Miten voittamaan uhri ja hallita kaikkia tilanteita

Tämä artikkeli ei voi vain lukea, mutta myös kuunnella. Jos haluat - päälle podcastin.

Joten alkaa saada harmitti oikealle aamulla: liikenneruuhkia, te idiootit tiedä miten ajaa pitkän linjan kaupassa, ja niin edelleen. Kaikkia näitä olosuhteita, jotka eivät riipu teistä ja he pilata mielentilaan ja sävyn loput päivä.

Kyllä, nämä tilanteet eivät kuulu sinun hallinnassasi, mutta entä tunteet näistä tilanteista? Tunteet määrittää reaktio kaikki se tapahtuu elämässä. Ja ne ovat hyvin vaikea valvoa. Se on vaikeaa, mutta mahdollista.

Mitään reaktiota ihmisille tai tilanteisiin, riippumatta siitä, onko se automaattisesti, seurauksena tapa tai tulee tajuissaan ajatuksia - se on meidän valinta. Päätämme ottaa vastuu teoistaan ​​itseään tai syyttää joku muu. Meillä on oikeus valita, kuka hallitsee elämäämme. Teet päivä tai päivä tekee sinut.

Miten ja miksi me rakastamme pelata uhri

uhri psykologian perustuu uskomukseen, että emme ole vastuussa teoistamme ja elämäntilanteissa.

Tänään, kiitos internetin ja sosiaalisen median tapa syyttää, arvostella ja olla ottamatta elämän olosuhteiden tulee rutiininomainen osa päivittäistä viestintää. Nykyaikaiset ihmiset ovat yhä herkempiä, iästä riippumatta. Kaunaa ja alttius ilmoitus ja työpaikoilla ja oppilaitoksissa - kouluissa ja yliopistoissa.

Kuten edellä yhteiskuntatieteilijät Campbell Bradley (Bradley Campbell) ja Jason Manning (Jason Manning) tutkimuksessaanMicroaggression Käytännöllinen CulturesMe opetetaan vastaamaan pienintäkään loukkaus. Sen sijaan ratkaista ongelmaa yksin, valitamme muille, että he ovat vahvistaneet asemaamme uhrina, ja alamme riippuvaisia ​​niitä tässä suhteessa.

Kaikki tämä synnyttää avuttomuuden. Me sukeltaa avuttomuus, syyttää muita, puhutaan olosuhteista ja tunne sääliä itseäni, "Jos vain sattui X, se olisi ollut parempi ..." "Miksei hän?" Ja niin edelleen.

Kirjassaan The Power of TED David Emerald (David Emerald) kutsuu psykologian uhrien kauhea traaginen kolmio. tämän kolmion kehittämä malli tohtori Stephen Karpman (Steven Karpman) takaisin vuonna 1960, mutta sillä on merkitystä nykypäivään. Olemme jatkuvasti pelaa yksi kolmesta roolit kolmion tai kolme kerrallaan.

Uhrina, keskitymme negatiivinen elämässäsi ja tuntuu katkeria niille, jotka tuomitsevat tai arvostella meitä.

Kuten vainoojia tuomitsemme ja arvostella muita, yleensä ilman vihaa ja raivoa.

Lopuksi, me käännymme Vapahtajan, joka voi näkyä muodossa toisen henkilön tai muita asioita unohtamaan ja tuoda helpotusta.

Valitus - se on suuri suojamekanismi. Hyvä tapa vakuuttaa itse, että te ansaitsette paras, kun kaikki menee pieleen kuin haluat (ja et tee mitään korjata). On paljon helpompi valittaa ja arvostella kuin luoda, ylläpitää ja tehdä jotain.

Elämäni on täynnä kauheita onnettomuuksia, joista suurin osa ei koskaan tapahtunut.

Mark Twain, kirjailija

Kun näette olosuhteissa ulkoisen tekijän, hyväksyt, että ei liiku eteenpäin. Et kasvaa ilman oppia virheistä.

Mitä tehdä? Lisätä tietoisuutta, tunnistaa heidän virheistään ja puutteita, ja sopia, että olet vastuussa omasta kohtalostaan.

Miten voittamaan uhrin ja ottaa vastuuta

Käännä traaginen Triangle

Toisin kuin traaginen Triangle David Emerald - dynaaminen parannusta.

Vaikka uhrit keskittyvät ongelmiin, luojat selvästi ymmärtää, mitä he haluavat, ja ottaa vastuu tuloksia elämässä.

Takaa-ajajat ovat kilpailijoita, joka auttaa oppia ja kasvaa tiellä itsetuntemuksen.

Lopuksi, pelastajat ovat valmentajat ja auttaa luoja kohti toteutumista hänen unelmansa.

