Kuinka lopettaa miellyttää muita: 5 vaiheet Independence
Motivaatio / / December 19, 2019
Joskus teemme asioita, jotka eivät vain halua järkyttää muita. Jotkut ovat niin taitavasti oppinut taidon miellyttävä, että he itse eivät ymmärrä, miksi ovat epämiellyttäviä. Onhan niiden omiin tarpeisiin, ne ovat enää pitkään aikaan kiinnittää huomiota.
Syy tähän käyttäytymiseen on yksinkertainen: me kaikki haluamme miellyttää, odottavat hyväksyntää, rakkautta ja huolenpitoa. Mutta ongelman ydin - alhainen minäkuvan. Juuri hän kannustaa meitä tuottamaan energiaa kuluttavien, epätavallista toimistamme luopuminen mukavasti omassa hyväksi kätevästi toisten.
Nämä viisi vaihetta auttavat saamaan yli.
1. Salli itsesi olla
Jos nimesi on jalkapallopeli, ja vihaat urheilua, mutta samaa mieltä, koska tämä voi vahvistaa ystävällinen tai romanttinen suhde, menet vastaan itse. Ole rehellinen itsellesi ja isäntä. Myönnä pois (varsinkin itse) että et pidä tätä ajatusta. Teeskentely ja halu miellyttää, ennemmin tai myöhemmin kääntyä teitä.
Sarah Fabian, valmentajaAikana ensimmäinen päivä mieheni hän antoi minulle ehdottomasti ei kiinnosta romanttinen kannalta, minä ymmärsin häntä ystävänä. En välitä siitä, onko pidin minulle. En yritä näyttää paremmalta kuin se todellisuudessa on. Aliverkkopeitteitä, vihjailu tai vihjeitä. Hän näki todellinen minä, ja lopulta rakastui. Ihmiset ovat houkutelleet vilpittömyys!
On hieno. Ei ole olemassa täydellisiä ihmisiä, ja te eivät ole poikkeus. Mutta virheitä tehdä sinulle ainutlaatuisen. Pysyä uskollisena ajatuksia ja tunteita. Elää elämääsi.
2. Seis arvioida itseään prisman läpi yleisen mielipiteen
Lähes kaikki tuntevat pelko julkinen puhuminen. Useimmat ihmiset kokevat pelokkaastiJättäen kohtaus, koska ne ovat enemmän huolissaan siitä, mitä katsojat ajatella niitä kuin noin viestin he haluavat välittää.
Se hakee hyväksyntää muilta tulemme panttivangit. Mutta emme voi hallita tunteitaan, ajatukset ja teot, mutta täysi vastuu omasta.
Sarah FabianKun tajusin, että lausunto toisten ei määrittele minua, tunsin itseni vapaaksi. Jotkut näkevät minut älykäs ja lahjakas mies. Toiset uskovat, että olen jopa keskinkertainen tai huono puhuja. Joillekin olen kaunis. Toisille - no. Jokaisella on oma standardien kauneuden ja älykkyyttä, eikä sillä ole mitään tekemistä minun kanssani.
Tee mitä voit, ja kuin voit, parannetaan joka päivä. Rakkaus ja hyväksyä itseäni itse - toiset sinun ei tarvitse. Et voi miellyttää kaikkia, riippumatta siitä, kuinka paljon voimaa. Toisten ihmisten mielipiteesi sinusta - se ei ole, että muut, koska heidän käsityksensä, suodatetaan omat odotuksensa ja ennakkokäsityksiä. Olet kaunis ja ansaitsee onnea, ei siksi muut ajattelevat niin, mutta sillä kun olet päättänyt uskoa siihen.
3. Asettaa asianmukaiset rajat ulkomaailmaan
Yksi vaikeimmista asioista matkalla sisäinen riippumattomuus - kyky sanoa ei, mitä teet Et halua tehdä ilman tunnetta samaan itsekäs, syyllisyyttä tai liian huolissaan reaktio keskustelukumppani.
Sarah FabianTöissä olin suostuvat usein tekemään tehtäviä, jotka eivät ole osa vastuuni ja tarvittava aika, jota en. Mutta eräänä päivänä päätin lopettaa ja katsoa mitä tapahtuu. Yllättäen se ei tapahdu mitään. Olin juuri alkaneet puhua heidän tarpeitaan, eikä kukaan ollut vastaan.
Ole tietoinen mitä sanot ei ole mitään ongelmaa tai ehdotusta, eikä henkilö, jolla hylättiin sen. Itse et voi kukaan petä. Ihmiset ovat pettyneitä omia odotuksia teitä. Ja tämä on heidän vastuualueensa, ei sinun.
Kun hyväksyt tai hylätä hakemuksen, joka antaa sinulle epämukavuutta, olet muodostaen asennetta toisten itselleen. Ja te päättää sallia joku käyttää sinua. Ja makasi vastuun viihdyttää ihmisiä ja tehdä niistä onnellinen.
Aina annat aikaa muille, annat heille osan elämästään. Joten tuhlaa arvokasta aikaa ihmisiä, jotka tukevat sinua ja hyväksyn sellaisena kuin olet. Rajojen asettaminen suhteissa saattaa tuntua osoitus itsekkyydestä. Itse asiassa, se on eräänlaista itsetunto ja itsehoidon.
4. Oppia puhumaan luottavaisesti
Joskus on vaikea sanoa mitään vain siksi et tiedä miten puhua selkeästi ja vakuuttavasti. Ja pelkää, että tämä saattaa kuulostaa aggressiivinen tai töykeä. Opittava luopumaan, kukaan satutti samanaikaisesti.
Tässä on muutamia yksinkertaisia kieltä, joilla pääset alkuun:
- Nyt (tällä viikolla / tässä kuussa), en voi tehdä sitä.
- Nyt minulla on liian monia muita asioita.
- Kiitos kutsusta, mutta en voi tässä vaiheessa.
- En voi lähteä kanssasi, mutta niin varmasti kertoa, miten se meni.
- Ehkäpä toisella kertaa. Mielelläni kutsun ensi viikolla.
- Kuulostaa hyvältä, mutta ei kiitos.
5. Ole oma itsesi paras ystävä
Lakkaa odottaa, että muut ihmiset tekevät sinut onnelliseksi, ja arvata tarpeitasi ja toiveet. Laita itsesi etusijalle. Harjoittaa, joka tuo sinulle iloa.
Rakastaa itseäsi ihmisenä - se ei ole itsekkyyttä, vaan välttämättömyys. Eroon kielteinen arvio lausuntoja itsestään: "Olen tyhmä", "olen liian lihava," "Olen kaikista vahingoista." Hemmottele itseäsi arvokkaasti ja kunnioittavasti. Sitten kiitosta ulkoapäin tulee olla orgaaninen bonus, ei elämän tarkoitus.
Vain ymmärtää, että ainoa henkilö, joka on aina läsnä elämässäsi - yötä päivää, vuosi toisensa jälkeen - on sinulle. Ja kun olet harmoninen suhde heidän kanssaan, sinun ei tarvitse muita ihmisiä täyttämään aukkoja heidän itsetuntoaan.
katso myös
- Miten lakata murehtimasta mitä muut ajattelevat sinusta →
- Kuinka lopettaa epäillä itseäsi ja voittaa huijarisyndrooma →
- Miten lakata olemasta uhri: käytännön neuvoja terapeutti →