatkuvasti pelkää menettää tärkeää tapahtumia, uutisia ja mahdollisuuksia.
• Menet kaikille osapuolille, yritysten bileitä ja muita tilaisuuksia, koska he ovat huolissaan siitä, että ilman sinua siellä on jotain mielenkiintoista, ja et ole tietoinen.
• Pyrit olemaan käytettävissä ympäri vuorokauden kommunikoida - älä sammuta puhelinta, tarkista viestejä pikaviestimien.
• Voit päivittää niin usein kuin nauha sosiaalisissa verkostoissa.
• Sinusta tuntuu voimakas halu miellyttää muita ja saada hyväksyntää.

Ja vielä ihmisiä, jotka pelkäävät voittojen, taipumusPelkäävät jäädä paitsi (FoMO): Suhde FoMO, alkoholin käyttö ja alkoholiin liittyvien seurauksia opiskelijoiden useammin ja suuria määriä alkoholia. Ja taipuvaisempia masennukseen.

Missä pelko

Elämme sosiaalisissa verkostoissa

86% ihmisistä käyttää päivittäinMiten ihmiset käyttävät Social Media 2018 sosiaalisia verkostoja. Joidenkin tietojen mukaan, vaaranaKuinka paljon aikaa käytämme sosiaalista mediaa? kuluttaa toiset viisi vuotta elämästään. Ja menetys aika ei ole pahinta. Menemme sosiaalinen verkosto, rentoutumiseen tai jäähdytys ikävystyminen, vaan saamme väsynyt ja masentunutInternet paradoksi: Sosiaalinen vähentävän teknologian Sosiaalinen osallistuminen ja psyykkistä hyvinvointia?. Ja silti loputtomasti verrata hänen elämänsä ystävien ja tuttavien. Pikemminkin tapaan, että näkevät osoittaa maailmalle. ja tulevatJos Facebook käytämme aiheuttaa Envy, masennus siihen johtopäätökseen, että me itse ja elämämme että kuva ei jäävän.

Ja tietenkin, emme voi olla tuntematta, että aina jotain puuttuu. Menettämisen pelko voittojen sattuuRaportti: 56% Social Media Käyttäjät kärsivät FOMO Yli puolet sosiaalisten verkostojen käyttäjiä. Ja paradoksaalisesti se tekee niistä etsimään lohtua... sosiaalisten verkostojen. Kyllä, ihmiset, piinaavat SUV, usein tarkistaaMotivaatio, emotionaalinen ja käyttäytymiseen korrelaatteja pelkoa vaille Virkaa kääntämällä nauhan ja katsoa mitä uutta ystävilleen.

Mekanismi on melko yksinkertainen. Luettuani uutisia joku muu vaiheikas elämä, henkilö on hermostunut ja yrittää rauhoittua, selailee nauha. Tämän seurauksena, se putoaa noidankehä.

Enemmän. Me itse ja tekee ympyrän pyörimään. Kun yrittää päästä eroon hälytys, Tyytymättömyyttä ja kateus, levitä liian iloinen, kaukana totuudesta viestejä ja kuvia. Ikään yrittää näyttää: katso minuakin, kaikki on hyvää, pidän, en ole huonompi kuin muut! Näin muodostunut «Facebook-persoonallisuus""Facebook-itse": ominaisuudet ja psykologinen ennustavat väärien itsensä esittely Facebookissa - idealisoitu, mutta tasainen ja kaukana todellisuudesta ihmisen kuvaksi. Katsovasi, toiset myös tuntevat pelkoa ja ahdistusta.

Jotkut tutkijat uskovat,Pelkäävät jäädä paitsi: esiintyvyys, dynamiikka ja seuraukset kokemisen FOMOEttä pelko ansionmenetykset aiheudu sosiaalisia verkostoja, ja tonneittain tietoa, jota ne osaltaan levittää. Aiemmin dointernetnye kertaa voisimme seurata elämää tusinaa muuta tuttavat, ystävät ja työtoverit. Näin tuskin tunsi, että kaikki nämä ihmiset syövät aamiaiseksi, kuinka monta kilometriä ajaa aamulla ja ne ostaa kaupoista. Ja nyt, selailee kuva ystäviä, meistä tulee katsojaa ja lähes osallisena monia ihmishenkiä. Eikä kaikille annetaan helposti.

