5 tapoja kehittää tunneäly
Motivaatio / / December 19, 2019
Mark Manson
Kirjailija, bloggaaja, yrittäjä ja kirjailija "KUVATAID pofigizma".
Astronautin, luultavasti vaikein työ maailmassa. Vuodesta suuri määrä ehdokkaita NASA valitsee vain parhaat. Mennä avaruuteen, sinun täytyy olla erittäin taitavasti ja syvä tuntemus tieteen ja teknologian. Ja kuitenkin - olla kokenut lentäjä, swoops vähintään tuhat tuntia, ja olla hyvässä fyysisessä kunnossa. Ja mikä tärkeintä, sinun täytyy olla fiksu.
Lisa Nowak täytti kaikki nämä vaatimukset. Hänellä oli maisterin insinöörin tutkinto ja opiskeli astrofysiikan US Naval Academy. Yli viisi vuotta, naiset tekevät ilma tehtäviä Tyynellämerellä Yhdysvaltain laivaston. Ja vuonna 1996 hän oli yksi onnekas harvat, jotka valitaan joukkueeseen astronautit.
On selvää, Lisa Nowak oli erinomainen ja myös erittäin älykäs nainen. Mutta kun hän oppi vuonna 2007, että hänen poikaystävänsä (Bill Ofeleyn myös astronautti, muuten) kierretty suhde toisen... Lisa SAT autoon ja ajoi kotoaan Houstonissa Orladno, puolitoista tuhatta kilometriä käsitellä kilpailija.
Näin Lisa hajosi 15 tuntia, eikä tuhlata aikaa tarpeettomia pysäkki, hän laittaa vaippa. Kanssa Novak poimitaan pippurisumutetta, vyöt ja roskapussit. Hän aikoi siepata vihamielistä razluchnitsa, mutta hyökkäyksen aikana naisen Lisa pidätettiin poliisin toimesta.
Mikä on tunneäly
Käsite tunneäly psykologit Kehittyneempi 80-luvulla, yrittää selittää, miksi älykkäät ihmiset (kuten Lisa Nowak) joskus tehdä hyvin, hyvin tyhmyyksiä. Uskotaan, että yleinen älykkyys (ÄO) vaikuttaa kykyyn käsitellä tiedotus ja tehdä perusteltuja päätöksiä, ja tunneäly (EQ) on vastuussa tunnustamisesta tunteet ja hallinta - sekä oman että toisten.
Jotkut ihmiset voivat olla uskomattoman korkea älykkyysosamäärä, mutta alhainen EQ.
Esimerkki - lahjakas tiedemies, joka voi luoda uuden Theory of Everything, mutta ei voi valita sukat vastaamaan vaatteita tai pestä aikaa. Mutta on päinvastainen tilanne: Voimakkaiden EQ alhainen yleistä älykkyyttä. Esimerkiksi kadun myyjä, joka ei tiedä, miten kirjoittaa ilman virheitä, voi helposti vakuuttaa teille, että sinun täytyy vain ostaa tämän täysin tarpeettomia paita.
Jotkut psykologit, kuten Daniel GolemanVäittävät, että EQ vielä tärkeämpää kuin yleistä älykkyyttä. Ja onneksi se voidaan pumpata - sekä kasvuun IQ.
Miten kehittää tunneäly
1. Käytännössä itsetuntemusta
Et voi saada parempaa niin kauan kunhan et selvästi ymmärtää, mitkä ovat tunteita. Jos sinulla ei ole tarpeeksi itsetuntemusta yrittää hallita niitä - on kuin uida veneen ilman purjeita. Nostamaan tietoisuusSinun täytyy keskittyä näihin asioihin.
Tietoinen siitä, mitä olet tekemässä. Saatat sanoa, "Mitä hölynpölyä, tiedän jo mitä olin tekemässä kullakin hetkellä." Mutta itse asiassa melko usein emme ajattele, joka vie meidän aikaa. Olemme kuin automaattiohjauksella lukea sähköposteja, kommunikoivat pikaviestimien vieritys Instagram, katsomme YouTube jälleen tarkistaa sähköposti ja niin ympyrä. Ja silti me Distract videopelejä, TV hänen tyhmä saippuaoopperat, keskusteluja tuntemattomien internetissä ...
