Start toisin siitä muuttaa elämäänsä kertomaan

Kuvittele, että iässä 12 vuotta sinulle ja perheellesi muutti toiseen kaupunkiin. Menit uuteen kouluun, ja siellä on ollut ensin kiusoitteli. Miten kuvailisit tällä kaudella elämän nyt? Yhtenä monta kertaa, kun se kaikki meni pieleen? Tai miten vaikeita aikoja, mikä johti hyvin? Näyttää siltä, ​​tästä paljon riippuu.

Vuonna 1950 Isossa-Britanniassa ja USA: n tv oli hyvin suosittu ohjelma This Is Your Life ( «Tämä on elämäsi"). Se kertoo vieraat johtava hänen elämäkerta, katsomalla punaisen kirjan, joka oli kirjoitettu päivämäärä, keskeiset tapahtumat ja muistoja kerätään ennakkoon luojia lähetystä. Jokainen meistä mielessä on punainen kirja omaa elämäänsä. Ja usein, me täyttää sen, ilman sitä edes huomaa.

Itsensä kertomana (tarinoita itsestään), siellä olimmepa kiinnitä huomiota siihen vai ei. Ne antavat merkityksen olemassaolomme ja muodostavat perustan identiteetti.

Tarinasi - se olet sinä.

kirjoituksiaEmpiirinen rakenne kerronnan identiteetti: Alkuperäinen Big Three psykologi Kate McLean (Kate McLean), «tarinoita että kerromme itsestämme avata, luoda ja tukea meitä läpi elämän." Teoksissaan hän tutkii kiehtova ajatus, että nämä itsensä kertomana, vaikka olemme jatkuvasti muuttuvat ja niiden täydentää, sisältävät vakaim- jotka paljastavat meidän sisäinen olemus - perusnäkökohdista persoonallisuus.

Yksi McLean kollegoiden edelläkävijä alalla persoonallisuuspsykologian Dan McAdams (Dan McAdams) kirjoittiPsykologia Elämäntarinat Tämä lähes 20 vuotta sitten. Hänen mukaansa ihmiset eroavat toisistaan ​​paitsi varustelu merkkiMutta myös, miten he rakentavat kertomuksia.

Nämä henkilökohtaiset tarinat ovat keskeisiä seikkojaInkrementaalinen voimassaolo Narratiivinen identiteetti ennustaa hyvinvointiErot, jotka määrittelevät ja jokainen meistä: agentti-pohjainen, yhteisö, Valence, positiiviset ja negatiiviset smysloobrazovanie molempia. Tunnistaa tärkeimmät, McLean ja kollegat useita selvityksiäEmpiirinen rakenne kerronnan identiteetti: Alkuperäinen Big ThreeKäyttämällä noin 1 000 osallistujaa.

Ne kattoivat tietyn jakson elämästään tai olla yhtenäinen, yhteenvedon heidän elämäänsä. Huolellisen analyysin, tutkijat tulivat siihen tulokseen, että on olemassa kolme tavoitetta, jotka luonnehtivat henkilökohtainen kertomus kunkin mies.

1. Motivaatio ja emotionaalinen teemoja. Tämä näkökohta heijastaa riippumattomuutta kertojan ja hänen connectedness toisten sekä missä määrin koko historiansa positiivisia tai negatiivisia.
2. Omaelämäkerrallinen päättelyä. Kuinka ajattelemme tapahtumista kerronnan, löydämme järkevää tapahtuneesta ja ilmoitus onko välisen viestinnän keskeisiä tapahtumia ja miten olemme muuttuneet.
3. Rakennetta. Yhteyksien osalta historian päivämääriä, tosiasiat ja konteksti, joka pysyy vakaanaJohdonmukaisuus ja vakaus kerronnan yhtenäisyyttä: Tarkastelu henkilökohtainen kertomus toimialueen aikuisten persoonallisuutta pitkään.

Mutta henkilökohtainen kerronta - ei vain mitä sanomme muille. se vaikuttaaNarratiivinen identiteetti ja eudaimonic hyvinvointia meidän mielenterveyden ja yleisen hyvinvoinnin. Ihmiset, jotka ovat todennäköisesti kertoa positiivisia tarinoita ( "Menetin työni, mutta muutti toiseen ulottuvuuteen, ja mitä teen nyt, pidän paljon enemmän", "My Kiusoittelin uudessa koulussa, mutta siellä tapasin parhaan ystäväni ") ovat yleensä tyytyväisempiä elämäänsä yleensä, ja vähemmän todennäköisesti kärsivät mielenterveysongelmista terveydelle.

Sama koskee ihmisiä, jotka tuntevat osallistuu aktiivisesti sen historian, sekä niille, jotka osoittavat enemmän tunnetta yhdessä toisten kanssa. Esimerkiksi sisältää usein jaksot heidän tarinansa perheen ja ystävien tai yhteiset intressit.

Luonnollisesti herää kysymys: onko mahdollista muuttaa itseään ja elämäänsä, muuttamalla henkilökohtainen kertomus? Se perustuu tähän narratiivisen terapian, joka auttaa ihmisiä pohtimaan niiden henkilökohtaisia ​​tarinoita entistä myönteisellä tavalla. Muista, että sama punainen kirja päässäsi - se on luonnos, ei lopullinen versio.

Voit vaihtaa tarina.

Tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen vietettyään kokeiluTelling paremmin tarinat: taitojen hankkimiseen kerronnan teemat lisäävät nuorten pysyvyys ja koulumenestystä jossa "lunastamisesta" tarinoiden. He pyysivät osallistujia kuvaamaan tilannetta, jossa virhe on vaihtanut parempaan. Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei sallinut tällaisen tehtävän koehenkilöt tunsivat määrätietoisempi ja testin kysymyksiin vastataan, että ne aina homman. Ja se kesti jopa muutamia viikkoja myöhemmin.

"Nämä tulokset paitsi osoittavat, että henkilökohtainen kertomus voidaan muuttaa, mutta myös siihen, että muutoksia tapaan ihmiset ajattelevat ja puhua tärkeitä tapahtumia hänen elämänsä, vaikuttaa heidän elämäänsä tulevaisuudessa, "- kirjoittavat lopuksi.

Filosofit tietoisesti aina sanonut, että luomme itsellemme ja todellisuutta. Yleensä terapeutit käyttävät tätä periaatetta auttaa ihmistä pääsemään eroon tietyn pelon. Mutta tämä lähestymistapa voidaan soveltaa koko elämän tulee kokonaisuudessaan kirjoittaja tarina haluat kirjoittaa.