Vaikka elämä pysyy samana ongelmia, tilanteita ja vastustajia. Me vain tarkastella niitä eri näkökulmasta.

Mennä ulos uhrin tilaan luoja tilassa, valitse aika ja kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä:

• Mikä on minun ihanteellinen tulos?
• Mitkä aikeet saivat minut siihen, että on elämää?
• Ketä Syytän siitä, mitä minulle tapahtuu?
• Kenelle tai mitä tavoitella pelastusta?

Tämä filosofia käsitys vaikeuksista esittää kirjoituksissa monet filosofit, Marcus Aurelius, Seneca, Epiktetos ja muut stoalaisten.

Stoic filosofia perustuu siihen, että emme voi kontrolloida tapahtumia, jotka tapahtuvat, mutta voimme hallita reaktio siihen. Olemme tyytymätön elämäänsä, koska ne mahdollistavat tunteita kontrolloida ajatuksiamme ja toimia sen sijaan soveltamaan logiikkaa ja rationaalinen ajattelu. Olemme unohtaneet, että esteitä ja takaiskuja - rikas kasvumahdollisuuksia ja kehitys.

Kirjailija ja markkinoija Ryan Holliday (Ryan Holiday) puhuessaan TEDx konferenssissa käytetään periaatteita stoalaisten, kertoa tarinoita suuri historialliset luvut: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Aira (Aira) ja Thomas Edison (Thomas Edison). Ihmiset, jotka näkivät tappion ja haasteet mahdollisuuksina henkilökohtaiseen kasvuun.

On yksi asia, joka auttaa ei häivy tavatessaan esteitä, älä järkyttynyt ja älä anna periksi heidän edessään. Harvat voi tehdä sitä. Mutta kun opit hallita tunteitaan, arvioida objektiivisesti ja seistä omasta, on mahdollista seuraava askel - henkinen kytkin. Osoita, ja alat nähdä ole este, ja mahdollisuuksia. How to say Laura Ingalls Wilder, hyvä syödä koko, jos tarkastelemme sitä. Mutta etsimme niin paha... suljemme silmämme todellista lahjoja.

Ryan Holliday

Se on meidän luonto - uskoa, että kaikki pitäisi tehdä juuri niin kuin me odotamme. Ja jos se menee pieleen, me kieltäytyä hyväksymästä sitä. Esimerkiksi me valittavat harmittaa työntekijä, kun taas voisi tutkia sen puutteita, löytää vastaavat itseluottamusta ja parantaa niiden tapa kommunikoida.

Tehdä käyttää "päivä ilman valitusta"

Tämän harjoituksen aikana et voi valittaa, juoruja, tuomita ja valittaa. Kokeile. Todennäköisesti et saa pitää kiinni ilman valitusta, edes puoli päivää.

No, se ei esitä negatiivisuutta, valituksia ja juorut, mutta onko se muuttaa erittäin ajattelutapaa? Ohje. Ajattelemme sanat, niin että puhumme vaikuttavat suoraan sanoen, että me pyöriä päähän. siksi vakuuttelu Se on myös erittäin tehokas. Toistuva positiivinen mantra, voimme vaikuttaa siihen, miten aivojen tulkitsee ja suodattimet tietojen ulkoa tulevaa. yhdessä tutkimuksessaItsensä vahvistamiseen lisää suorituskykyä, tekee meistä vastaanottavaisia ​​virheistämme Se osoitti, että vakuutuksia vähentää stressiä, parantaa kykyä ratkaista ongelmia ja tehdä päätöksiä.

Kun järjestät päivä ilman valitusta, voit katsella mitä ja miten puhua muille, oppia Valitse sanoja tarkemmin, jotta vältetään kielteiset ja keskittyä ratkaisuihin ja myönteisen vastauksen.

Voit harjoitella tämän harjoituksen koko päivän tai käyttää sitä vain erityistilanteissa, kuten vaikeissa tilanteissa tai kun on jotain erittäin ärsyttävää. Joten opit pysyä rauhallisena ja positiivinen ja keskittyä ratkaisujen etsiminen stressaavissa tilanteissa.

Elämämme on luotu ajatuksissamme.

Buddha

Emme voi välttää vaikeudet, ei ole tarpeen suojella heitä itseltään tai heidän lapsensa. Meidän täytyy tavata kasvokkain esteitä, koska se on kokemuksen kautta pysyvien kysymyksiä ja vastauksia me kasvaa ja menestyä.

Seuraavan kerran kun kohtaat vaikea ja ärsyttäviä tilanteessa tarkastelemme mikä on tärkeämpää: vihaa tai henkilökohtaiseen kasvuun?