Poistaminen häiriötekijöitä elämästäsi - tämä on ensimmäinen askel tietoisuuden lisäämiseksi.
Aloita kokeile poistaa älypuhelimeen, ja kommunikoida muiden kanssa todellisessa maailmassa. Kumoaa erityinen aikaan joka päivä päästä eroon kaikki ylimääräinen. Kokeile aamulla tehdä ilman musiikkia ja podcasteja - vain pohtia elämääsi ja miten sinusta tuntuu. Ota 10 minuuttia ja meditoimaan. Irrota puhelimen sosiaalisen median viikon. Ja sinua iloisesti yllättynyt siitä, kuinka paljon olet muuttanut.
Ymmärtää, että olet tunne. Kaikki häiriötekijöitä auttaa välttämään paljon epämiellyttäviä tunteita. Joten kun annat periksi niitä, ja alkaa tehdä niiden tunteita, koska ne ovat, nämä tunteet voi aluksi säikäyttää teitä. Saatat yhtäkkiä ymmärtää, että naamion takana normaaliuden te oikeastaan aika masentunut, tai esimerkiksi, käyttäytyvät liian vihainen. Ja ymmärtää, että riippuvuus aparaatti vain tapa viedä huomiota häiritsevää tunteita.
Tässä vaiheessa on tärkeää olla tuomitsematta itseäsi aiheutuvat tunteet. Tulet aina olla taipuvainen sanomaan, "Millainen roskat minulle tapahtuu!" Mutta se vain pahentaa tilannetta. Riippumatta tunteita menit, heillä on syy, vaikka et muista miten kaikki alkoi. Joten älkää olko liian ankara itsellesi.
Olla tietoinen heikkouksista. Kun hyväksyt kaikki epämiellyttävä ja epämiellyttävä tunteita, kokemuksia, alatte ymmärtää niiden heikkouksia.
Esimerkiksi, olen erittäin loukkaantunut kun keskeyttää keskustelun. Otan sen henkilökohtaisena loukkauksena ja siksi tulossa hyvin karkea. Se on minun heikkous. Ja juuri tajuamatta sitä, voin vastata asianmukaisesti sitä.
Kuitenkin yksinkertaisesti tietoisena ei riitä - sinun täytyy tietää enemmän ja hallita tunteitaan.
2. Ohjaavat tunteet oikeaan suuntaan
Ihmiset, jotka uskovat, että tunteet - tärkein asia elämässä, usein etsivät tapoja ohjaus niitä. Mutta tiedätkö mitä? On mahdotonta valvoa tunteita. Voit vain vastata niihin.
Ei ole olemassa "hyviä" tai "huonoja" tunteita. On vain "hyvä" ja "huono" reaktio niihin. Esimerkiksi viha voi olla tuhoisia tunteita, jos kohta se ulos vahingoittaa itseään tai muita. Mutta hän pystyy, ja hyötyä, jos käytät sitä korjaamaan vääryys tai suojellaksemme itseämme tai muita.
Joy - se on hyvä tunne, kun satut jotain hyvää ja jaat sen oman rakkaansa. Mutta se on tuhoisaa, ja jos on peräisin aiheuttaa joku haittaa.
Opi tunnistamaan mitä tunnette, päättää tilanteen sopii tunteita, ja toimia sen mukaisesti. Tämä on mitä psykologit kutsuvat "määrätietoinen käytös."
3. Opi motivoida itseäsi
Useimmat ihmiset yrittävät ensin löytää inspiraatiota tai motivaatioVoit sitten ottaa muutamia tärkeitä vaiheita, joka muuttaa heidän elämänsä. He uskovat, että heti kun tulee valita oikean tavan, ne syttyvät, ja ne vievät työpaikan, koulutusta tai työtä. Kuitenkin seuraavat viikonloppuisin sulake ja kaikki menee takaisin lähtöruutuun.
Siksi kannattaa käyttää toista menetelmää. Kun tarvitset motivoida itseäsi, vain alkaa tehdä mitään.
Toiminta - ei ole niinkään seurausta motivaation syyksi.