Olemme tyytymätön elämään ja haluavat olla parempia kuin toiset

Ja tämä tyytymättömyys - erinomainen lannoite, jonka ansiosta pelosta voittojen vauhdittaa sosiaalisia verkostoja, kukkii täydessä kukassa. Tutkimusten mukaanMotivaatio, emotionaalinen ja käyttäytymiseen korrelaatteja pelkoa vailleIhmiset, tyytymätön elämäänsä, kokee maastoauto ovat todennäköisemmin kuin ne, jotka ovat tyytyväisiä.

Tämä osittain johtuu tyytymättömyys jatkuva vertailu itseäsi muihin. Ja halu olla parempi kuin muut. Tai ainakaan huonompi.

Vuonna jatkuvasti käännetään nauhan pitkälti sanelee tarve sosiaalisten verkostojen on tämä: yritämme varmistaa, että ei jää jälkeen muista. Tämä haluavansa kuulua enemmistön on jopa nimi - kelkkaan vaikutusta tai "vaunun vaikutus orkesterin kanssa." Vika koko vaatimustenmukaisuutta, joka ei tutkijoiden mielestäBasil Klyucharev: "Ominaisuudet meidän taloudellista käyttäytymistä voidaan selittää suunnittelun aivojen" automaattinen aivojen vaste ja yksi selviytymisen mekanismeja.

Me kärsivät perfektionismi

Eli ei pelkästään halua olla parempia kuin toiset, mutta myös yrittää olla täydellinen. Ja kärsii siitä, että se ei vastaa tätä standardia. Emme voi vain juosta puolimaratonin, myöhäinen mennä nukkumaan ja voi herätä aikaisin joogaa ja mietiskellä meillä ei ole aikaa mennä näyttelyitä, luentoja ja kursseja, liian väsy perjantai-iltana mennä juhliin.

Perfektionismi voidaan kutsua yksi nykyajan sairauksia. Nyt hän tapaaPerfektionismi lisääntyy ajan myötä: Meta-analyysi syntymäkohortti Eroja 1989-2016 33% enemmän kuin neljännesvuosisata sitten. Lisäksi perfektionismi voi tuhota henkistä ja jopa fyysistä terveyttä. Ihmiset altistuvat sille ovat todennäköisesti kärsivät masennuksestaMiksi sosiaalisesti määrätty perfektionismi henkilöt altistuvat masennukseen?, HypertensionMitä tietää korkea verenpaine ja muita sairauksia.

Emme ymmärrä, mitä haluamme todellakin

Sosiaaliset verkostot lähettävät standardoitu kuvan "täysi" ja "onnistunut" henkilö, joka luemme ja hyväksyä absoluuttinen totuus. Tämä kuva saattaa vaihdella hieman asuin-, edut, ympäristö ja koulutus.

Mutta yleensä, yhteensä sen ominaisuudet pysyvät samoina: "oikea" henkilö ansaitsee hyvä idea ja paljon työtä, mutta samalla elää aktiivista elämää. Hän nousee aikaisin, menee urheiluun, lukenut paljon, ja matka-aikaa viettää aikaa perheensä kanssa. Jos se on nainen, se on tietysti täysin seuraa kodin ja lapset, menee kauneushoitoja, tehdä käsitöitä tai luovuutta.

Lisäksi oman etumme eivät vastaa tämän kiiltävän kuvan. Mutta olemme valmiita pysyä eniten, ja joskus he eivät edes huomaa sitä.

Ja jos emme kuuntele häntä, eivät ymmärrä omia halujaan, se on helppo uhria menettämisen pelosta voitoista.