Ole voimaa päästä alkuun? luonnos Tehtävälista, Tee suunnitelma, noudata matalin kohta - ei ole aikaa katsoa, miten tehdä puoli aikataulun. Ei ole mitään syytä mennä kuntosalille? Ostaa kokeilutilauksen kuukaudessa, jotta "katsokaa" - etkä ilmoitusta miten kiristyy.
Ei tarvitse odottaa, kunnes pysyviä motivaatiota. Ensimmäinen, tehdä jotain, ja sitten halu jatkaa tulee näkyviin. Varmista, että tunnet ennen, sen aikana ja sen jälkeen toiminta, ja käyttää näitä tunteita.
Huomaa, että et aina motivoi "hyviä" tunteita. Voit alkaa pahastua, vihainen tai huolissaan, jos ei heti pääse tulokseen. Ota nämä tunteet ärsykkeen ja vain jatkaa toimintaansa. Lopulta suloisin voitto - joka olet saavuttanut vastaan kertoimet.
4. Hyväksy toisten tunteita
Edelliset vaiheet ovat keskittyneet yksinomaan oman tunteita. Mutta tärkein tavoite on kehittää tunneäly, että hänen täytyy auttaa rakentamaan terveen ihmissuhteita.
Tahansa terve suhde - romanttinen, Perhe, ystävyyssuhteet - aluksi tunnustaminen ja kunnioittaminen emotionaalisia tarpeita toisistaan. Tämä voidaan saavuttaa vain toisten kuuntelemista ja eläytyä niihin.
Myötätuntoa joku ei välttämättä tarkoita täysin ymmärrä sitä. Oppia hyväksymään ja arvostamaan läheisiä siitä, mitä he ovat, vaikka et ymmärrä niitä.
5. Täytä tunteita oikeita arvoja
Kun 90-luvun lopulla oli Danielin kirjan Coleman "Tunneäly: Miksi se on tärkeämpää kuin IQ» käsite EQ on tullut erittäin suosittuja. Johtohenkilölle lukea fiksu kirjoja, ja jatkoi hänen koulutuksen kehittämiseen oppia motivoida alaisiaan. Psykologit ovat yrittäneet istuttaa potilaani korkea EQ, auttaa heitä selviytymään ongelmista. Vanhempien pienistä ylös kehittää tunneäly niiden jälkeläisistä valmistaa heitä aikuisuuteen.
Kuitenkin monet kirjoittajat kirjoja EQ unohdettu yksi tärkeä yksityiskohta: tunneäly on merkityksetön ilman kohdistuvat oikeisiin arvoihin.
Jotkut porho voi olla korkea tunneäly - on tarpeen hallita yrityksen ja työntekijöille. Jos tämä operaattori hyödyntää köyhiä tai tuhoaa ekologian planeetan, miten voit kutsua sitä hyve EQ?
Vanhemmat voivat kehittää lastensa tunneäly. Mutta jos et teroittaa rehellisesti ja kunnioittavasti, he voivat muuttua häikäilemätön ja petollinen pieni paskiaiset - mutta emotionaalisesti älykkäitä!
Do huijareita hyvin kehittynyt EQ, ja ne ovat hyvin tietoisia toisten käyttäytymisestä. Mutta lopulta he käyttävät kykyjään manipuloida ihmiset ja rikastuttaa itsensä toisten kustannuksella.
Hitler jouduin erittäin korkea EQ, oli erinomainen puhuja ja johtaja. Ja katso, mitä hän ei osaa puuta, koska se ohjasi hirviömäistä vääriä arvoja.
Näin ollen, jotta elää täyttä elämää, sinun täytyy ensin ymmärtää, mikä on todella tärkeää sinulle. Valitse oikeisiin kohteisiin - rehellisyys, myötätuntoa ja kunnioitusta itseään ja toisia - ja lähettävät emotionaalinen energia näihin arvoihin. Lopulta kyky määrittää oikeat henkilötiedot prioriteetit - tärkein ominaisuus emotionaalisesti älykkäitä ihmisiä.
Layfhaker voi saada palkkion ostaa tavaroita esitetty julkaisussa.
katso myös🧐
- Mistä tiedät, että sinulla on alhainen tunneäly, ja mitä tehdä
- 13 kirjoja psykologian joka auttaa ymmärtämään muita ihmisiä
- Miksi me katsomme maailmaa ja itsekeskeinen