Mutta kun me selvästi tietää, että me rakastamme, ja mikä ei, väärä kuva mietinnöt eivät kosketa. No, kyllä, se on hienoa, että ystäväni menee konsertteihin, mutta en ole kiinnostunut. Joten, ei ole mitään syytä huoleen.

Miten selviytyä pelko tulonmenetyksen

Magic Life hakkerointi valitettavasti ei. Kuten torjunnassa mitään pelkoa, tarvitaan kärsivällisyyttä, huomiota itseensä, pitkä vaivalloisen työn. Ja sitähän voi auttaa.

Olla tässä ja nyt

Kuten korni ja banaali kuin se kuulostaakin. Vain se ei ole siitä, tarkkaavaisuus ja meditaatio. Unohda konjunktiivi tuulella - "mitä olisi tapahtunut, jos olisin ..." - ja keskittyä joiden käyttö saatiin tietyllä hetkellä. Perjantai-iltana teille jäi kotiin, ja ystäväsi ovat levinneet hauska storys klubi? Kyllä, ohita puolue, mutta voi viettää iltaa hiljaisuus ja rentoutua.

Älä vertaa itseäsi muihin

Mutta verrata entiseen. Olet jo muutaman kuukauden mukana hallissa, mutta lomakkeen vieläkään ei pidä fitonyashek Instagram? Katsokaa hänen valokuvaa ennen luokan. Ja muuten, varmasti alkaa tehdä tällaiset kuvat: se on mahdollisuus seurata edistymistä, ja motivaation lähde.

Sama koskee muita näkökohtia elämäsi. Jossain auttaa valokuvia, jonnekin - testit (esim, arvioimaan taso Englanti) tai viite 2-PIT (miten tulot vaihtelevat). Älä vialla pitämään päiväkirjaa - esimerkiksi "pyatibuk" Jonka kautta voit selvästi nähdä kuinka Kehitä näkemyksiä ja asenne elämään.

aterialle

Ja nämä eivät ole tyhjiä sanoja: kiitollisuus kasvaaCounting Siunausta Versus rasitukseen: Experimental tutkiminen Kiitollisuus ja Subjektiivinen hyvinvointi Arjessa onnellisuuden tunteen. Aloitettava tallennus kuka haluat kiittää teitä siitä, mitä sinulla on. Esimerkiksi ystäväni tukea teitä oikealla hetkellä, tai kollega, joka on auttanut ratkaisemaan monimutkainen kysymys. Tai jopa ohikulkija, joka herätti sinut kohteliaisuutena tai hymy.

Kiitos voi ja pitäisi olla vain päiväkirjaan. Älä unohda sanoa "kiitos" henkilökohtaisesti. Tai kirjoitat muistiinpanoja ja viestejä. Henkilö on tyytyväinen, ja hän on lisäkannustin tehdä jotain hyvää.

Taukoa sosiaaliset verkostot

24% käyttäjistäRaportti: 56% Social Media Käyttäjät kärsivät FOMO sotssetey unelma taukoa vähintään yksi niistä. Jos kaverilista sijaan ilo tuo ahdistusta, epämukavuutta ja kateus voi olla parempi tehdä tauko - päivä, viikko tai jopa kuukauden.

rehellisiä

Yritä kaunistella elämäänsä sosiaalisissa verkostoissa, joita et tee kenestäkään parempaa. Ja älä pelkää olla rehellinen ja puhua paitsi iloista ja voittoja, mutta tappioita ja raskaita päiviä. Voit menettää joitakin tilaajia, mutta rehellisyys arvostavat: vilpittömyys sosiaalinen media on tulossa trendiMikä on "uusi vilpittömyys" Internetissä ja miten se on muuttanut elämäämme.

Blogeja, jotka kertovat totuuden äitiyden ja elämisestä mielenterveyden häiriöihin, saada kymmeniä tuhansia tilaajia. Ihmiset ovat kyllästyneet ihanteellinen kuvien ja maisemat petoksen ja valheen. Haluan kuulla totuuden. Ja tämä on totta, puolestaan ​​motivoi muita olemaan rehellinen.